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[問卦] 要怎麼把一圈的極速拉長到三圈

leon131417 發表於 2023/1/15 下午4:55:52
看板Gossiping標題[問卦] 要怎麼把一圈的極速拉長到三圈作者
leon131417
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女口是頁

目前天天散步一小時

兩天會做練爬階機20分鐘 划船機30分鐘一次

現在已經有辦法全力跑一圈400公尺兩分內了

但是目前體力條只有半圈多

半圈後就會沒力氣但還能撐著

想要拉長到三圈五分五十秒內

該練習什麼


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.65.36 (臺灣)
※ PTT 網址
推

aszxcvn 01/15 16:57別練了 來先吃塊雞排休息一下

→

qazzxc12351 01/15 16:57練習跑步

→

kamitengo 01/15 17:02https://reurl.cc/GX3VQG
→

kamitengo 01/15 17:03你這是正常現象

推

orz151426 01/15 17:05無氧，試試看無裝備潛水，潛個500公尺

推

tamama000 01/15 17:06不太可能

推

TOMMY75410 01/15 17:07跑完建議喝杯啤酒

推

Nigger5566 01/15 17:07紅色三倍速

推

lpllpllpl 01/15 17:08三圈1200 五分算很不錯了吧

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jjrdk 01/15 17:31跑步5Km+間歇就夠了 有在跑很簡單

※ leon131417:轉錄至看板 Road_Running

01/15 18:12

推

Zuen449 01/15 18:44300m*6趟，一週2次，用9分力衝，練一個
→

Zuen449 01/15 18:44月後測一下400m看有沒有進步再來調整。

推

anyu0805 01/15 19:11練跑步，先衝量，再提升質
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