Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？
※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 外食高油高鹽加炸物，很不健康
: 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點
: 但是只有一個人份，不能一次買太多，
: 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完，
: 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。
這我知道
一個人煮最講求的就是方便快速營養
分享給你小弟之前懶得煮飯時的晚餐
https://i.imgur.com/xTuXXrg.jpg
龍蝦泡麵
一包泡麵裡面放少許青菜加兩隻龍蝦
要蔬菜有蔬菜要澱粉有澱粉
最重要的是要蛋白質有蛋白質
剛好一人份可吃飽
大概是這樣
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.70.102 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
ㄆㄨㄣ
→
這樣龍蝦會熟嗎？
→
辦桌的龍蝦頭記得還啊
→
蝦頭不要丟 撈起來 洗一下 下一餐還可用
噓
蝦頭是有多少肉可以吃？
51
首Po外食高油高鹽加炸物，很不健康 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點 但是只有一個人份，不能一次買太多， 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完， 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。![[問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？](https://i.imgur.com/0WD8R47b.jpg "[問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？")
1
本小魯煮飯是常見的事情 從剛來米國時一顆蛋可以煎到連鍋子都壞掉 到現在煮飯完全憑感覺就能知道熟跟沒熟 應該可以來說幾句話 1. 看食譜學做菜時 他上面列的調味料所需的份量 你直接砍半都沒問題4
跟你分享一個懶人簡單料理， 個人認為是極懶+健康的組合，重點是還不錯吃， 又不用花太多錢，丟電鍋蒸而已 就是板豆腐(或嫩豆腐)*1先切碎，丟到大碗， 然後加蔬菜跟蛋*4，然後加一碗水，
43
[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)以前覺得做菜很麻煩 肚子餓了就想立刻吃到東西 所以從沒下廚過 最多就泡麵打個蛋 但年紀漸長 為了健康開始自己煮 意外發現其實做菜蠻有趣的 目前是一個人住![[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)](https://i.imgur.com/WSITKAyb.jpg "[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)")
18
[問卦] 吃泡麵真的省錢嗎？如題 現在有肉塊的泡麵 一包都50元起跳 蛋白質含量也不太夠 只吃進一堆澱粉和調味油 吃完一下就又會肚子餓9
[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難？4醬のLa 阿肥我現在在減肥 因為在準備考試沒啥時間運動 所以現在主要在控制飲食 本肥現在進行的是204斷食+低碳7
Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康來回應一下泡麵怎樣吃才健康這個話題XD 我和我媽都是屬於一餐不能沒有蔬菜的人 所以就算是吃泡麵 也會加蔬菜一起煮 再隨便加點料就會變成泡麵火鍋 由於大部分的泡麵或乾拌麵的調味包都蠻夠味的![Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康](https://i.imgur.com/w4iuLjab.jpg "Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康")
4
Re: [問卦] 印尼泡麵不到9元為什麼要買60元便當?????有人說不健康 幫你稍微調整一下 雞蛋買一顆6元的然後加兩顆下去 雞胸肉290g/80元,分十等份29g/8元 高麗菜900g/89元,分成十等份90g/8.9元4
Re: [討論] 現在一天200元餐費很難嗎台北三餐外食 一天200真的有點難 營養一定不均衡 只能瘋狂攝取澱粉，這也是為什麼窮人通常比較容易發胖 懶人包:多喝水、不要喝飲料、買咖啡 早餐:(蛋餅25、煎蛋吐司25-30)、鐵板麵加蛋50-55 預算最多60 午餐:八方雲集鍋貼10-15顆 60-90元、各大小吃店滷肉飯+燙青菜 70-80元2
Re: [問卦] 台北市中心大雞排飯加四配菜賣100元可嗎你知道你的便當幾乎沒有蔬菜嗎？ 只有一點點紅蘿蔔是蔬菜。 我覺得蔬菜不夠不行。 豆腐是不錯的蛋白質吧，但是泡在勾芡湯汁裡面。湯汁不健康。油跟澱粉。 三色豆，玉米豌豆都是澱粉，只有紅蘿蔔算蔬菜。2
Re: [問卦] 一周700元怎麼吃三餐？泡麵一包25元 雞蛋一顆5元 青菜一包20元 可以分三餐煮 早餐 泡麵 青菜 加顆蛋1
Re: [難過] 全聯買食材自煮 也是貴死啊！買一陣子就會知道怎麼買比較適合自己的胃口 無論是大魚大肉或是清粥小菜 肉類採買前建議想好怎麼煮，這樣才能挑便宜的部位 菜類就簡單了，略過不提 現在跟我太太都是一起吃，一週採買一次
[食譜] 雞胸沙拉減醣餐今天參加晶英酒店漢堡節，吃了過多的澱粉 所以晚餐就該節制一點 這道沙拉～蔬菜有三份、蛋白質一份，符合現在正夯減醣料理 偶爾晚餐沒有澱粉也減輕身體負擔![[食譜] 雞胸沙拉減醣餐](https://i.imgur.com/1bislSRb.jpg "[食譜] 雞胸沙拉減醣餐")
爆
[爆卦] 新一批波波醫師已放水完畢![[爆卦] 新一批波波醫師已放水完畢](https://i.imgur.com/OClPKPrb.jpeg "[爆卦] 新一批波波醫師已放水完畢")
爆
[問卦] 八炯：我敢承認 我來面試拿文化部的錢![[問卦] 八炯：我敢承認 我來面試拿文化部的錢](https://i.imgur.com/INDe7N5b.jpeg "[問卦] 八炯：我敢承認 我來面試拿文化部的錢")
爆
Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除![Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除](https://i.imgur.com/GOxeqN7b.png "Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除")
79
[問卦] 上街抗議被酸面試 你真的不會生氣？![[問卦] 上街抗議被酸面試 你真的不會生氣？](https://i.imgur.com/LoLIhvob.jpeg "[問卦] 上街抗議被酸面試 你真的不會生氣？")
96
Re: [新聞] 青鳥「民主碰瓷」全都錄！假摔先怪人77
[問卦] 股票一晚賠超過50萬 怎麼調適？![[問卦] 股票一晚賠超過50萬 怎麼調適？](https://i.imgur.com/YLFaQy6b.jpeg "[問卦] 股票一晚賠超過50萬 怎麼調適？")
68
[問卦] 數位部今年花225億是在幹嘛?![[問卦] 數位部今年花225億是在幹嘛?](https://i.imgur.com/xa8iU1Ub.jpeg "[問卦] 數位部今年花225億是在幹嘛?")
60
[問卦] 黃小柔在台灣是什麼咖位的藝人?![[問卦] 黃小柔在台灣是什麼咖位的藝人?](https://i.imgur.com/CQ7ZGqCb.jpeg "[問卦] 黃小柔在台灣是什麼咖位的藝人?")
