Re: [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼
現在大概有兩派
一派是168
一派是生酮
生酮就是不吃澱粉
168就是在8小時內吃 其餘時間不吃
這兩種都有人說有效
那麼合不摻在一起呢
也就是說 只有8小時內吃兩餐
一餐吃澱粉 一餐生酮
這樣才能長久
長久才是王道
否則一時興起 撐不了多久又會恢復了
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.158.147 (臺灣)
※ PTT 網址
→
滷肉飯、沙拉麵包、切仔麵。
推
不管用什麼手段反正減肥就是要製造熱
→
量赤字
→
每天一餐澱粉要怎麼進入酮體啦
推
不吃澱粉長久下來不行吧 蛋白質合成
→
需要澱粉幫忙啊
推
168+211可以參考宋晏仁醫師或Dr.Berg
![[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼](https://img.youtube.com/vi/9vfh85uLz9k/mqdefault.jpg "[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼")
64
[寶寶] 小孩不吃澱粉類問題爬文看多半都是不吃青菜，不吃肉，我家小孩是不吃澱粉。 飯麵、地瓜南瓜等根莖類、包子麵包蛋糕都不愛吃，反而肉青菜都愛吃，2歲半以前本來覺 得沒什麼，但因為生長曲線已經3%一下，抽血檢查也沒缺少營養素，但醫生認為每天熱量攝 取不足，大概身體也沒辦法用來長高，還是要搭配澱粉比較夠增胖，只好想辦法盡量讓小孩 吃澱粉。39
[問題] 168斷食法要多久才會有成效？之前試過很多種減肥法 發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右 還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過 不過在嘗試生酮的時候，發現大多數人都推斷食法 想說就來試試看，用最簡單的168![[問題] 168斷食法要多久才會有成效？](https://i.imgur.com/GDhJxGSb.jpg "[問題] 168斷食法要多久才會有成效？")
23
[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋10
[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？這個是簡易的量， 大概是去年底開始重訓課程，一度體重到70公斤快嚇死寶寶了 之後就下定決心要減重 現在目前的運動量是一週兩次重訓課程，基本上每次上課都是一小時，深蹲配划船配臥推or![[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？](https://i.imgur.com/b0dW9aCb.jpg "[問題] 請問想要進一步減脂的作法&觀念矯正？")
3
Re: [問卦] 乾糖尿病啦小弟三類組畢業 不確定你飲食低碳多久 是多低 所以我先假設你弄到生酮 但是跟你說一下![Re: [問卦] 乾糖尿病啦](https://img.youtube.com/vi/RiHjO3MVugc/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 乾糖尿病啦")
4
Re: [問卦] 有人真的在做低碳飲食嗎？：babyMclaren的說法完全錯誤 之前因為擔心糖尿病前期（第一次驗到糖化血紅素6.6，馬上飲食控制現在降到5.5左右 半年體重減了25公斤，肌肉量只有掉3公斤 自己有裝gcm檢測血糖 我自己實測的結果1
Re: [閒聊] 也有人不吃白飯的嗎不是所有人適合這樣吃 建議做血液生化檢驗 以前生化老師說過 他一定不做生酮飲食 別再推薦完全不吃澱粉了！![Re: [閒聊] 也有人不吃白飯的嗎](https://img.youtube.com/vi/CmpulP_vNwU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 也有人不吃白飯的嗎")
爆
[爆卦] 立法院又有一人代投三票的畫面![[爆卦] 立法院又有一人代投三票的畫面](https://i.ytimg.com/vi/WqCpWbiuO_s/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgTyhNMA8=&rs=AOn4CLBsXPsowu38a3w3CpFlkJ968avcPw "[爆卦] 立法院又有一人代投三票的畫面")
爆
[爆卦] 地震![[爆卦] 地震](https://i.imgur.com/lrzYND8b.gif "[爆卦] 地震")
爆
[問卦]小小瑜 張芯瑜 怎麼會變成這樣？![[問卦]小小瑜 張芯瑜 怎麼會變成這樣？](https://i.imgur.com/fu7TSwmb.jpeg "[問卦]小小瑜 張芯瑜 怎麼會變成這樣？")
66
[問卦] 台北是怎麼搞成這個樣子？![[問卦] 台北是怎麼搞成這個樣子？](https://i.imgur.com/07x6oqmb.gif "[問卦] 台北是怎麼搞成這個樣子？")
爆
[問卦] 曖昧一個月又繫上我送的御守可以衝了嗎？![[問卦] 曖昧一個月又繫上我送的御守可以衝了嗎？](https://i.imgur.com/TdS3f6gb.jpeg "[問卦] 曖昧一個月又繫上我送的御守可以衝了嗎？")
95
[問卦] 現在代銷和房仲太囂張了吧![[問卦] 現在代銷和房仲太囂張了吧](https://img-fnc.ebc.net.tw/EbcFnc/news/2024/05/10/1715334803_23884.jpg "[問卦] 現在代銷和房仲太囂張了吧")
77
[問卦] 三重命案兇手的死刑機率多高？68
[問卦] 女生說“有趣的靈魂”是什麼意思？66
[問卦] 小米智慧馬桶 功能太強大了吧 @@![[問卦] 小米智慧馬桶 功能太強大了吧 @@](https://i.imgur.com/XFpjIFLb.jpeg "[問卦] 小米智慧馬桶 功能太強大了吧 @@")
54
[地震]地震![[地震]地震](https://i.imgur.com/AW8ACghb.png "[地震]地震")
50
[問卦] 為啥當年美國阻止不了中共取代中華民國？![[問卦] 為啥當年美國阻止不了中共取代中華民國？](https://i.imgur.com/ANeaGhqb.gif "[問卦] 為啥當年美國阻止不了中共取代中華民國？")
49
[問卦] 台灣如果要蓋世界奇觀，可以蓋什麼?46
[問卦] 現在很賺的職業有啥爆
[問卦] 博恩到底為什麼突然會被抵制?![[問卦] 博恩到底為什麼突然會被抵制?](https://i.imgur.com/pRMTbAgb.jpeg "[問卦] 博恩到底為什麼突然會被抵制?")
