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[問卦] 慢跑傷膝蓋的說法是哪來的

看板Gossiping標題[問卦] 慢跑傷膝蓋的說法是哪來的作者
qwer338859
(溫莎公爵)
時間推噓 推:11 噓:11 →:117

為啥每次說到慢跑就會有一堆人說慢跑傷膝蓋

不如去健身房 請問這是有什麼統計或科學根據嗎

我看我朋友跑了幾十年膝蓋也好好的阿

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.81.147 (臺灣)
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Roooz 07/21 16:11幹 太胖就會傷膝蓋啊幹

su4vu6 07/21 16:11人類站著就傷膝蓋阿

sbob 07/21 16:12有啊,不會google逆

我估狗都說沒有ㄟ 哪篇? 可以直接貼嗎

pshuang 07/21 16:12傷膝蓋是因為肌肉不足

wellwest 07/21 16:12你可以估狗

arrenwu 07/21 16:12你朋友也可能是因為他膝蓋特別好所以才

arrenwu 07/21 16:12能跑幾十年啊XD

charmingpink 07/21 16:12膝蓋受傷的

wang1b 07/21 16:12真的啦

qa1122z 07/21 16:12甲勞李抖宅

RRADA 07/21 16:12胖到光是走路就傷膝蓋了

jeff0811 07/21 16:13軟骨組織本來就蠻脆弱

跑步會不會磨損膝蓋軟骨,讓退化性關節炎提早報到?復健科醫師陳渝仁分享2個2021年 發表的研究指出,跑步不只不會磨損軟骨,還能幫助膝蓋軟骨新陳代謝、排除廢物。

sbob 07/21 16:14你的估狗是壞掉了膩

jeff0811 07/21 16:14你不聽勸可以去跑,傷到了花時間復健值

magamanzero 07/21 16:14隨便 丟 慢跑 膝蓋上去餵狗就有了

jeff0811 07/21 16:14不值得就自己評估

magamanzero 07/21 16:14你的菇狗是壞掉了?

wonder007 07/21 16:14嚇死我了 還好我都快跑

xlioiri 07/21 16:15軟骨是消耗品,而且不會再生!有請專業

xlioiri 07/21 16:15骨科大出來解釋。

yangdollar 07/21 16:15姿勢不良 過量訓練 那種運動敢保證不

deepdish 07/21 16:15你又不是醫生 哪看得出來

yangdollar 07/21 16:15會受傷

berryc 07/21 16:15地心引力啊

sbob 07/21 16:15沒聽過跑者膝喔

greensaru 07/21 16:16肥宅太胖

em4 07/21 16:16你來 你來

NEKOWORKi 07/21 16:16自己負重跑跑看

你們都說有 我估溝都說沒有阿= = 從 PubMed、UpToDate 等醫學資料庫中搜尋,可以得到很多反駁「跑步容易造成膝關節退 化」迷思的資訊。早在 2006 至 2008 年間,幾篇刊在《歐洲放射學雜誌》等國際期刊上 的小規模研究,就以核磁共振影像觀察比較,發現剛完賽的長跑跑者與一般民眾的膝關節 軟骨,並沒有顯著的差異。 另外,2013 年刊登在《美國運動醫學協會》(ACSM)的一篇研究,更顛覆了一般人對於 跑步傷膝蓋的想像:研究長期追蹤並分析了七萬多名跑者,最後「跑步族群不論運動強度 、跑多少距離,罹患骨關節炎和施做髖關節置換的人數,都較不跑步的人少。」王醫師提 到,這樣的研究結果,反而與近年來許多人認為,跑步能透過幫助減重、增強腿部肌力、 強化骨質等效果,直接或間接地益於膝關節保健的概念相符。

