[問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康?
外食高油高鹽加炸物,很不健康
想說每天自己煮一餐看看,吃健康一點
但是只有一個人份,不能一次買太多,
目前想到健康的食材,有板豆腐、豆芽菜,這些剛好可以一次吃完,
一餐只能煮一種蔬菜,還有什麼菜可以輪著吃,保持營養均衡,可以推薦的?謝謝。
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水煮
樓下都怎麼烹飪自己的小屌懶覺
紅燒
五樓只會吃洨
花椰菜 玉米筍 金針菇 我覺得不錯
吃素,水川燙就行
ㄏ水配善存
白煮蛋 247
空心菜小白菜青江菜都百搭 不介意口感可
以買冷凍菠菜
麥片 牛奶 海帶芽 雞蛋
大陸妹超級好吃 燙一下就很甜
吃火鍋阿 自己煮小火鍋
你家沒冰箱嗎
煮燉菜冰起來
水煮加鹽巴
空心菜+紅酒
如果你只問蔬菜 那就各種菇類和冷凍蔬菜
紅蘿高力菜花椰菜蘆筍玉米苦刮金針菇海代芽
買明天見內循環 超健康
高麗菜、根莖類可以放比較久,方便
煮麵最快,什麼菜肉都丟下去一起煮,鹽
鯖魚磨菇黑木耳豆腐
不要放太多就好
高麗菜 花椰菜 紅蘿蔔 水煮
均衡飲食 有澱粉蛋白質以及蔬菜
少油少鹽少糖 不要大量飲食
湯太燙不要喝會有食道癌風險
花椰菜飯 炒蘑菇 雞胸肉
還是要加點油吧 苦茶油 跟涼拌有歐美加3油
健身房附近的便當買一買就好啦
你可以先說一下家中有無冷藏+冷凍的冰箱,
B群要吃啊
南瓜洋蔥蕃茄
核桃
營養均衡就好了 然後記得吃保健食品
水煮
水煮或電鍋蒸,紅蘿蔔,牛蕃茄青花菜每
天吃。
打成果汁也可以
地瓜 水煮蛋 冷凍花椰菜 偶爾煎鮭魚
紅蘿蕃茄要用油煮啦
是啊,加點油跟鹽一起煮
很多實用建議感謝,在外面住所以沒冰箱
有冷凍冰箱+微波爐,就能有很多吃法了
吸空氣喝雨水,少油少鹽少糖低熱量
不過我上次血壓量83/59 63
有冰箱比較實在
不要只吃水煮和菜 會死人
菜輪著吃都還好,建議要配點水煮蛋跟健康
的油脂
豆芽菜其實很沒營養價值 吃綠菜葉比較好
水煮雞胸肉、花椰菜
= =你的蔬菜只有豆芽菜嗎
你想要一次吃完煮少一點不就好了
水煮的記得要拌著油吃,橄欖油或亞
麻籽油
想省錢 底子不好會早死 我講真的
雅馬子油 低溫涼拌比較好
沒冰箱就別煮了 買現成比較省
超市的青菜每天挑一種,稍微清蒸或燙一
下
其實一把平常有20~30的,
可以吃兩三天
(純吃菜不喜歡,可以改鍋類,加三色五色
更豐富,接近地中海飲食的概念
其實雞腿也可以拉 不要炸的就好
雞胸啃不下去的話
*不怕麻煩想學料理,
可以谷歌搜尋,「00菜 食譜」
一大堆人有上傳網站
**10個鄉民到最後有六個七個,最後都是
水煮跟燙青菜,不然就湯鍋(因為湯底可以
找現成或搭泡麵的
有冰箱,其實要一次煮好幾餐才划算,只
吃一菜?,自己煮肉+菜+蛋白質類+飯破百
吧,那直接去買健康便當差不多價位
不要只吃水煮真的會死人,排便會有困難
人也要吃些油啦 要穿插去外面吃 才不會
膩 也比較均衡飲食
沒冰箱自煮很虧欸 不如去買健康餐盒
你先排好一週或三天菜單要怎麼活用食材再
說!
