[問卦] 484人發胖的原因：喝含糖飲料>>>>>吃澱粉
常看一些減肥教學影片
都在教你吃飯的內容要「2份的菜：1份的蛋白質：1份的澱粉」
簡單來說，都是在強調：
台灣人白飯吃太多，佔比太高
要最白飯的佔比降到一份餐的4分之1以下，而且最好把白飯換成五穀飯
講的好像胖的原因都是：澱粉吃太多
但其實
大部份人胖的原因，根本就是且都是「含糖飲料」喝太多
才導致的吧？ = =
應該是把「全身心都專注」在用「戒糖」
然後三餐也不用什麼哈佛餐盒有的沒的，你就正式吃就好
因為你吃太飽也會很撐
會讓你胖的原因，九成九還是在「喝含糖飲料」
如果全心身靈都專注且真正的戒了糖
三餐正常吃，其實就會慢慢一點點的瘦惹
484醬？ = =
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.215.208 (臺灣)
※ PTT 網址
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日本人表示
推
一日一珍奶，苗條遠離我
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我一週喝10公升可樂 體重還是80阿
你這種就是怎麼吃怎麼喝都不會胖的那種極端少數人體質
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飲料不含糖是基本功
→
還是要動
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我上班都會站著 加減消耗熱量
→
※ 編輯: DomainT (203.204.215.208 臺灣), 03/05/2024 15:49:12
可樂根本喝不胖 4杯可樂熱量=1杯珍奶
推
還要運動30分鐘 真的 肌肉量夠高 真的無敵
→
不是只有飲料，很多餐點調料都有糖啊
推
乾 我不吃糖 少吃澱粉 還168 還是肥宅
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覺得跟基因比較有關係吧
→
吃太多糖 糖尿病 致癌
推
喝水都會胖 就是胖子不肯減肥的爛藉口
→
我窮人啦。有錢人牛排當正餐，每天蔬果，
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真的吃不起
噓
基因才是好嗎 你看10個有9個都說是基因
→
小孩子才做選擇
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戒飲料真的有差！
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肥宅就肥宅 不要把問題推給糖還是澱粉
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的
推
熱量入大於出就會胖了
推
女生很多天天一杯手搖的也沒胖啊
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你懶得動 就是減少熱量攝取 同時注意營養均衡
→
抱歉
推
每日三餐沒double糖珍奶外加五十塊大奶正妹
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店員的口水要怎麼吃的完10塊炸雞桶==
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一杯含糖飲料熱量等於兩碗白飯還容易
→
餓
推
澱粉跟糖不就一樣碳水化合物 兩種都
→
是肥胖因素啊
爆
[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
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[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？不確定發在女孩版是否適合 若有違反版規再請告知 本人目前已經減肥約五個月 減肥方式是 1. 一天總熱量1300卡![[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？](https://i.imgur.com/YqwgqvNb.jpg "[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？")
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[閒聊] 醣類愛好者減肥跟低醣飲食一直都滿有關聯的 不吃澱粉真的可以瘦好快 可是我超愛澱粉啊啊啊 麵包饅頭米飯 嗚嗚6
[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????減肥= 211餐盤吃一輩子 211餐盤 = 2份的菜 + 1份的蛋白質 + 1份的澱粉 而我們小七裡可以買的到的商品來組成211餐盤的話 就是用 一盒60元左右的沙拉盒 + 一個59元的雞胸肉 + ??????????![[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????](https://i.imgur.com/uKr9zW7b.jpg?fb "[問卦] 小七211減肥餐盤=沙拉盒+雞胸肉+??????")
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Re: [問卦] 連續一個月不喝含糖飲料會？不用一個月，你只要戒糖一週就會明顯有感 你對於糖的慾望就會被降低 自然就不會一直想要喝含糖飲料 剛開始戒糖會比較辛苦一點 過了就會好很多，不吃也不會有太多慾望3
[問卦] 40大叔吃到澱粉和含糖飲料覺得怪怪的？家人們，誰懂啊？ 洨魯戒糖戒澱粉滿久惹， 偶爾還是會喝一杯奶茶吃一點飯， 可是我最近點微糖還是吃超過半碗以上的飯都覺得怪怪的， 有種厭惡的感覺，1
Re: [問卦] 一天要怎麼吃五十克糖以下？我自己是照WHO的建議 人一天食用糖應該要<25g 而不是50g 首先當然是戒含糖飲料 這倒是還好 喝無糖也快十年了 無糖茶 無糖咖啡（美式） 糖分0 再來就是盡量戒零食 特別是甜食 其實只要這樣 然後把飲食主菜部分澱粉換成雞胸肉2
Re: [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的？首先你要有動機 例如因為你想OOO 所以不減重不行 再來設定目標體重 目標達成時間 一般建議一週瘦1~1.5kg就好 再來生活不要太悠閒 悠閒的生活你就會想吃 找事情讓自己忙 然後執行方式選擇你能接受的 這個部份每個人不一樣 但重點是不要喝含糖飲料 戒除甜點 然後澱粉少攝取(多一點蔬菜肉類 配一點點白飯)X
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？這我就可以回答你了，本宅之前190/105公斤 也是每天8000步起跳 不喝含糖飲料卻不會瘦 我來跟你講原因 你吃進去的熱量應該大於消耗的
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