[閒聊] 保健食品心得分享

先說重點。
均衡的飲食 + 適當的運動(運動標準可參考333)。
基本上是不太需要買額外的保健食品。

會開始吃保健食品，主要是去年啦，每二星期一次的分離式捐血偶爾會達不到標準。
從以為是豆漿少喝了，蛋少吃了，睡不夠久之類的。
但怎麼調整飲食都不太行，就想著從保健食品著手了，但吃了一陣子還是一樣。
不一定能達標呵呵。
但買都買了，還是秉持著不浪費把東西吃完吧。
那以下就是我這些日子以來吃的保健食品的心得。

- B群類 -
一、優倍多元氣B群50粒裝
心得：吃完沒有像大家說的有精神，倒是尿尿特別的亮黃色。

二、人可和百分B 30粒裝
心得：同上，但尿沒有像優倍多這麼亮黃色。

三、大醫生技酵母B群+鉻複方錠
心得：同上，尿比人可和亮，但沒有優倍多亮。
再來就是說鉻有助於維持醣類代謝正常，這倒沒有什麼感覺。

- 鋅 -
一、VITABOX 歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C
心得：二到三天打一次手槍，量有明顯變多。

二、人可和 48H高鋅硒
心得：比VITABOX的鋅感覺量再多一點，顏色較深一點，但純粹體感，沒有量。

- 精胺酸 -

一、大醫生技 左旋精胺酸錠
心得：無感，吃這個不如多做幾組深蹲。

二、VITABOX 600%秘魯黑紅瑪卡+納透葉+L-精胺酸
心得：同上，多做深蹲更實在。

- 魚油 -
一、大醫生技 DHA+EPA TG型魚油膠囊
心得：無感。

- 其它 -
一、大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
心得：無感。

二、大醫生技 綠康鮮活極品綠藻錠(贈品)
心得：拉屎有感，形狀條條分明，顏色偏深。

- 總結 -

我個人是屬於三餐吃菜吃不到二個拳頭大小份量的人。
偏愛油炸，重鹹的人。
雖然一週會去五到六次的健身房，但大多時間是在登階機上。
再來花個15~20分鐘做基本的重訓來維持肌肉量，不會刻意追求破PR之類的。

所以B群吃完對於精神有沒有幫助，我會說多運動更實在。
但鋅吃完，打手槍這件事，是最有感的，打出來的量明顯有變很多。

至於其它的，沒有做健康檢查，也很難說到底有沒有真的有變化。
但就體感上，我是感覺不出有任何的差異性。

要我說的話，未來應該是只會考慮鋅還有綠藻錠，這些體感上比較明顯的產品。
b群跟魚油的話，也會納入長期服用的觀察名單中。
其它的精胺酸、維生素D、鎂什麼有的沒有的，就Duck不必了。

這一波支持完國產的，預計吃完大概還要一、二個月吧。
下一波應該會考慮轉往Iherb購買。

以上，就是我自己個人體感的分享，如果各位有覺得什麼不錯的或是想要我嘗試的。
在iherb上可以買得到，可以留言給我，我要是有興趣會買回來吃吃看。
幾個月後再發表一篇心得給大家。

最後，我吃了在體感上無效，不代表你也無效，畢竟每個人體質不同。
加上有沒有均衡的飲食，以及有無運動習慣。
都會左右體感，本篇文章此提供個人感受。

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02/25 08:00