41
[問卦] 新北三重發生滅門血案![[問卦] 新北三重發生滅門血案](https://i.imgur.com/tpEjt24b.gif "[問卦] 新北三重發生滅門血案")
40
[問卦] 沒人發現今年吹捧台灣外國人網紅少很多？![[問卦] 沒人發現今年吹捧台灣外國人網紅少很多？](https://i.imgur.com/DdwQycRb.jpeg "[問卦] 沒人發現今年吹捧台灣外國人網紅少很多？")
45
[問卦] 戰時黑熊部隊會怎樣保護台灣平民？![[問卦] 戰時黑熊部隊會怎樣保護台灣平民？](https://i.imgur.com/temekJCb.jpeg "[問卦] 戰時黑熊部隊會怎樣保護台灣平民？")
39
[問卦] 保全：我朋友薪水才3萬多 我4萬多？![[問卦] 保全：我朋友薪水才3萬多 我4萬多？](https://i.imgur.com/XtoCRN5b.jpg "[問卦] 保全：我朋友薪水才3萬多 我4萬多？")
37
[問卦] 畢業領9萬 八年後領20萬 很厲志吧？![[問卦] 畢業領9萬 八年後領20萬 很厲志吧？](https://img.youtube.com/vi/LGlHks3Ppp8/mqdefault.jpg "[問卦] 畢業領9萬 八年後領20萬 很厲志吧？")
39
[問卦] 有人跟8+9當過朋友的嗎 他們真的很有趣？38
[問卦] 歐美勞工要放假 老闆真的都不會過問？40
Re: [新聞] 吳鳳代理果汁「1瓶150」！被踢爆貴4倍![Re: [新聞] 吳鳳代理果汁「1瓶150」！被踢爆貴4倍](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/05/11/20240511110453-b59001a0.jpg "Re: [新聞] 吳鳳代理果汁「1瓶150」！被踢爆貴4倍")
36
[問卦] 靠北 隨便一個車手戶頭都有9億多…![[問卦] 靠北 隨便一個車手戶頭都有9億多…](https://i.imgur.com/K0ixgsWb.jpeg "[問卦] 靠北 隨便一個車手戶頭都有9億多…")
26
[問卦] 為什麼台灣以前的郵局蓋的很漂亮？![[問卦] 為什麼台灣以前的郵局蓋的很漂亮？](https://i.imgur.com/wy4XTEMb.jpeg "[問卦] 為什麼台灣以前的郵局蓋的很漂亮？")
56
[問卦] 八卦版多少人今天看到極光了？![[問卦] 八卦版多少人今天看到極光了？](https://i.imgur.com/vSYI3Izb.jpeg "[問卦] 八卦版多少人今天看到極光了？")
28
[問卦] 北市小一童遭學長姐毆至骨折![[問卦] 北市小一童遭學長姐毆至骨折](https://img.youtube.com/vi/5yoI8HZT1Lk/mqdefault.jpg "[問卦] 北市小一童遭學長姐毆至骨折")
29
[問卦] 認真問大家身邊有摯友嗎？29
[問卦] 一輩子只能買一支歐米茄，怎麼選？29
Re: [問卦] 保全：我朋友薪水才3萬多 我4萬多？爆
Re: [問卦] 黑熊到底算義和團還是黨衛軍性質![Re: [問卦] 黑熊到底算義和團還是黨衛軍性質](https://i.imgur.com/JK48nHQb.jpeg "Re: [問卦] 黑熊到底算義和團還是黨衛軍性質")
![[問卦] 三重命案兇手的死刑機率多高？](https://i.imgur.com/HtJk3Bvb.jpg125.224.222.226 "[問卦] 三重命案兇手的死刑機率多高？")
![[問卦] 一輩子只能買一支歐米茄，怎麼選？](https://i.imgur.com/EkhIFDsb.jpeg223.138.143.255 "[問卦] 一輩子只能買一支歐米茄，怎麼選？")