豆腐健康我會笑死
火鍋
911
沒冰箱搞自煮的難度太高了,還不如找附近
有沒有賣健康餐盒的店家
沒有冰箱你很多食材或調味料都不能買
買當季蔬菜再查食譜 要健康就簡單調味
味增湯是好東西
問就是推高麗菜,每天1顆蛋也不錯
如果沒冰箱,建議買外送健康餐盒,偶爾
去吃附近小火鍋,沒冰箱食材容易壞,尤
其是夏天
買好市多冷凍魚片 新鮮蔬菜 糙米
先取得冰箱,不然自煮省不到且費時
感謝這串版友提供的廉價自煮建議,很受用
泡麵加沙茶醬
青江菜、菠菜、茼蒿、甜椒,沒有冰箱的話
,可以早上去超市買一小包,當天分次煮完
,用燙的,加一些好一點的油(超商有賣小
罐的油)
青菜、蛋或豆腐、澱粉(飯、地瓜、南瓜、
玉米、麵、麵包)都有吃到就好,也可以加
一些堅果、香菇、黑木耳、蔥薑蒜芹等
常見的蔬菜都丟進水裡煮
先買冰箱啦
蔬菜唯一支持炸薯條
雞胸肉、菇類青菜全部丟電鍋很方便
雞肉+蛋+蔬菜,跟親子丼有87%像.
空心菜、小白菜、絲瓜、皇宮菜、莧菜
吃素,鯛魚片
水煮菜時間要弄好,太久營養會流失,
用炒的比較好
水煮滾丟下去燙熟即可 餓不死
蔬菜類用蒸的,營養流失比水煮低
買健康餐盒阿
買那種耐放蔬菜啊 洋蔥 南瓜之類的
番茄其實也很好用 可以煮紅醬 小番茄烤
一烤做油封 也可以放一陣子
爆
[求助] 如何避免因煮菜剩菜問題造成婆媳問題是否同意記者抄文:NO 目前我們家算是一個三代同堂的中小家庭。 家裡近五年來針對煮菜剩菜問題討論好久,雖然狀況僅微幅改善還有很長的路要走,但大家 情緒還控制在相對正常的狀態。 而弟弟結婚後,前三個月大概都還正常,近期開始,感覺有點會變成婆媳問題的感覺。46
[寶寶] 關於寶寶吃外食寶寶目前11m+快滿一歲 一直以來副食品主要都是買市售寶寶粥 大人的部分因為沒在開伙,都是老公下班回來後買外食或包便當一起吃 想請問若家裡沒在開伙,一歲後大家會讓寶寶一起吃自助餐嗎? 之前有自己煮過寶寶的副食品,但因為吃的量也不多的關係,常常食材做了一個禮拜的份33
[問卦] 大家在外租屋會自己煮嗎是這樣的 最近因為外食飆漲 開始自己煮的念頭 以前學生時期會在房內 自己用電磁爐 做一些料理 煎牛肋條或者炒青菜 白飯就用小電鍋煮 一餐一菜一肉配白飯17
[閒聊] 大家一個禮拜自煮餐費大概多少?小妹以前住日本 因為外食很貴所以天天都是自己開伙 一個禮拜採買一次餐費大約3000~4000日幣 回台灣後變成天天外食 人越來越胖,荷包卻瘦了不少QQ9
Re: [討論] 自己煮飯還不如去外面吃自己煮比較便宜啦! 我超市買個雞胸肉,300g只要80元! 你在外面肉類300g要多少錢? 我在超市買青菜,一大把40元! 你便當三格青菜加起來有我的青菜多?!9
Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很差!提供一下自己的經驗 我家兩口人,這兩年因為疫情的關係,加上實施168,一天一到兩餐自己煮 食材方面都是一星期一次到好市多買 大部分都是冷凍食品為主,生鮮蔬菜會以3天可用完的份量購買 冷凍食品的好處就是比較無保存期限的問題,我最常買的就是冷凍蔬菜,花椰菜,茄子,蘆6
Re: [問卦] 自己煮真的有比較省嗎?對! 衛生真的是無價! 自己洗菜,至少不會隨便亂洗 油 醬油 都有基本水準 肉也是新鮮的5
[問卦] 沒人發現自助餐的菜用水過一下就好了嗎!一堆鄉民整天在恐嚇他人 吃外食的人不健康 口味很重會得慢性病 那我每天買自助餐 菜全部用水過完再吃4
Re: [討論] 現在一天200元餐費很難嗎台北三餐外食 一天200真的有點難 營養一定不均衡 只能瘋狂攝取澱粉,這也是為什麼窮人通常比較容易發胖 懶人包:多喝水、不要喝飲料、買咖啡 早餐:(蛋餅25、煎蛋吐司25-30)、鐵板麵加蛋50-55 預算最多60 午餐:八方雲集鍋貼10-15顆 60-90元、各大小吃店滷肉飯+燙青菜 70-80元1
Re: [閒聊] 自己煮飯省不到錢?一家四口(兩大兩小) 一餐大概是 全聯兩盒肉 = 180元 全聯一盒魚 = 100元 全聯兩包菜 = 60元
爆
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