[問卦] 運動完「喝冰水」是大？營養師揭驚人真
運動完「喝冰水」是大忌？營養師揭驚人真相 月經來也可以
三立新聞/生活中心／張家寧報導
炎炎夏日已經讓許多人吃不消，走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚，特別是運動完更想喝冰水降溫，不過，老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此，有營養師則解答，運動完喝冰水其實有助於「提升運動表現」！
▲營養師解開運動完不能喝冰水的迷思。（圖／資料照）
針對外界好奇運動完補充水分，喝水的溫度會不會影響運動表現一事，「叮噹營養師」戴岑樺曾為此發文，透露根據研究指出，在運動的過程中，身體的核心溫度都會持續的上升，但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者，「發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心溫
度快速上升，就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。」
不過，戴岑樺提醒，運動完喝冰水跟運動所在的環境也有所相關，若室外很熱、狂流汗的狀況下，那喝冰的水，對表現一定會有正面的影響，反觀在室內喝的效果就有所不同。
另外，針對女性好奇月經來運動可以喝冰水嗎，戴岑樺解釋，如果平常就會經痛的人，喝冰水只是更痛，因為血管肌肉收縮，會讓痛感加深，「但如果平常不會經痛的人要去運動，又是炎熱的環境大爆汗的狀態下，那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助。」接著更強調，喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來並無關係。
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是大??
標題少一個字
大什麼大
人什麼人
貼完就下線了??
大冰奶
雞？
大什麼大?
大人說的不對哦
聰明養子宮
那研究是"運動中"吧？標題是"運動完"
如果研究是"運動完"才喝，那不應該影響表現
哪裡大 奶還是屌 嘻嘻
大什麼? 大便?
最好是沒關係 最好是妳生理期時 有喝冰
水
全世界就華人不能喝冰水
華人怕喝冰水還怕冷水
明明在熱帶國家 搞得在雪之國一樣
都運動完了是要影響什麼表現
我說大人啊
我叫大人啊
GG
為什麼標題會奇怪的少一個字？
美國醫院生完隔天早餐就給產婦冰果汁、冰
水、優格
中醫會說不準喝冰的東西
人什麼人
去你媽的 洋人喝冰水有怎樣嗎
大屌???
大什麼大
醫生太多 診所沒人看診 全台在養病人
一堆智障假日運動員 很勇亂操 全身是病
足弓塌陷跑馬拉松 小腿跟腿一樣粗
老媽看到我喝冰水像看到我在喝農藥
一樣==
我的很大 你忍一下
是大？
加拿大人、俄羅斯人表示：東亞病夫
大什麼大 我叫大人啊
營養專家
大便
運動完喝冰水 不怕縮缸喔
大什麼大
正常國家人民本來就可以隨便喝冰水
日本人都是冰水
冰水比飲料好喝 我以前很常買無糖手搖飲 最近
開始喝冰水後 對飲料也沒那麼執著了
就不同的理論跟實例，看要信哪邊而已
開個大給他
白痴中醫又再唬爛 幹
大gg？
大？
大三洨
血管硬化喝冰水會中風 根本就自殺
開大？
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[問卦] 為什麼企鵝妹走整天路運動喝冰水都沒事？不是說喝冰水對身體不好嗎？ 尤其是對女生而言 劇烈運動後喝冰水 就像把水潑到火熱的鐵板上一樣 這樣不會很傷身嗎？50
[問卦] 台灣人這麼愛喝熱水，身體有比較好嗎如題 台灣人 中國人都愛喝熱水 溫開水 說啥冰水對身體不好啥的 可是啊 也沒看到中國人 台灣人身體比較強壯之類的啊24
Re: [閒聊] 喝冰的真的對身體不好嗎？喝冰水對身體較好 主要是冰水進入腸胃道以後，身體必須啟動特定機制來中和這些低溫的水 會讓身體更為活化 身體要健康，四季喝冰水是最好的方法。 歐美日喝白開水一律是常溫或冰水，不會去喝溫、熱開水17
[心得] 長跑的冷卻策略Cooling Strategy運動的冷卻策略 台灣位處在亞熱帶及熱帶地區，一年四季長年高溫，也因此所有室外運動，例如：鐵人三 項、馬拉松或在戶外舉辦的球賽等活動，選手們都要處在高溫的環境下進行比賽，而炎熱 的環境會對人類的運動表現有著相當大的影響。![[心得] 長跑的冷卻策略](https://i.imgur.com/WbMKqPhb.jpg "[心得] 長跑的冷卻策略")
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Re: [問卦] 沒人發現喝冰水根本不會怎樣嗎！研究一點點 人體熱能全靠心臟搏動製造，然後會把熱能傳遞到小腸，中醫這裡說心與小腸為表裡，有 點能量傳遞的意思，小腸的活體溫度應該要是人體裡最高的，它必須能熱到將食物的水份 蒸氣化上升到肺，肺部透過呼吸運動再把蒸氣散佈到全身。 所以當大量冰水進入，先傷心肺，再來小腸溫度不夠，腸胃蠕動變慢，食物水氣蒸發不足![Re: [問卦] 沒人發現喝冰水根本不會怎樣嗎！](https://img.youtube.com/vi/uaebSS1L3g0/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 沒人發現喝冰水根本不會怎樣嗎！")
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Re: [問卦] 沒人發現喝冰水根本不會怎樣嗎！跳舞比賽前後,喝冰水. 健身後,喝冰水. 游泳後,喝冰水. 並且日出而息日落而起. (所以準備要睡覺了)4
Re: [問卦] 沒人發現喝冰水根本不會怎樣嗎！奇怪了，明明就一個可以直觀被想到的東西，你人是恆溫動物，又37度，怎樣都比冰水 的狀態溫度來得高，喝的量又不可能比你身體質量還要來得高，而且又是被喝進 光是在口腔和食道就已經在進行熱傳了，到你的胃之後，這些被喝進的水根本不會是冰的 狀溫了好嗎，都還在胃而已，是要怎麼對你的身體有影響，而且還只是水而已，熱傳也 只是物理變化，又不是成分被改變了的化學變化，一堆老舊觀念在那邊以為傷身或對3
Re: [問卦] 為什麼只有台灣喝冰水傷身體？一般人都會覺得冰的比常溫好喝， 手搖系列幾乎都是冰的。 所以我猜想會不會是40-50年代， 台灣早期生活條件沒那麼好， 不是家家戶戶都有冰箱，條件好的才有。1
Re: [問卦] 台灣人這麼愛喝熱水，身體有比較好嗎喝冰水還是有差辣 之前看八卦版說什麼喝冰水沒關係 有次夏天 我騎騎腳踏車運動後 一樣直接冰塊水灌下去1
Re: [新聞] 國軍下令：訓練禁以冰品、咖啡代替飲水欸，不是啊 我前幾天在NBA板問一篇：[閒聊] NBA是喝溫的開特力還是冰的 #1WWODBof (NBA) 文章網址: 裡面就有提出運動完要喝冰的還是溫的問題![Re: [新聞] 國軍下令：訓練禁以冰品、咖啡代替飲水](https://ihealth.bwnet.com.tw/2017/09/ce371826e100438984a34d7c1ebdc626.jpg?20170905164009 "Re: [新聞] 國軍下令：訓練禁以冰品、咖啡代替飲水")
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