※ 編輯: qwer338859 (1.160.81.147 臺灣), 07/21/2022 16:17:27

qwer338859 07/21 16:18所以到底是哪篇期刊或研究證實了

eipduolc 07/21 16:19你可以問姚明

cycutom 07/21 16:20你可以不要信啊,儘量跑,身體是你的

VVizZ 07/21 16:20膝蓋又不是我的 我不跑

你們是那種整天說你可以不信鬼阿 你可以不信神的可憐人嗎

※ 編輯: qwer338859 (1.160.81.147 臺灣), 07/21/2022 16:21:34

magamanzero 07/21 16:20...你的問題是不信辜狗找的

magamanzero 07/21 16:21不是辜狗沒有...這你要去問醫生好嗎

cycutom 07/21 16:21你可以把膝蓋當消耗品,壞了就找骨科做置

cycutom 07/21 16:21換人工關節

cycutom 07/21 16:22簡單來說,採取「最正確的方式、飲食、姿

qwer338859 07/21 16:22估狗第一頁每一篇都沒說跑步傷膝蓋

cycutom 07/21 16:22勢,還有你的體重等等因素,也許真的可以

qwer338859 07/21 16:22說有的不會貼一篇來看看喔

cycutom 07/21 16:23做到完全不傷」,但那太難了

qwer338859 07/21 16:23除非你姿勢錯誤或過量運動

cycutom 07/21 16:23應該說,你的問題是因人而異,但大部份的

cycutom 07/21 16:23人都「很容易」傷到,程度多少的問題而已

很多人會用「跑步會使退化性膝關節炎提早報到」作為不跑步的藉口,真的是這樣嗎?一 個收納超過2000位45~79歲業餘跑者的研究發現,相較於不跑步的人,跑者得到退化性膝 關節炎的機會反而較低。 然而另一個針對專業長距離跑者的研究發現,專業跑者得到退化性膝關節炎的機率是一般 人的3.3倍。 研究說不運動的膝蓋 >>>> 適度跑步的 >> 專業跑者 好了啦 神棍

※ 編輯: qwer338859 (1.160.81.147 臺灣), 07/21/2022 16:24:52

cycutom 07/21 16:24除非你真的非常非常了解「如何做到不傷

sbob 07/21 16:24跑步用錯姿勢就是會受傷,不懂喔?

sbob 07/21 16:24不用學跑姿就能跑對姿勢的人很少好嗎

cycutom 07/21 16:24包括你的體重維持在很輕,姿勢每一下都很

sbob 07/21 16:24這麼簡單都不懂,連估狗也不會笑死

Lenyog 07/21 16:24問題不在慢跑本身 而是跑者通常不會是正確

cycutom 07/21 16:25正確等等,但要做到,很不容易

qwer338859 07/21 16:25你重訓用錯姿勢就不會受傷喔?笑死

sbob 07/21 16:25你跑步每一下都後腳跟著地震膝蓋看看,笑死

Lenyog 07/21 16:25的標準的姿勢跟使用標準的跑鞋各方面

cycutom 07/21 16:25看來你根本來吵架的,裝睡的永遠叫不醒

cycutom 07/21 16:26就算你一開始用很正確的姿勢跑,到很累的

qwer338859 07/21 16:26有跑步習慣的人的膝蓋比不運動的健康

cycutom 07/21 16:26時候,哪管的了這麼多。

magamanzero 07/21 16:26跑步時膝蓋會疼痛,問題主要出在「跑

qwer338859 07/21 16:26所以跑步=傷膝蓋 好喔 神邏輯

cycutom 07/21 16:26所以要做到完全不傷,根本幾乎不可能

magamanzero 07/21 16:26第一個就是...

2021年發表在運動醫學期刊(Sports Medicine)的研究發現,核磁共振檢測跑步後的膝關 節軟骨確實會暫時變薄,然而很快就會回復原本的厚度,此外也推論跑步並不會對軟骨造 成新的病灶。

arickal 07/21 16:26年輕人的風氣就是推重訓反推有氧,不用

arickal 07/21 16:27戰了沒結論的

cycutom 07/21 16:27只有程度多少的問題而已

※ 編輯: qwer338859 (1.160.81.147 臺灣), 07/21/2022 16:27:34

sbob 07/21 16:27你才神邏輯,問什麼跑步傷膝蓋

magamanzero 07/21 16:27所以是你不信 不是辜狗沒有..

sbob 07/21 16:27多數人就是不會跑才傷膝蓋

cycutom 07/21 16:27你不是什麼神棍不神棍的,你根本聽不懂人

cycutom 07/21 16:28話,只想吵架而已~~

qwer338859 07/21 16:28研究說有跑步習慣的人膝蓋比不跑的人

kn03ee 07/21 16:28愛跑就去跑,來在這裡傳教?

cycutom 07/21 16:28罵人神棍,我看你才是「青番」哩XD

qwer338859 07/21 16:28健康 說跑步傷膝蓋的怎不貼個研究期刊

magamanzero 07/21 16:28你可以反駁阿 但辜狗明明有zzz

qwer338859 07/21 16:28所以是估狗哪篇說跑步傷膝蓋的

sbob 07/21 16:28跑者膝沒聽過喔?要講幾遍?笑死

qwer338859 07/21 16:29幾十樓了沒一個人貼 等於等於

sbob 07/21 16:29跑者膝沒聽過喔?????????

sbob 07/21 16:29是不會估狗跑者膝膩?

