[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？

windstormray06/21 00:13不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好

feeks06/21 00:16也有時比較累，不想做有氧，就話

feeks06/21 00:16滑10分鐘手機再去重訓。

Radiomir06/21 00:36我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉.

Radiomir06/21 00:36https://i.imgur.com/UH1EQhf.jpeg

Radiomir06/21 00:36https://i.imgur.com/bG3dAzW.jpeg

feeks06/21 00:38謝謝分享。

Radiomir06/21 00:40TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去)

js5266606/21 07:48換家啊 花錢進場排隊幹嘛

dakkk06/21 08:43效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少

cubegaga06/21 09:10搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你

cubegaga06/21 09:10練了

charly406/21 14:52搶不到器材是去哪一家...

aggressorX06/21 16:11看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久

aggressorX06/21 16:12同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉

ken81202506/21 17:27不至於 但等的時候會覺得很雞巴

ewjfd06/21 20:42居家常備彈力帶 萬用

feeks06/21 23:25真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班，又餓又累，隔

feeks06/21 23:25天還要上班，真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。

feeks06/21 23:27我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏

feeks06/21 23:27偏都是那幾樣…..

patty070206/22 00:35以前在運動中心都有奇怪的長輩一台用超久

Radiomir06/22 01:07我有遇過有個老人把引體向上(有輔助墊)當有氧, 跪著輔

Radiomir06/22 01:07助墊拉引體, 一次拉50下以上, 機台一用就是半小時以上.

beams15606/22 01:37放心 大概八月底這批人就消失了

a112121006/22 14:37當然沒效率 效率=產出/投入，花越少時間做越多事，效率

a112121006/22 14:37越高。 效益就難說了

clothg5180406/22 18:37推薦你換個可以早點下班的工作

Dwccc06/22 18:57我個人是有人占器材，就改做別的動作。就這樣。

Dwccc06/22 18:58在這樣也可以用啞鈴練吧

button406/23 00:16我還碰過硬要佔深蹲架來練暴力上槓跟懸垂舉腿的 當場心

button406/23 00:16涼一半

p0917198906/23 00:16我自己覺得還好 以前wg教練教就是確實的做好每一下比

p0917198906/23 00:16較重要 休息則是以自己身體可以繼續為主 不要做一組休

p0917198906/23 00:16半小時那種就好

justakidd06/23 11:02效率差，但效果可能會好一點點，因為休息久了可以多做

justakidd06/23 11:02一兩下

justakidd06/23 11:03我都早上上班前去，沒人就是爽