[問卦] 生酮、減醣、4+2R 都幾?
各位安安啊
減肥是一個永不退流行的事
前幾年很紅的生酮:基本上沒澱粉可以吃、還要吃一堆油
減醣:以地瓜、南瓜、這種粗糙澱粉取代白飯、麵條這種精緻澱粉。主張啥都可以吃但要控制量
4+2R:查了一下好像有點複雜。
想減肥的話要選哪個
U沒U卦?
然後本魯妹本來就有在運動跟重訓所以不要叫我去運動
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.16.138 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
台灣高樓很多
→
提升有氧運動量
→
斷食
推
身體適合的話,生酮。3個月減10公斤
→
吃起來成本會高一些
→
能達到熱量赤字 隨便你吃
→
生酮啊 大魚大肉 爽死
推
有重訓的話減糖吧 要能長期執行才有用
→
等植入奈米機器人,一鍵排出食物
推
重點都是不要再吃澱粉了辣
推
絕食
推
你提的這三個都雷同啊
→
生酮太苛刻,基本上就是低醣高蛋白
→
都是讓身體用酮體
38
[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎?不確定發在女孩版是否適合 若有違反版規再請告知 本人目前已經減肥約五個月 減肥方式是 1. 一天總熱量1300卡38
[討論] 想用花椰菜米替換主食最近剛成為減肥新手XD 目前都有固定慢跑 上健身房的習慣 但因為血糖依然比較高的趨勢 主食想從紫米再攝取更少的醣分 一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜24
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[討論] 各個營養素攝取比例大家好 跟據營養師的建議 ㄧ般人三大營養素攝取比例 澱粉約50 蛋白質307
Re: [閒聊] 不吃澱粉跟炸類食物能減肥嗎?......中間怠惰了幾次 今天過年還復胖回去到118 最近整個閒下來就開始認真減 現在是這樣3
Re: [減肥] 產後減脂計劃一年兩個月過去了 回覆一下自己的文,也檢視自己一年的努力 體重從68.4到55 體脂從39%到25% 沒節食、沒吃藥,靠運動飲食瘦下來3
Re: [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵)那要吃什麼現在大概有兩派 一派是168 一派是生酮 生酮就是不吃澱粉 168就是在8小時內吃 其餘時間不吃1
Re: [問卦] 為什麼台灣人這麼愛吃澱粉我朋友的故事啦! 當然不是我,我才不要減肥~ 話說我朋友想減肥,沒跟醫生商量, 直接戒除澱粉, 只吃菜、肉、蛋1
Re: [閒聊] 有沒有什麼無痛減肥的方法?減肥有什麼難 跟你分享我的懶人減肥法 平日一日一餐 假日就是20/4或18/6 平日就是吃肉菜蛋 澱粉吃根莖類的 但不多 通常平日是去夾自助餐 2盒菜2盒肉
爆
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