Re: [新聞] 國軍萬餘人BMI超標 國防部:輔導體型
前面看到有人說把國軍打造成全國最大健身房
這樣子好了
可以臥推1.25倍體重
深蹲1.5倍體重
硬舉2倍體重
或是體脂肪15%以下的
達標的就可以榮譽假
另外三個月測驗一次
各項PR每突破5公斤就再加一天假
順便訓練健力或是健美的人才
這樣子大家說好不好?
--
※ PTT 留言評論
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[閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍各位巨巨早安 閒暇時間剛好看到黃士倫新的影片 影片中提到 最近深蹲達成250公斤了32
[閒聊] Taylor Atwood無裝健力 總和11.4倍自體重各位巨巨早安 無意間看到一個USAPL的比賽影片 是Taylor Atwood今年在USAPL的無裝健力比賽 以下影片27
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160,體重56-58 2021 inbody 體重:52.9kg、骨骼肌:27.1kg、體脂:10.1% 目前 inbody 體重:57.7kg、骨骼肌:25.9kg、體脂:19.8% 健力三項1rm:75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)9
[問卦] 健力三項突破體重6倍了之後呢?阿肥體重68 剛剛臥推達成110kg 深蹲150 硬舉190 阿肥年紀快409
[問卦] 健身的人能硬舉體重2.5倍 深蹲體重2倍嗎?健身新手村的離村條件 臥推1.5倍體重 深蹲2倍體重 硬舉2.5倍體重 三者缺一不可 只要有一項沒達標基本上都還是在新手村瞎晃 那麼問題來了 健身的人都可以硬舉2.5倍體重嗎? 硬舉2.5倍體重難嗎 --6
[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練自從五月疫情開始,要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受, 畢竟這一年好不容易才看到自己進步,所以買了 SML2 回家用, 訓練則是胸背肩腿輪流,以臥推為例,臥推練完就練窄距臥推, 背部則是引體向上配反手槓鈴划船,肩膀日就單純肩推沒輔助, 腿部則是一次深蹲、一次硬舉,深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲,5
Re: [討論] 一般人不用特地健身吧?如果你只是想維持正常的體脂與BMI 確實可以只靠飲食 運動對於減肥來說 效率本身就非常低 增加肌肉量除了能讓你的基礎代謝增高 比較不容易吃胖外 主要還是為了長遠的健康 對於一個男性硬舉1.5倍體重 深蹲1倍體重4
Re: [問卦] 三項加單槓程度才算有在健身看吧 低標就是 1. 傳統硬舉體重2.5倍 相撲3倍 2. 高背槓ATG深蹲體重2倍 低背槓2.5倍 3. 背部貼平 槓子碰到胸口再起 臥推體重1.5倍 身體拱起來不算 4. 引體向上10下 雙手完全放鬆 徹底伸直 直上直下
爆
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