47
[問卦] 自摔哥可以拿金像獎嗎![[問卦] 自摔哥可以拿金像獎嗎](https://i.imgur.com/klpvBjlb.jpeg "[問卦] 自摔哥可以拿金像獎嗎")
40
[問卦] 澤連斯基再次表示他們無能力收回失土![[問卦] 澤連斯基再次表示他們無能力收回失土](https://e3.365dm.com/24/10/1600x900/skynews-volodymyr-zelenskyy_6718532.jpg?20241017100712 "[問卦] 澤連斯基再次表示他們無能力收回失土")
30
[問卦] 自摔哥的演技該封影帝還是視帝？![[問卦] 自摔哥的演技該封影帝還是視帝？](https://i.imgur.com/5iSjMZvb.jpeg "[問卦] 自摔哥的演技該封影帝還是視帝？")
30
[爆卦] 檜山沙耶 宣布結婚![[爆卦] 檜山沙耶 宣布結婚](https://img.youtube.com/vi/60CM_nyhRfc/mqdefault.jpg "[爆卦] 檜山沙耶 宣布結婚")
26
[問卦] 林襄帶起不禮貌運動嗎？22
[問卦] 中國流行碰瓷，台灣也流行起來了嗎？![[問卦] 中國流行碰瓷，台灣也流行起來了嗎？](https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/v/t15.5256-10/470405272_1115719110132562_4942076094206914800_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=a27664&_nc_ohc=L6Nc947Wva4Q7kNvgFISQ-O&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-ams2-1.xx&_nc_gid=AIoch3uGDAcdq0nLVfKCJae&oh=00_AYAukHDQSUppavgWetrVU0v-wnk8b3-6iyzLYv2YWxXJ_w&oe=676908AF "[問卦] 中國流行碰瓷，台灣也流行起來了嗎？")
19
[問卦] 娶青鳥要注意什麼？17
[問卦] 林襄是不是得罪太多人了？![[問卦] 林襄是不是得罪太多人了？](https://i.imgur.com/xMOS1reb.jpeg "[問卦] 林襄是不是得罪太多人了？")
15
[問卦] 有人會看手相嗎？ 我的命運是 ？![[問卦] 有人會看手相嗎？ 我的命運是 ？](https://i.imgur.com/VLEI5wDb.jpeg "[問卦] 有人會看手相嗎？ 我的命運是 ？")
17
[問卦] 扣掉科技業老闆賺的真的只夠付員工三萬塊18
[問卦] 火鍋湯該喝完嗎?![[問卦] 火鍋湯該喝完嗎?](https://i.imgur.com/hbs76OPb.jpg "[問卦] 火鍋湯該喝完嗎?")
17
[問卦] 八炯可以被列入台灣「偉人」的行列嗎？16
[問卦] 立院前面試 HR評分標準是什麼15
[問卦] 網軍跟酸民是不是可以出書教人辯論13
[問卦] 所以位置被坐到很嚴重嗎![[問卦] 所以位置被坐到很嚴重嗎](https://i.imgur.com/dtBKgODb.jpeg "[問卦] 所以位置被坐到很嚴重嗎")
14
[問卦] 美股大跌，爽啦！ 輝達100塊all in？還往13
[問卦] 真的有好的職場環境嗎= =....?12
[問卦] 郭哲榮投資長到底有沒有料？![[問卦] 郭哲榮投資長到底有沒有料？](https://i.imgur.com/tzCON1hb.jpeg "[問卦] 郭哲榮投資長到底有沒有料？")
36
[問卦] 我下腹左邊好像比較大![[問卦] 我下腹左邊好像比較大](https://i.imgur.com/GNytWnib.jpeg "[問卦] 我下腹左邊好像比較大")
6
[問卦] 幹你娘淘寶稅金3元手續費30元數位部吃屎![[問卦] 幹你娘淘寶稅金3元手續費30元數位部吃屎](https://i.imgur.com/0XeU5wib.jpeg "[問卦] 幹你娘淘寶稅金3元手續費30元數位部吃屎")
11
[問卦] 面試秀什麼可以震撼全場9
Re: [新聞] 賴清德：立院議事 應尊重民主程序
![Re: [新聞] 青鳥「民主碰瓷」全都錄！假摔先怪人](https://i.imgur.com/yQuBNe5b.jpeg110.28.50.131 "Re: [新聞] 青鳥「民主碰瓷」全都錄！假摔先怪人")
![[問卦] 娶青鳥要注意什麼？](https://i.imgur.com/YkfFo0Hb.jpg223.137.202.221 "[問卦] 娶青鳥要注意什麼？")
![[問卦] 面試秀什麼可以震撼全場](https://i.imgur.com/6gopKYGb.gif111.253.105.226 "[問卦] 面試秀什麼可以震撼全場")