Re: [問卦] 每天慢跑有什麼好處嗎
好處很多
總之 先跑起來...
不要有理由什麼 上班已經很累了 下班哪有時間
小弟當年肥仔 破百公斤
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177
天天跑步後.....現在固定天天6K (大約都是每天早上5點半起床跑步)
以前肝指數過高當替代役 =>現在肝指數正常
第二型糖尿病 糖化血色數 14.2.空腹血糖近300 現在正常 空腹大概8-90 糖化5.6
血壓偏高 140(高) 110(低) =>現在 110(高) 6X(低)
膽固醇 以前超高 =>現在膽固醇數值很漂亮
......
......
衣服從3XL=>換到 L 或 M
也變年輕很多
主要是~感覺很舒服
所以就是 先跑起來吧!!!
先撐過三個月 養成習慣後 一天不跑都怪怪的
※ 引述《lianpig5566 (家庭教師殺手里包恩)》之銘言：
: 有聽一些人說每天慢跑對身體比較好
: 又有一些人說這種低強度的運動沒什麼用
: 我自己平常都只有走路走到1萬步而已 沒其他運動習慣
: 那每天慢跑有什麼好處嗎 有沒有八卦
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13
--
太勵志了吧 3XL 到 M
現在幾公斤？
問膝蓋
乾 你是去整形了吧
體重太重跑起來不是很傷膝蓋嗎?
體重很重的時候可以先用走的
漸進就好 一開始只跑一兩圈400m操場
也是可以的 重點在持續
太猛了吧 = =
重點還是飲食
膝蓋問題根本不是問題好嗎 胖的人循序
做好怎麼會傷到膝蓋？
勵志 給推
臉變年輕了很多呢
太重時也跑不了多久 傷不到膝蓋啦
就我觀察操場的新手跑步經驗,大約95%
勵志，給推。
撐不過3個月,撐過完整的一年大概1%吧
之後運動習慣養成小雨寒流來也能照跑
體重過重就每天快走,等身體習慣再開始
走+超慢跑循環,慢慢調整到可以慢跑
現在 大概在71-72徘徊~也有重訓
所以什麼運動循序漸進都一樣 跑步受傷風險
高很多 尤其大部分的人都不會請教練
不過太累還是不要跑比較好 小心暴斃-.-
推 跑步對膝蓋反而好 很多在運動醫生
有拿出研究文獻了
按錯 補推
比較胖的時候兩件事感覺比較麻煩，一個是
容易喘，一個是剪腳指甲剪不到（淚崩）
s658 說得比較合理
67公斤時看起來真的健康
讚讚
讚
太重真的是不推薦跑，膝蓋負荷大
先快走慢慢調整到跑
請問一下這樣身體的皮膚是不是夸夸的?
膝蓋會先炸
掌上壓一次可以做到150下太猛了
之前有一次到300下 之後調整成200....所以現在天天200伏地挺身+200仰臥
※ 編輯: aallens (219.70.252.9 臺灣), 11/21/2022 15:20:09不想動的人會找一堆屁理由說服自己
6K一天要跑多久啊 膝蓋還好嗎
救命 我現在是你的以前 估狗了好多資料 現
在有夠怕
我光是一下就覺得掌底根部超痛
勵志
光想就覺得累
現在6K輕鬆跑30分鐘
pb大概24分
自律運動 健康會回來的 我以前天天可樂
現在 不喝含糖飲料了
推 瘦好快
特殊案例 幾個能跟你一樣做到 先每天走
路30分鐘做到3個月再來說
八卦清流勵志文
其實你戒含糖飲料 成效比較大
跟我差不多
![[問卦] 每天慢跑有什麼好處嗎](https://img.youtube.com/vi/GrQqsTR6-9Y/mqdefault.jpg "[問卦] 每天慢跑有什麼好處嗎")
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[心得] 去年年初破百的肥仔工程師 今天破PB了^^各位版友大家好阿 之前有分享在體能板，今天剛好破PB 查了一下 結果發現也有跑步板 所以分享一下給跑步板的板友^^ 因為小弟2020年初去醫院檢查，大約2020年3月底的時候，發現確定二型糖尿病 開始改變生活【飲食】+【運動】33
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