[問卦] 我這樣是不是很虛==？
每個星期固定四天跑去重訓一小
（兩個器材做到力竭）
沒重訓的時候去慢跑4.3～5.3公里
（1公里5:45左右的速度）
1-2天純散步休息
晚上接近12點睡早上六點半起床持續了幾個月
但是最近突然異常的累==
上班好累運動好累也每天睡不飽的感覺
我才27歲而已欸 這樣是不是超虛
累是要休息還是要去運動讓體力好點才不會累啊==？？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.233.250 (臺灣)
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→
4
→
睡飽一點
噓
器材做太少了吧 這樣是練個毛
免費健身房沒什麼器材 哭啊
→
4
推
剛開始練就1小時太久了，肌耐力還沒培養
其實不算剛開始練
→
比我猛了 我只在家玩健身拳擊
→
起來
→
有夠虛，可憐哦才27歲
有好方法讓我沒那麼虛嗎
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:18:22
噓
不要運動 每天吃吃到飽
→
你看起來的症狀是訓練過度了 減輕一點負
→
荷吧
→
如果睡眠時間沒縮短 或是營養有跟上的話
→
不然就是快感冒了
我再調整看看 放假累到睡整天
噓
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:33:36
Overtraining 啦幹
→
我以為我強度偏低== 肌肉沙灘版的每個
→
都很會練
→
你都練到力竭強度哪有低
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