Re: [問卦] 說減肥不能靠運動的人根本動不夠多吧
米賴空尼幾蛙 窩阿肥啦 肥是阿肥的肥!
阿肥認為事情是這樣的,人體作為能量的來源的東西有 糖 脂肪 蛋白質,但一般來說減肥的目的是要減去脂肪
但人體要使用脂肪是需要先分解才能使用,所以脂肪說一種緩慢持續持久的能源
那麼運動是怎麼一回事,運動是迅速猛烈的行為,也就是說脂肪分解是跟不上運動來消耗的,所以運動基本上燒完肝糖後開始燒蛋白質惹
所以說運動除了提高新陳代謝增加燃脂以外,運動燃燒是很難消耗脂肪的
那麼脂肪要怎麼消除呢,很簡單只要避免脂肪合成,人體無時無刻都在用脂肪當能量,細胞生長修復新陳代謝都是用脂肪的
所以低碳水 生酮的效果理論上是最好的!然後阿肥認為熱平衡無法解釋燃燒的是脂肪還是糖還是蛋白質,所以1000卡的糖跟一千卡的膳食纖維覺得是不一樣的概念!!
大概就是這樣,樓下古拉格斯 NO.10豬神 怎麼看?
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Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎?低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質2
Re: [閒聊] 大家吃了幾顆粽子了?(粽子熱量一覽表一杯防彈咖啡的熱量比一杯珍奶高很多,結果喝珍奶會增肥,喝防彈咖啡卻可以減肥。 因為肥胖不是熱量造成的! 利用計算熱量來減肥,注定失敗(包含短期內復胖)。醫學的統計已經證明這點了! 你是否常常聽到以下說法? ▲吃太多了所以變胖2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.2
Re: [閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎咖啡因的效果是在於幫助脂肪的游離和分解 所以根據研究 咖啡因可以有效提升有氧運動的耐久性 因為人體的肝醣其實也很有限 長時間運動也不夠燒 至於能提升多少 我稍微估狗是沒找到... 研究是明顯有提升效果的 不是只有安慰作用
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