[問卦] 我這樣是不是很虛==？
每個星期固定四天跑去重訓一小
（兩個器材做到力竭）
沒重訓的時候去慢跑4.3～5.3公里
（1公里5:45左右的速度）
1-2天純散步休息
晚上接近12點睡早上六點半起床持續了幾個月
但是最近突然異常的累==
上班好累運動好累也每天睡不飽的感覺
我才27歲而已欸 這樣是不是超虛
累是要休息還是要去運動讓體力好點才不會累啊==？？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.233.250 (臺灣)
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→
4
→
睡飽一點
噓
器材做太少了吧 這樣是練個毛
免費健身房沒什麼器材 哭啊
→
4
推
剛開始練就1小時太久了，肌耐力還沒培養
其實不算剛開始練
→
比我猛了 我只在家玩健身拳擊
→
起來
→
有夠虛，可憐哦才27歲
有好方法讓我沒那麼虛嗎
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:18:22
噓
不要運動 每天吃吃到飽
→
你看起來的症狀是訓練過度了 減輕一點負
→
荷吧
→
如果睡眠時間沒縮短 或是營養有跟上的話
→
不然就是快感冒了
我再調整看看 放假累到睡整天
噓
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:33:36
Overtraining 啦幹
→
我以為我強度偏低== 肌肉沙灘版的每個
→
都很會練
→
你都練到力竭強度哪有低
75
[問卦] 我已經渾身肌肉了為什麼還是那麼累大家安安大家好 我的健齡大概兩年啦 不過中間因為疫情有休息半年，所以真正有健身算起來是一年半左右 我已經渾身肌肉，穿衣服都看得出來明顯有在練那種 體脂從24、25降到1570
[懷孕] 上班族孕早期的嗜睡（補）————— 咬牙撐過週一的整天上班， 結果回家晚上六點半睡到隔天早上六點半.... 由衷佩服各位媽媽們！ —————29
[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月， 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。 我一直有個疑問， 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。![[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?](https://i.imgur.com/7HUWrvOb.jpg "[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?")
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[問題] 運動後非常想睡覺各位版友大家好 我是30歲泡芙阿姨 由於畢業後非常少運動加上工作整天坐 常常有意外下午茶 導致體重無限上加 直到最近意識到減肥不能只是口號～～ 我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…20
[討論] 空腹運動的問題運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整 體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個 身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。13
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓(原文恕刪） 以下內容為個人目前有氧與重訓安排，在眾巨巨面前，我很油很小隻，但應該可以回答這 個簡單問題，理性勿鞭。單純運動心得分享～ 背景介紹： 上班族，早上七點半出門上班，正常下班時間下午六點以後。![Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓](https://i.imgur.com/5Zb5TmLb.jpg "Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓")
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[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好： 小妹我最近練習慢跑，其主要原因也是想瘦， 去年有在健身房運動，但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里，直至最近開始學著慢跑，速度很慢，一公里大概十分鐘至十一 分鐘，是腳掌落地，模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里，有時候會多跑三公里多7
[問題] 重訓與體力/身體機能關係以前是個完全不運動的人， 因緣際會開始重訓一段時間後 看到開放無罩運動心血來潮去有氧 發現體力明顯比以前好很多 記得剛開始重訓時2
Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教我自己算是先跑步後來才轉重訓的，但是後來疫情三級警戒健身房關閉後到現在都還沒 回去重訓。分享一下自己的心得。 在跑步的時候，我的月跑量大概都在300公里上下。所以我會覺得速度有時候是距離 累積夠了，速度自然會慢慢加上來。跑姿的部分一直都有各方說法，我個人是不太去在 意跑姿，就自然舒服為主。而且我的步頻算偏高，輕鬆跑6分速都是185~190之間，曾經
[問題] 台北南港_2萬元_建立基礎課程＿壺鈴大家好 小弟最近有機會公司補助2萬台幣的健身課程福利 我不想報健身房會員，因為不喜歡用健身房的器材 所以從開始運動到現在除了每個禮拜一次去公立的運動中心用步機之外 就是以前報了兩堂的壺鈴訓練課，然後就用這兩堂課學到的東西用壺鈴健身
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