Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩
我是不知道你哪裡痛，我是腰痛好些年了。
後來搜到這個影片
https://youtu.be/DvJnmHynMfo?t=213
我也沒去Gym，就趴在床上，手抓著床邊緣做個十幾下。
影片中的人說每天做個30秒左右，腰痛遠離你。
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※ PTT 留言評論
不運動的話： 站/坐輪替著工作，要把電腦太高，不能低頭工作，並且定時走動； 買高級/訂製床墊； 按摩/熱敷/拉筋。 運動的話：
通常會腰酸背痛都是因為有不自覺聳肩的問題， 或者是桌椅位置不正確。 但是辦公室的桌椅通常不是你能決定的， 想要自己買一個椅子也不太可能， 頂多只能調整螢幕的高度，但是效果有限。7
首Po各位版友好 出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行 請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢? 有沒有推薦的課程呢? (我人在台北) 我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆![[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩](https://1.bp.blogspot.com/-vyE_dP8MoGI/XGzpUkWLCBI/AAAAAAAAB6Y/9ShtMQHBYcMv679JVceKCQ-A4XU3zPOxgCLcBGAs/w1200-h630-p-k-no-nu/48971551_1449692225161595_5519567733148090368_o.png "[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩")
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1.去游泳 2.按摩椅 或者找人按摩 3.泡澡泡溫泉 嗯 一天泡沒感覺 每天都去泡感覺有差 4.慢跑 找人推拿肩頸脖子 5.如果只是背部腰部酸痛 試著做一點無器械健身
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[問卦] 腰椎間盤壓迫神經如題 魯叔應該是因為以前車禍 導致腰椎某兩節空間太小 壓迫神經 腰痛 腿麻樣樣來 看復健科表示要靠拉腰![[問卦] 腰椎間盤壓迫神經](https://i.imgur.com/Fuc227Yb.jpg "[問卦] 腰椎間盤壓迫神經")
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[問題] 哪個動作有助於久坐腰痛長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸 我想要建議他去健身 加強肌肉 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶 有推薦的動作嗎 --19
[問題] 新竹物理治療推薦長期久坐姿勢不良 椎間盤突出腰痛甚至屁股大腿都在痛QQ 去了復健診所拉腰電療覺得無感 目前在一間自費物理治療診治中去了三次但也是無感 想問版友新竹推薦的自費物理治療,或是推拿其他厲害的方法 希望靠近園區附近佳~謝謝!![[問題] 新竹物理治療推薦](https://pic.pimg.tw/andylababylove14/1582045185-1186792482_n.jpg "[問題] 新竹物理治療推薦")
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[問卦] 慟! 日本女星濱邊美波說她腰痛難耐的卦?晚安 是這樣的 為東寶灰姑娘2022徵選會做宣傳 海邊美麗的浪花aka濱邊美波![[問卦] 慟! 日本女星濱邊美波說她腰痛難耐的卦?](https://i.imgur.com/lHadObAb.jpg "[問卦] 慟! 日本女星濱邊美波說她腰痛難耐的卦?")
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[閒聊] 百鬼腰痛 我腰痛 我跟百鬼貼貼！如題啦 大家最喜歡的小母鬼 百鬼阿雅妹 以腰痛聞名 小弟我 這陣子久坐 也腰痛 請問這樣我跟百鬼貼貼嗎？8
[問題] 身體痠痛治療法站櫃站久了很容易靜脈曲張，所以專門的襪子是少不了 不過週年慶的時候真是要人命，長時間站著又不斷拿貨忙東忙西 除了腳之外就是腰痠酸痛 有一次我腰痛到沒法彎，姿勢一個不對就痛 有點像睡覺落枕的那種痛，搞得每週都要去復健科報到6
[問卦] 上大夜腰痛怎麼辦如題 小弟我在上大夜 腰在痛 醫生說貼個暖暖包會比較好 但是現在還在痛4
Re: [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛腰痛的原因百百種 長輩卻只跟你說了一句腰痛 這樣根本沒辦法知道是哪裡痛又是哪種痛 究竟是肌肉失衡引發的疼痛 還是有神經壓迫引發疼痛不適? 非專業的我們無從引導長輩說出真正的身體狀況4
[問卦] 館長會腰痛、筋模炎、肌腱炎還會有成就嗎館長陳之漢 如果跟我一樣才20初就腰痛、腳底筋模炎 每一天 都這樣痛 只要醒著 沒有原因 就是從痛的第一天開始後 就這樣一直痛 只有儘量不要去動到會痛的部位 當泡熱水澡感到舒緩些 然候35歲又多了一個部位、關節退化 只要動到這個關節就會痛到舉不起來 以上
![[閒聊] 第一台車](https://i.imgur.com/mD3CRRob.jpeg "[閒聊] 第一台車")