qwer338859 07/21 16:29跑者膝又不是只有跑步有

sbob 07/21 16:30像你這種要來說跑步不會傷膝蓋,才會害人

sbob 07/21 16:30真正的問題不是跑步會不會傷膝蓋

sbob 07/21 16:30真正的問題是不會跑亂跑就會傷膝蓋

qwer338859 07/21 16:30比起神棍 我更相信有統計的研究

sbob 07/21 16:31像你這種說慢跑不會傷膝蓋的,只會害人

qwer338859 07/21 16:31回到那句話 哪個運動姿勢不正確不傷

cycutom 07/21 16:31反正你就儘量跑,膝蓋是你的又不是我的XD

qwer338859 07/21 16:31身體的?你乾脆說人被殺就會死

sbob 07/21 16:31對呀,你盡量跑,每一步腳跟著地震膝蓋

你很棒 神棍 健身跑者關節炎發生率僅為3.5%,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%,而競技跑者 的關節炎發生率也達到13.3。總體來說,跑步有利於關節健康,但過量、高強度的跑 步 可能會引發關節問題。

※ 編輯: qwer338859 (1.160.81.147 臺灣), 07/21/2022 16:32:19

sbob 07/21 16:31看你會不會慢跑跑到傷膝蓋

cycutom 07/21 16:32祝你早日去找骨科做人工關節置換手術,到

cycutom 07/21 16:32時就不要再來版上靠北靠母喔~~~~~~~XDDDD

qwer338859 07/21 16:332202年了還那麼多民智未開的

cycutom 07/21 16:33sbob大,不用跟他講那麼多廢話啦

sbob 07/21 16:33那是關節炎好嗎,不是跑者膝,你在說什麼啊

cycutom 07/21 16:33反正到時要換人工關節的是他不是我們XDDD

qwer338859 07/21 16:33一篇論文或期刊都貼不出來 跳針幾十樓

sbob 07/21 16:33你跑不對姿勢,還不用關節炎,膝蓋就爛了

sbob 07/21 16:34所以你這種人齁,真的是很糟糕捏

kn03ee 07/21 16:34自己的資料都寫了,過量、高強度也可能受

kn03ee 07/21 16:34傷,另外也要考量個體因素例如體重等,罵

sbob 07/21 16:34說慢跑不傷膝蓋是想害死誰

kn03ee 07/21 16:34人神棍未開化,我看你自己也是只看自己想

kn03ee 07/21 16:34看的吧

sbob 07/21 16:35聽你的話的人不懂亂跑,膝蓋爛了你負責嗎

qwer338859 07/21 16:35不是阿 任何運動都不宜過量或錯誤姿

qwer338859 07/21 16:35ㄚ 那不是屁話嗎

sunnyyoung 07/21 16:36肌肉沒跟著調整

sbob 07/21 16:36那你問那什麼屁問題?說不會傷膝蓋也是屁

qwer338859 07/21 16:36是不是和不生小孩一樣 你老了就知道

sbob 07/21 16:37今天一句話,錯誤姿勢慢跑就是會傷膝蓋

kn03ee 07/21 16:37你就是開地圖炮啊,沒人敢說百分百不會受

kn03ee 07/21 16:37傷,誰說誰就是神棍,結案

pttyujing 07/21 16:37很愛跑的 最近換人工膝蓋了

sbob 07/21 16:37就打臉你說不會傷膝蓋的說法了

sbob 07/21 16:38傳達正確知識,不是用問屁問題的方式好嗎

sbob 07/21 16:39你都知道錯誤知識會傷膝蓋了,還說慢跑不會

qwer338859 07/21 16:39錯誤深蹲也會傷腰ㄚ

qwer338859 07/21 16:39所以我會說深蹲=傷腰嗎

sbob 07/21 16:40廢話,所以錯誤姿勢會傷膝蓋啊

sbob 07/21 16:40深蹲不等於傷腰,也不等於不傷腰啊

sbob 07/21 16:40慢跑不等於傷膝蓋,也不等於不傷膝蓋啊

sbob 07/21 16:41重點是正確觀念跟姿勢

sbob 07/21 16:41所以你那什麼屁問題屁邏輯

sbob 07/21 16:42慢跑不傷膝蓋是有條件的,你故意不講條件

sbob 07/21 16:42你是想害死誰啊

binco 07/21 16:45的確會傷啊。但是一輩子把膝蓋當寶呵護老

binco 07/21 16:45了一樣整組壞掉

Nonegrame 07/21 17:03因為健身看不起有氧吧(戰

FantisyP 07/21 17:21正確的跑姿,適合的鞋子,適度的跑量,反而

FantisyP 07/21 17:21對膝蓋有幫助

frantician 07/21 17:27這麼專業的問題來問鄉民會有答案?

zeus7668 07/21 17:37如果真的傷膝蓋跑步大國日本早就一堆人

zeus7668 07/21 17:37坐輪椅了XD

jasonbilly97 07/21 18:31

MindWork 07/21 18:42我的就跑傷了 不是聽說的 goodluck

alex57133 07/21 20:13看來你是不會查資料的可憐人

chpen 07/21 20:38你跑看看啊