[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎?
最近在跑步
為了不受傷也看了很多跑步教學
有一點是説步頻越高越好
比較不易受傷 推薦的是180每分鐘
但是喔 我才165喔
跑公園馬路的時候已經沒人比我快
但還是不夠快
到底真的有跑健康的步頻180嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.129.43 (臺灣)
※ PTT 網址
→
怕受傷就去游泳 效果還比較好
→
180在路跑板一堆啊....
推
身高會影響
→
165跑得順暢不受傷也可以
噓
180根本小碎步
→
跑公園馬路 肺先受傷
推
這不是超慢跑頻率?
推
跑習慣了,步頻自然會上來
→
最近在流行zone 2
→
排除奇行種 這表示你跑不夠快 我講真的
真的有大大有 不過這是甚麼APP 跑不到跟你們一樣 但APP一樣已滿足
※ 編輯: likeshit (219.85.129.43 臺灣), 05/17/2023 23:10:48推
App是Garmin connect
推
我跑的少跑的慢,但發現自從改穿赤足鞋或
→
赤腳跑就會自然高步頻比較減震。
推
能跑進五分速內的 步頻隨便都180以上
推
剛跑的話蠻正常,可以先把姿勢練習慣
→
,之後常跑加點速度步頻就會上去了
→
我一週跑兩次,去公園和WG跑跑步機,
→
也都能170和180,等到差不多就是要練
→
步幅了^^
27
[問題] 步頻及步幅的小問題小弟目前步頻約略在160左右 步幅約125 月跑量約180km 每次跑單趟約6-10km 每公里速度大約都落在5分至5分10秒之間17
[問題] 目標是減脂,只用低心率跑就可以了嗎?安安打給厚,本肥宅從0.78個史丹利開始減肥,除了飲食控制,一開始只有重訓,重訓到現 在,在復健科醫生的建議下已經可以開始接觸慢跑,鞋子有好好挑能支撐大體重的,現在是 想請問慢跑的問題。 剛開始隨便跑3K,心跳平均174,速度是6分30秒/公里。 後來在網路上看一些YT的減肥跑步心得,第一重點是不要受傷,第二重點是在有氧區間能跑12
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M7
[閒聊] 步頻和步幅與心率半馬達標後又逢賽事取消,整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了,也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺7
Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?原文43 我覺得樓主開了一個很有趣的議題, 讓我也想加入討論,想針對步幅,分享一下我個人不專業的心得 我一開始看到樓主的文章,個人研判是步幅問題,有提出一些訓練的建議,不過他後來回文 他個人覺得是步頻不夠。7
[討論] 夾脛症&步頻增加從2019年開始慢跑以來,都是以身體健康為跑步的目標 這三年月跑量大約都是170-185左右,一周4次,每次大約10公里,速率約5':05"-15"左右 所以不會去特別追求速度,一路跑下來,就都是腿會痠,然後藥酒推一推就好 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 266
Re: [問題] 跑步新手,請各位前輩指教看到你的發文就想到兩年前的我 以下用到的名詞你都可以在網路搜尋的到 有需要可以去搜尋來練習 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言: : 各位跑步的前輩好4
[問題] runkeeper的資料分析不好意思又來發文詢問了,身邊沒有有在慢跑的人可以問qq 我想請問的是: 1. Elevation是不是指海拔的高度?是不是runkeeper的GPS定位怪怪的,認為我跑的範圍2
[問題] YYsports的步幅步頻準嗎?前幾天看運動筆記有個跑步抽獎的 說要用這個程式跑的才算 我就用這個程式 發現他有算步頻步幅耶! 想問問看板友有沒有也在使用這個程式- 假博士的第七章-慢跑、快跑、衝刺跑 跑步課表中-變速跑、法特雷克,都有變速的練習在。 若每次練習後只是看跑的秒數結果, 知道自己有無在練習時做到有時要快、有時要慢, 但這到底是在練甚麼?
爆
[爆卦] 李文宗 朱亞虎 聲押禁見爆
Re: [新聞] 柯文哲心腹也涉貪!「大帳房」李文宗、48
Re: [爆卦] 李文宗 朱亞虎 聲押禁見42
[問卦] 天才衝衝衝這節目根本都作假的吧?45
[問卦] 誰說陸劇好看的 給我出來!43
[問卦] 電費單發票中獎算我的還是房東的?40
[問卦] 為什麼最近一堆要開戰的新聞?34
[問卦] 國外罷工要求六年加薪77%,反觀台灣?30
[爆卦] 敘利亞、黎巴嫩人慶祝真主黨領袖被炸死31
Re: [新聞] 柯文哲心腹也涉貪!「大帳房」李文宗、20
[問卦] 球場搞的像夜店18
[問卦] 電價10月恐再漲一波!警告將衝擊物價28
Re: [新聞] 跟上京華城?大樓掛「我也要840%容積」22
Re: [新聞] 教師荒加劇 北市國小缺口達4成20
[問卦] =.= 台灣大閘蟹他媽的貴又品質差?!15
[問卦] 幹!原來國慶沒有連假?24
[爆卦] 大谷翔平50轟紀錄球競標破100萬美金19
[問卦] 石破茂勢力不強 為何贏得日本首相?20
[問卦] 三酸甘油脂快240會怎樣嗎?20
[問卦] 藍芽喇叭要買哪一種?(肥宅兔兔陣線)33
[爆卦] 以色列又又又轟炸真主黨17
[問卦] 為啥網路上一堆人希望颱風來啊==26
[問卦] 大陸倒閉潮?1X
Re: [爆卦] 李文宗 朱亞虎 聲押禁見14
[問卦] 台灣很多人性格根本惡劣至極?16
[問卦] 拿掉保護殼,發現裸機的手感也太好==16
Re: [新聞] 柯文哲心腹也涉貪!「大帳房」李文宗、18
Re: [新聞] 跟上京華城?大樓掛「我也要840%容積」14
[問卦] 北海道是行人地獄嗎?15
[問卦] 跟中國還是以色列為敵比較恐怖?