Re: [問卦] 你各位都怎麼戒菸的？

這個我有經驗
首先就像推文說的，你需要找到戒菸的動力
我是因為小孩，而且蠻多人都是因為小孩or孫子戒菸的（我爸也戒了40幾年的煙）
而且現在抽煙的人非常沒尊嚴 沒必要抽就戒一戒吧

我從高一開始每天抽菸抽到28歲差不多10年
最後決定戒菸時一天大概要抽半包煙
什麼抽淡一點都是騙人的 重點是次數
你要先找出你什麼時候一定要抽煙
有的人是剛睡醒 有的人是早上的那次棒賽
有的人是吃午餐完 或者是午休起來
有幾次都沒關係 假設你算一算要15根
那就從15根開始減量 然後逐次遞減
你可以規定大概什麼時候要減到14根
然後一直減 減到大概剩3、4根你就可以去買戒菸輔助用品 什麼尼古清 戒菸口香糖 我記得健保好像有補助
我從半包減到一天3根大概花了1年半
但你的身體確實會越來越不依賴尼古丁
最後你要把煙全部改成尼古清
然後你就會因為羞恥心不好意思把那個蠢東西拿出來吸就戒了

再來很多人都會戒了又回去抽 說什麼同事三小的
但其實如果同事朋友知道你在戒菸 幾乎不會找你抽了 就算找你也要學會拒絕 總不能他要
肛你 你也給他港吧
當你想抽的時候 只要想著
幹我戒的那麼痛苦 現在又開始抽 我之前的痛苦不就白費了 然後轉移注意力就好

我大概戒2年多了 一開始我還會夢到我在抽煙
幹我直接嚇醒想說我在衝三小
然後我也在戒菸後抽過一次交際煙
說真的我連一根都抽不完
但其實戒一段時間再回去抽的人也很多
所以總歸一句還是要找到你戒菸的動力
只要有心 你就會成功 起碼戒菸是這樣
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健康因素也是很多人戒菸的原因 尤其是痛苦一次之後