Re: [問卦] 長時間縮小腹可以瘦肚子嗎？
※ 引述《QooIN (好)》之銘言：
: 事情是這樣啦
: 我朋友啦
: 肚子很大一顆
: 我就想到球壓久了會無法回復成原來一樣圓
: 那如果長時間縮小腹是不是會讓他定型
: 進而達到減肥的效果
: 有沒有卦？
很難啦 成效非常低
縮小腹沒有抵抗重壓力 所以不會長肌肉
縮小腹只有腹部肌肉痠痛 消耗熱量極低
一個小時消耗的熱量說不定30大卡都不到
更別說慢跑流滿身大汗才消耗300大卡
吃一碗白飯就回來了
減肥最有效率就是攝取低熱量
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※ PTT 留言評論
![[問卦] 長時間縮小腹可以瘦肚子嗎？](https://i.imgur.com/Y6BLrhXb.gif "[問卦] 長時間縮小腹可以瘦肚子嗎？")
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[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？(先聲明此篇不是談論馬拉松，就只是單純一般的慢跑。) 這樣，最近看到一些慢跑的資訊，有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話， 真正的關鍵是「跑的距離」，因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。 所以一個70公斤的人如果跑7公里，大約就是消耗490大卡，只與體重和跑的距離有關。 至於跑多快，那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里，都是一樣消耗490大卡。![[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？](https://i.imgur.com/rTL8x2wb.jpg "[問題] 慢跑消耗多少熱量，與心率無關嗎？")
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[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎？各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。3
[問卦] 大概幾歲會開始縮小腹也藏不住肚子出社會以後 收入越來越好 伙食也越來越好 看到正妹反正就縮小腹維持形象就好了 正常情況沒特別健身的話2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.2
Re: [問卦] 每天健力車騎一小時都沒瘦，為啥...安安 本巨巨175/96/13.4% 我幫你算你的熱量攝取喔 早餐 鐵板麵雙醬+豬排 麵350醬150 豬排200 大冰奶八分糖 300大卡 蘿蔔糕+蛋 400大卡 蔥油餅兩份700大卡 熱狗200 薯條350 雞塊300 你早餐就吃了將近三千大卡2
Re: [問卦] 我這樣減肥 是出現了什麼問題嗎?安安 本巨巨 175/96/13.4% 你減肥的課表跟飲食都非常主觀 需要更多細節才能判斷 慢跑5km算你三十分鐘吧 依照你的體重大概是200大卡的消耗而已 假設你早上晚上訓練量相等 大概就是400大卡的消耗 另外你說的飲食是1600大卡 也太籠統 最好記錄一下 蛋白質/碳水/脂肪的比例
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