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[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率?

看板MuscleBeach標題[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率?作者
feeks
(菲客絲不會有問題上來討.)
時間推噓13 推:13 噓:0 →:25

我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天,可能大家覺得穿得少了,要「亡羊補牢」,人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期,有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不少人是朋友或家人ㄧ起去,各佔一台,用完就直接交換….。

隔天要上班,又不想太晚回家吃飯洗澡,加上覺得等太久怕沒效率….

所以想來問一下,在尖鋒時期練的話,不同運動和器材間,隔太久會不會沒效率? 我若搶不到器材的話,通常是先做有氧再回去重訓,如果比較累的話,就直接回家去練彈力帶或是用壺鈴了。

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※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:11:49

windstormray06/21 00:13不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好

feeks06/21 00:16也有時比較累,不想做有氧,就話

feeks06/21 00:16滑10分鐘手機再去重訓。

Radiomir06/21 00:36我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉.

Radiomir06/21 00:36https://i.imgur.com/UH1EQhf.jpeg

Radiomir06/21 00:36https://i.imgur.com/bG3dAzW.jpeg

feeks06/21 00:38謝謝分享。

Radiomir06/21 00:40TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去)

js5266606/21 07:48換家啊 花錢進場排隊幹嘛

dakkk06/21 08:43效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少

cubegaga06/21 09:10搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你

cubegaga06/21 09:10練了

charly406/21 14:52搶不到器材是去哪一家...

aggressorX06/21 16:11看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久

aggressorX06/21 16:12同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉

ken81202506/21 17:27不至於 但等的時候會覺得很雞巴

ewjfd06/21 20:42居家常備彈力帶 萬用

feeks06/21 23:25真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班,又餓又累,隔

feeks06/21 23:25天還要上班,真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。

feeks06/21 23:27我去的健身房器材原本就不多,然後大家會練的機器/設施偏

feeks06/21 23:27偏都是那幾樣…..

patty070206/22 00:35以前在運動中心都有奇怪的長輩一台用超久

Radiomir06/22 01:07我有遇過有個老人把引體向上(有輔助墊)當有氧, 跪著輔

Radiomir06/22 01:07助墊拉引體, 一次拉50下以上, 機台一用就是半小時以上.

beams15606/22 01:37放心 大概八月底這批人就消失了

a112121006/22 14:37當然沒效率 效率=產出/投入,花越少時間做越多事,效率

a112121006/22 14:37越高。 效益就難說了

clothg5180406/22 18:37推薦你換個可以早點下班的工作

Dwccc06/22 18:57我個人是有人占器材,就改做別的動作。就這樣。

Dwccc06/22 18:58在這樣也可以用啞鈴練吧

button406/23 00:16我還碰過硬要佔深蹲架來練暴力上槓跟懸垂舉腿的 當場心

button406/23 00:16涼一半

p0917198906/23 00:16我自己覺得還好 以前wg教練教就是確實的做好每一下比

p0917198906/23 00:16較重要 休息則是以自己身體可以繼續為主 不要做一組休

p0917198906/23 00:16半小時那種就好

justakidd06/23 11:02效率差,但效果可能會好一點點,因為休息久了可以多做

justakidd06/23 11:02一兩下

justakidd06/23 11:03我都早上上班前去,沒人就是爽