Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?
我猜你還是每天飲食照常
甚至因為跑步 所以覺得
阿~我可以吃更多了
那這樣體重當然不會變阿...
小弟我幾年前在瘦身
每天下班去慢跑 一周3-4次 跑40分鐘約5公里
然後戒含糖飲料 晚餐不吃澱粉
跑了兩個半月體重就從73變65了
要減重的話 基本上是飲食70%運動30%
給你參考
※ 引述《xoxxo (xoxxo)》之銘言:
: 大叔40+歲
: 身高-體重大概90
: 每星期有打2天老人籃球習慣
: 因為疫情
: 跑了2個月 每天5000公尺
: 從第一星期60分 邊跑邊走
: 到三星期後維持35分鐘跑速
: 心跳大概都在140-150左右
: 每天跑 沒休息過
: 2個月後
: 體重沒變化 膝蓋又很痛
: 後來就不跑了
: 給你參考
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→
你的飲食控制不運動也會瘦好嗎
推
正確推 但只有氧不重訓 只會掉肌肉
推
運動是建立紀律的好方法
→
沒有運動 空出時間沒事做很容易就開吃啊
10
基本上每天慢跑3千,除非你有在抓速度,不然對身體的健康那些,我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友,在他57歲那時還是能每天跑10公里,也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好9
大叔40+歲 身高-體重大概90 每星期有打2天老人籃球習慣 因為疫情 跑了2個月 每天5000公尺54
我來說一下自己的狀況..我跑步習慣已經10幾年了,幾年前開始跑量已經加到每天跑21公里,沒錯,就是每天,假日甚至可以到30公里,已經連續好幾年沒有任何一天沒跑,一年可以跑到8,000公里。但,身體會習慣你的運動量,瘦到一個程度後就不會再瘦下去了,除非再從吃方面下手,或跑更多。 所以如果你只是跑3,000,吃沒改變,那我只能說...改變不大... -- 快樂的秘訣 不是做你喜歡做的事2
會變瘦喔~ 我早3000晚3000 每天跑~ 14分內要跑完 吃飯前還要拉單槓10下7
這樣跑肯定悲劇的 要起步的話,前兩周絕對不要每天跑;而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說,2k都已經太長了 慢跑習慣,初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:15
就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.1
首先.......你要有辦法先連跑個5天7天再說 我上次決心要跑3000是上個月中 然後只跑一天......現在已經快11月底了 參考一下QQ --69
首Po如題 如果每天 三千公尺 慢跑 不是走路
爆
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