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Re: [問卦] 484人發胖的原因:喝含糖飲料>>>>>吃澱粉

看板Gossiping標題Re: [問卦] 484人發胖的原因:喝含糖飲料>>>>>吃澱粉作者
tsujikura
(辻倉)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:10

※ 引述《DomainT (DomainT)》之銘言:
: 常看一些減肥教學影片
: 都在教你吃飯的內容要「2份的菜:1份的蛋白質:1份的澱粉」
: 簡單來說,都是在強調:
: 台灣人白飯吃太多,佔比太高
: 要最白飯的佔比降到一份餐的4分之1以下,而且最好把白飯換成五穀飯
: 講的好像胖的原因都是:澱粉吃太多
: 但其實
: 大部份人胖的原因,根本就是且都是「含糖飲料」喝太多
: 才導致的吧? = =
: 應該是把「全身心都專注」在用「戒糖」
: 然後三餐也不用什麼哈佛餐盒有的沒的,你就正式吃就好
: 因為你吃太飽也會很撐
: 會讓你胖的原因,九成九還是在「喝含糖飲料」
: 如果全心身靈都專注且真正的戒了糖
: 三餐正常吃,其實就會慢慢一點點的瘦惹
: 484醬? = =

這我體會很深
約莫一年前,我體檢被測出一堆紅字
長輩要幫投保一筆所費不貲的保險體檢過不了

後來預約了減重門診、營養師
吃了三個月將血壓藥,因為剛好有些病痛
請了半年的假,積極減重、戒糖

此前我一天大概3瓶飲料(700cc)
後來休假期間我完全戒含糖飲料
每天健康餐、韭菜水煎包、一份水果
兩週獎賞自己一頓麥當勞:雙層牛肉吉事堡去醬,無糖紅茶、無鹽薯條

一週安排2天各走10公里,2天騎公路車中社路+劍南路,1天爬象山

大概從130公斤降到了100公斤
目前肥宅我沒糖尿病、沒吃藥
飲食一餐1-2碗飯,一天2餐,一週一次麥當勞(同上),午餐路易莎花椰飯、蛋餅、牛肉麵、炒飯,晚餐健康餐、水煎包、牛排、牛肉麵

運動降到每天上班爬8層樓梯,不坐電梯
回家走12層樓梯
一週一次腳踏車

紅字只剩下壞膽固醇偏高,其他血糖、高血壓都沒紅字

歸納起來,含糖飲料真的很肥,至少近半年回來上班後身體沒有太多狀況

以前上班很容易疲勞、想睡覺、假日補眠都不夠
現在這些狀況都沒了

年過三十歲,身體是自己的,少喝飲料、少抽菸、少喝酒,沒太多意外,健康就是最大的財富

給各位肥宅參考以上資訊,希望能激勵到各位

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despot12 03/05 16:17什麼佛心公司?可以請半年假

sarsenwen 03/05 16:18含糖飲料 玉米糖漿 真的世紀之毒

sarsenwen 03/05 16:18比什麼蘇丹紅 對民眾影響更深遠

ps124125288 03/05 16:19感謝分享

sarsenwen 03/05 16:19蘇丹紅可以不加 現代食品哪個不用玉米

sarsenwen 03/05 16:19糖漿?

ps124125288 03/05 16:19以後喝飲料的人真的要特別小心了XD

ggirls 03/05 16:21才三十?

tulian 03/05 16:23你現在吃的還是很不健康欸

tsujikura 03/05 16:23回樓上36了

sjr500 03/05 16:23護膝要上

chu 03/05 16:28健康餐 又吃韭菜水煎包?沒搞錯吧

huckebein12 03/05 17:00放心再4年,你將要拋棄更多飲食選項

anomic24 03/05 17:14等一下,水煎包也不是健康的東西啊,高

anomic24 03/05 17:14油高熱量