[問題] 如何把1600M跑進8分鐘內

Ally301910/25 22:52體重減輕會有差

Ally301910/25 22:53你自己也清楚吃.睡都不及格，何不從這幾點先下手改善

kuninaka10/25 22:54減肥

kuninaka10/25 22:55我看你已經知道答案了

kuninaka10/25 22:55睡不好又亂吃 改善就好

sweety65563310/25 22:56減肥＋間歇

sweety65563310/25 22:571600幾乎是用很大比例的無氧衝到底了

ClannadGood10/25 22:57左轉road_running

sweety65563310/25 22:57我目前測一英里都在5:40-5:50

sweety65563310/25 22:57有點撞牆了

sweety65563310/25 22:57想問問五分內的神人都是怎麼辦到的

YCkuku10/26 00:08速度是慢慢上去的 先學會調整呼吸穩定心跳之後再慢慢加快

YCkuku10/26 00:08速度

YCkuku10/26 00:125分速太快就先設在6-7分速，這個速度其實對長跑者來說不算

YCkuku10/26 00:12非常快，記得慢跑是個有氧運動，全程控制好心率很重要

TllDA10/26 01:33不如考慮把目標改成80分鐘不休息

afa5644ti10/26 07:11跑步幹嘛阿 吃飽太閒

tozi10/26 07:23先能7分速跑到5K

allmyworld10/26 09:53這個應該是考試的體測標準吧

allmyworld10/26 09:54減到70kg應該就輕鬆可以過了

qoq041710/26 10:41昨天看我朋友貼動態九分多2k 好佩服XD

YCTING10/26 11:16應付考試的話, 我覺得你只是欠缺後段衝刺的意志力吧

monkeydpp10/26 11:18跑的過就18 跑不過就08…哈哈

abm31110/26 11:39跑量堆起來自然沒問題，不堆跑量不練間歇就看基因吧。

lexis10/26 11:43去谷哥一下呼吸節奏，很有幫助喔~

FUBAR10/26 12:54先別管時間目標 和作息飲食都無關 你先持續一周有四天練跑

FUBAR10/26 12:56第一圈時不要暴衝 用均速跑完四圈 速度自然會上去

xdbx10/26 14:02這種短距就是練心肺 可以練間歇跑

youGG10/26 15:06180/83很瘦啊，跟你差不多覺得自己超單薄，除非你體脂很高

shakeM10/26 16:41吸一口吐兩口比較不會喘

ddsam10/26 17:43每天跑個兩公里 半年後輕鬆達到吧 8分不算太困難的時間

ekeiko10/27 10:46請下載節拍器APP，滴答滴答這樣跑

ido100910/27 15:47沒啥秘訣，天天跑可以就快不行就放慢，先從連跑30分再說

giraffbuding10/27 16:14自己是吸吸吐吐。每天跑、不要停

iamoldtwo10/27 16:58天天跑

Yunk10/27 19:33慢慢壓時間啊 先抓一個自己勉強能撐完的時間當參考值 每天練

Yunk10/27 19:34每次目標減5-10秒 不用多久就可以達標了

Yunk10/27 19:351.6k不是太長 只要多跑不用人教你自己就會抓到怎麼配速

cth020410/28 01:32我是建議先跑長距離 穩定後再測1600 其實1600很短耶 對

cth020410/28 01:33有固定慢跑的來說！反正多跑 肯定能成功

tioplato010/29 13:27先減體重 減5公斤就會很有感

s51132010/29 23:22肌耐力跟心肺練起來就會有感 慢慢加強

wuri10/30 00:27簽下去就會進步了

wch050310/31 08:27180/83不算肥吧！我減重前180/93時3K可以跑14分半，跑步

wch050310/31 08:27成績要提升就是多跑，看是要跑長（慢慢跑距離長）或跑短

wch050310/31 08:27（快快跑距離短）一個練肌耐力一個練爆發力，加油！