[問卦] 一天吃三餐再運動是不是很蠢？

爆 

如題 就是我本人啦 三餐都要外食 物價又一直噴不停 很久以前我又給自己制約 強迫自己一天只能花多少 眼看一天三餐一定無法達成了

56 

聽朋友說想要健康特瘦下來四成要靠運動，六成靠飲食，最基本也要戒除飲料、零食、宵夜 ，三餐準時吃等。但是剛開始到了睡前就餓到睡不著該怎麼辦。運動也是個問題，只要運動 完很明顯就會覺得很餓，因此想要吃更多，有人可以建議怎麼有效率的控制飲食又不會餓到 嗎？ --

42 

小弟上著可怕的班表 第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題 第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？ 第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動 第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動

29 

平常運動大概一週兩次，但可能三餐幾乎都靠外食解決，覺得瘦的速度很慢 9月開始調整早餐的吃法，原本都是吃早餐店的蘿蔔糕、蛋餅或鐵板麵搭奶茶，現在改成 水煮蛋+光泉無糖優格 過了兩個月現在已經瘦了3kg，也覺得可能是益生菌的關係，排便也變順暢了，但這樣吃 覺得有點單調，所以想請問早餐優格還能怎麼做改變，或是其他飲食上可以怎麼調整呢？

17 

家母6.4 被醫師建議改善飲食跟運動 原本沒運動習慣 開始每天去公園快走 飲食也控制少吃甜食 原本三餐外食 改成自煮 幾個月後回去健檢 降到5.2還5.3我忘了 但我印象很深刻我對此很不爽 因為我5.4

 7 

如題 健康檢查結果出來惹 一片紅QQ 我才26 咕狗惹一下 大概減肥就能消掉90%紅字 BMI正常 平常沒在運動 三餐一杯含糖飲料

 2 

依我親身經歷 不靠運動想瘦 不調整飲食，只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢 間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食" 至於停哪餐，以不影響身活作息為原則

 1 

有些人就是喜歡點手搖 一杯50以上，貴爆又高糖 三餐就是油的炸的煎的 宵夜就是雞排+飲料 然後死不運動

如果是在運動的人 平常蛋白質建議要是身體 重量兩倍的千分之一 這樣光蛋白質自煮要約200元 還不含其他蔬菜澱粉水果配菜

原因 沒時間運動 沒心力運動 不想運動（沒必要 小孩都生了沒動力） 沒時間自備三餐只能外食