[問卦] 我這樣是不是很虛==？
每個星期固定四天跑去重訓一小
（兩個器材做到力竭）
沒重訓的時候去慢跑4.3～5.3公里
（1公里5:45左右的速度）
1-2天純散步休息
晚上接近12點睡早上六點半起床持續了幾個月
但是最近突然異常的累==
上班好累運動好累也每天睡不飽的感覺
我才27歲而已欸 這樣是不是超虛
累是要休息還是要去運動讓體力好點才不會累啊==？？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.233.250 (臺灣)
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→
4
→
睡飽一點
噓
器材做太少了吧 這樣是練個毛
免費健身房沒什麼器材 哭啊
→
4
推
剛開始練就1小時太久了，肌耐力還沒培養
其實不算剛開始練
→
比我猛了 我只在家玩健身拳擊
→
起來
→
有夠虛，可憐哦才27歲
有好方法讓我沒那麼虛嗎
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:18:22
噓
不要運動 每天吃吃到飽
→
你看起來的症狀是訓練過度了 減輕一點負
→
荷吧
→
如果睡眠時間沒縮短 或是營養有跟上的話
→
不然就是快感冒了
我再調整看看 放假累到睡整天
噓
※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:33:36
Overtraining 啦幹
→
我以為我強度偏低== 肌肉沙灘版的每個
→
都很會練
→
你都練到力竭強度哪有低
75
[問卦] 我已經渾身肌肉了為什麼還是那麼累大家安安大家好 我的健齡大概兩年啦 不過中間因為疫情有休息半年，所以真正有健身算起來是一年半左右 我已經渾身肌肉，穿衣服都看得出來明顯有在練那種 體脂從24、25降到1570
[懷孕] 上班族孕早期的嗜睡（補）————— 咬牙撐過週一的整天上班， 結果回家晚上六點半睡到隔天早上六點半.... 由衷佩服各位媽媽們！ —————29
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[問題] 運動後非常想睡覺各位版友大家好 我是30歲泡芙阿姨 由於畢業後非常少運動加上工作整天坐 常常有意外下午茶 導致體重無限上加 直到最近意識到減肥不能只是口號～～ 我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…20
[討論] 空腹運動的問題運動重訓了幾個月，有時候早起空腹就去重訓，有時候是吃完休息一下去重訓，整 體感受差滿多的，不確定對我減脂的影響，不知道大家平常都怎樣? 或是否有其它的影 響? 幾個月前，吃飽飽休息30分鐘到1小時去運動，整體發力的感覺有點卡卡，感覺整個 身體重訓運動不太順暢，有點使不上力的感覺，即使我沒吃太多。13
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[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好： 小妹我最近練習慢跑，其主要原因也是想瘦， 去年有在健身房運動，但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里，直至最近開始學著慢跑，速度很慢，一公里大概十分鐘至十一 分鐘，是腳掌落地，模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里，有時候會多跑三公里多7
[問題] 重訓與體力/身體機能關係以前是個完全不運動的人， 因緣際會開始重訓一段時間後 看到開放無罩運動心血來潮去有氧 發現體力明顯比以前好很多 記得剛開始重訓時2
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