[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?
因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.88.1 (臺灣)
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 09/16/2023 20:51:59
※ PTT 網址
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 11:22:42
推
舉重
→
地板啞鈴臥推
→
強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等
推
Dip....最強練胸動作
→
你練胸就一個動作喔
推
沒有
噓
伏地挺身
推
強姦地板 嫌不夠就加彈力帶
推
機械不可能沒感覺 重量不夠吧
推
單論感受度 機械可能會更有感
推
cable夾胸不知道算不算
→
Dips
推
伏地挺身背上放槓片、Dip
→
器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面
我的器械可以做到比臥推快兩倍重 悍馬機做的重量跟臥推差不多 不知道哪裡的問題
推
機械式都可以
推
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 16:05:51
印像Jeff 教過也可以用槓片練胸
推
機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不
→
夠
推
伏地挺身背上放20公斤槓片
推
負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強
→
機械沒感覺也太怪
→
機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比
→
個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推
→
的話就是小臂沒垂直
→
地板拿啞鈴
→
買啞鈴+臥推椅在家練
推
機械練胸應該很酸才是
→
肩推
→
機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊
我再試試看好了 可能之前姿勢錯了
推
躺地板啞鈴臥推
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