[討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？

loom0et0bust04/12 00:43骨科 復健科都可以

ng13001604/12 00:44物理治療師

tigertiger04/12 00:48姿勢不對

toro07704/12 00:48先照照X光吧

ceca04/12 00:54姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.

ceca04/12 00:54你需要教練(認真....非廣告)

ceca04/12 00:56重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.

ceca04/12 00:57如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.

ceca04/12 00:57請找教練..!!

acegikmp04/12 01:12別蹲如何

jackass952704/12 01:19改腿推

AV77111804/12 02:27要繼續蹲就找教練

Taiwannapa104/12 03:03掛門診 請專業教練

se242204/12 03:24你要重新檢視深蹲動作，不然還是會有可能繼續發生。

yeswecannot04/12 05:20你有沒有扁平足？

vaio893704/12 05:29我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題，是你本

vaio893704/12 05:29身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。

vaio893704/12 05:30訓練、動作問題找教練。

vaio893704/12 05:30功能性問題找物理治療師。

vaio893704/12 05:30結構性問題找醫師

dear010604/12 07:40太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病

dear010604/12 07:40你可以自己勾選你喜歡的原因

wj100904/12 07:48推樓上

leastsquares04/12 08:08那就不要深蹲

kobe3041804/12 09:17自己都不知道 真的建議別蹲了

nocash04/12 09:21正面錄個動作來抓個藥吧

thousandwave04/12 09:40姿勢優先

TheoEpstein04/12 09:45建議是不要深蹲，換別的動作練腿就好。(沒反串)

Anda04/12 09:53有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？

wtsph04/12 10:05小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水

askker04/12 10:56姿勢應該跑掉了

xc2v04/12 10:58不是就左腳比較沒力嗎

dirtyli04/12 11:05先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭

vi00024604/12 11:17找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠

vi00024604/12 11:19關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了

shane2415604/12 11:23蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎？

shane2415604/12 11:24補充我這個前提是你知道正缺姿勢

shane2415604/12 11:24*正確

cubegaga04/12 11:30你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好

cubegaga04/12 11:32然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手？ 蹲自身幾倍

cubegaga04/12 11:32重？

cubegaga04/12 11:32多重開始膝蓋會痛

vi00024604/12 11:38我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多

GGKen04/12 11:59好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰 來 下面一位~~

sandyeh04/12 12:07肌肉放鬆 動作調整

dogbydog04/12 12:23不要蹲，有其他動作替代

george121804/12 12:26是站太寬加腳踝活動度不足，導致蹲下去後膝關節旋轉造

george121804/12 12:26成疼痛嗎？我之前是這樣，後來站窄一點就好了。

cubegaga04/12 13:10會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理

cubegaga04/12 13:10治療師幾乎都是開關工具的作業員

cubegaga04/12 13:11去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治

cubegaga04/12 13:11療做徒手 比較有效

vi00024604/12 13:41先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好

benboy04/12 13:55找有物理治療師背景的教練? XD

callmeblack04/12 14:01找教練

dogbydog04/12 15:03健身沒有非做不可的動作

gynd3151704/12 15:03看醫生啊

notmine04/12 15:05說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌

notmine04/12 15:07臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆

notmine04/12 15:08骨盆是否正位

Radiomir04/12 15:22降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.

singernall04/12 15:30改練保加利亞分腿蹲

Zbomb04/12 15:31先停然後去看醫生

aa0669704/12 15:34就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾

w27123504/12 18:03改六角槓，重心會比較接近中間

WantFxxk4X04/12 18:13隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓

ro123eo04/12 18:17以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋

ro123eo04/12 18:17也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找

ro123eo04/12 18:18教練重新學動作了

scholaray04/12 18:33重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面

wulongde04/12 19:03沒影片是要大家觀落陰嗎

ruby98120604/13 12:30姿勢、活動度、肌肉緊繃都會有影響

yyc121704/13 13:38放鬆四頭看看

Mbappe1004/13 18:43腳太開 蹲太重 核心沒收緊 蹲時重視大腿肌群的感受

q2676604/13 18:45八成內夾加1

LVE04/13 19:40髕骨看看

iuo04/13 20:55你去youtube搜尋 臀中肌 啟動

SamsungNote904/13 21:20一看就知道是腳掌沒有外張

pakery04/13 22:54我之前也這樣 結果是半月板 快去看醫生吧