[推薦] 健身減肥教練課

前文：http://bit.ly/3YrvCka

小弟上周剛參加這位版友的教練課，分享一下體驗心得供其他版友參考

場地：

健身房場地蠻大，各類重訓、有氧器材皆有

入會只收百元手續費，入場以分鍾計費，無綁約、無推銷

因為版友非健身房僱用教練，所以需額外負擔少許場租費給健身房

雖然教練課免教練費，但體驗實際支出是：入會費+一小時入場費+場租費，

因為我之前已有此健身房分館的會員，所以少掉入會費，

但以體驗來說，這支出蠻划算！

教練課前：

教練簡單詢問健身動機、說明健身房相關費用、約訓練日期

教練課當天：

先簡單詢問我過去重訓的經驗，

教練請我先以臥推、深蹲、滑輪下拉三個動作訓練，

並即時調整我的姿勢，引導我用對的肌群發力

在課程的最後，指導使用滾筒放鬆相關肌群的方法，

並提供飲食方面的建議

心得：

之前自己做重訓動作可能不太正確，其他不須要出力的肌群也會跟著動，

照教練指導的方式和角度可以比較精準地去找到要鍛鍊的肌肉，

其他肌群也不會有不適感

另外，深蹲練完的當下，膝蓋有不舒服的感覺，教練也馬上解釋原因，

然後指導如何放鬆大腿的肌肉立即緩解問題，讓我感到很專業

總結來說，教練講的知識淺顯易懂，動作指導確實，認真教學，閒聊的時間不長，

如果有想長期訓練會考慮，但健身房離我住處有段距離，過去需要多花一些時間，

這倒是會降低運動的意願（笑）

教練目前每個月有一些名額可以體驗，

有興趣的版友可以直接與教練 (tanksasuke84) 聯繫~

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