[問卦] 如何增加肌肉減少油脂??
搭給賀
我是趙雲拉
最近腸胃炎，瘦了一輪
今早起來發現身體油脂太多、肌肉太少
除了健身以外
還有沒有什其他方法
可以增加肌肉、減少油脂
卦
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To 姆咪小天使: 姆咪 姆咪 中午吃甚麼好? [06/22/2021 11:53:51]
★姆咪小天使 不知道爺 這可是人生最大難題 QQ [06/22/2021 11:55:31]
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.162.7 (臺灣)
※ PTT 網址
→
抽脂
→
運動
→
碳水
→
五樓肥宅只有油脂
噓
5樓願意一對一陪你練深蹲
噓
截肢
→
增肌只能靠多吃跟重訓
沒其他方法了嗎?
→
五樓真有愛
→
5F滾去甲板撩
→
增肌跟減脂兩個本來就互斥
互斥?怎說?
→
減脂大部分靠少吃跟有氧
推
切腹
→
不過如果你重訓訓練量很夠
→
練深蹲而已幹嘛滾去甲板==
→
一次訓練可以消耗四百千卡以上
→
控制熱量攝取最為關鍵
推
改變飲食習慣和重訓
→
也可以少吃+重訓 但就是變精壯
有推薦的重訓嗎?
推
不給身體增肌的訊號,是怎麼增加肌肉.
→
沒辦法肌肥大
推
吃圓形食物,例如 珍珠 貢丸 甜甜圈 麵包
你這是想騙人變胖吧，我書讀的少你不要騙我><
噓
不健身可以花錢去抽脂 增肌就別想了
推
不運動怎麼增肌?
要看是哪種運動?
※ 編輯: abcrr123 (223.200.162.7 臺灣), 06/09/2023 11:00:55 ※ 編輯: abcrr123 (223.200.162.7 臺灣), 06/09/2023 11:01:30推
伏地挺身增胸肌
推
打瘦肉精
→
脂健康餐
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
66
飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病1.媒體來源: TVBS 2.記者署名: 丁彥伶 3.完整新聞標題:
26
[閒聊] 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨〔記者方志賢／高雄報導〕 高雄一名50多歲男子，年輕時狂做重訓，練出一身結實肌肉，近半年突然暴瘦、體重掉10幾公斤，性慾降低、 有勃起障礙，他更加拚命健身，肌肉卻「消風」變皮包骨，擔心是惡性腫瘤，就醫發現睪固酮（男性荷爾蒙）異常 低下，原來之前為練出大肌肉濫用睪固酮，反而抑制睪丸分泌功能，在未持續補充睪固酮下，造成睪固酮嚴重不足。 高雄長庚醫院泌尿科副主任羅浩倫表示，睪固酮可增加肌肉、增強體能，同時改善性功能，![[閒聊] 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2020/09/06/3283723_1.jpg "[閒聊] 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨")
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Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快8
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