Re: [問卦] 168斷食不運動有用嗎？
※ 引述《robo (memeisbest)》之銘言：
: 本肥覺得自己真的太胖
: 身高172.3
: 體重88 - 90
: 可是又不是很想去健身房
: 最近開始試試看168
: 只吃中午12點到晚上八點
: 也減少含糖飲料的攝取
: 但是沒有運動
: 這樣有用嗎？
:
: ----
: Sent from BePTT on my Samsung SM-A326BR
我沒吃早餐習慣，
中午則是十天有九天沒空吃，只喝些無糖茶水，
晚上8點正常吃晚餐，吃一般麵飯類，
正餐以外不太吃任何零食。
每週至少3天在晚上11點到操場慢跑4~5K+徒手訓練，
早上6:30再去上班，偶爾帶杯黑咖啡。
二年下來結論是沒用，還小小發胖3KG。
不過我也沒刻意要減就是了，
下班已累到兩眼昏花四肢痠痛，
要我吃那些健康低脂水煮餐什麼的，我寧願自殺。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.80.113 (臺灣)
※ PTT 網址
推
好奇這種生活習慣下的身高體重是多少
→
感覺你的基礎代謝沒到,身體進入節能模式了
噓
幹 這麼自律了還會胖
→
你這是身材已經很好了吧，體重多重？
推
怎麼可能！！
→
應該是變成肌肉了
推
減重只要熱量赤字，除非生病
噓
你這樣都胖 要我們這種每毅力的死胖
噓
子怎麼辦
推
感覺你突破能量守恆物理定律了！！
噓
毫無意義的廢文
→
如果已經很瘦，當然不可能再瘦
→
這種生活模式是要長啥肌肉
推
笑死
推
調整一下吃午餐 不吃晚餐呢
推
所以你這樣身高體重多少
推
你這種身材應該是瘦長型，沒啥肌力那
→
種，猜的啦！
推
沒吃到基代 又有運動 身體預防機制所以
→
不會變瘦
推
還是改成低碳飲食+168?
95
[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分![[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/FgCWaMcb.jpg "[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
75
[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西![[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！](https://i.imgur.com/brhgN6Mb.jpg "[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！")
35
[問卦] 很多人168是拿掉早餐，但拿掉中餐較好吧把版上的168文全部看一看 超級多人 真的超多人都是拿掉早餐 什麼早餐黑咖啡等等之類 然後也有人會出來爭說早餐很重要等等之類40
[問題] 168斷食早餐最近想開始執行168斷食，早餐不吃 我可以早餐時段不進食食物 但平常早上有空腹喝雞精的習慣 想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精 正式進食食物在中午25
[問題] 168斷食法的問題我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋， 中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類以及配菜。 有幾個問題想請教![[問題] 168斷食法的問題](https://img.youtube.com/vi/8rwHaH5Cruo/mqdefault.jpg "[問題] 168斷食法的問題")
29
[討論] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西24
[問題] 168斷食與運動後進食的問題168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢![[問題] 168斷食與運動後進食的問題](https://i.imgur.com/JS1Kinyb.jpg "[問題] 168斷食與運動後進食的問題")
13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。
爆
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