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[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??

看板MuscleBeach標題[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??作者
Mysex
(超強猛騎)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:13

小弟最近發現自己有腕隧道症候群

初期是手指不適,感覺指尖觸覺鈍鈍的

後來隨著重訓的頻率增高,感覺惡化速度越來越明顯

變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的

最明顯就是使用臥推機的時候,推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣

但已經有使用護腕作保護了,也一直都有注意手腕的角度,看來壓迫還是太嚴重

想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友,可以分享方法

目前想到的是動作從推,盡量改為「拉」,不去壓迫到手腕

來日方長,近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察...

在此先謝過了

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嘎 杯 ﹏﹏﹏ ⊙-⊙- ◢█︱ ∣∣∣∣ ◣ √▂▂▂◢
宰 的 ◥◣╱╱ √√√˙
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※ PTT 留言評論
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line6sorrow07/25 09:18尺神經鬆動術

iamoldtwo07/25 09:20降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你

gigi03050707/25 09:22為啥不休息?訓練狂嗎?

paultina07/25 11:11我之前類似情況是頸椎壓迫,建議你不要幫自己斷定疾病,

paultina07/25 11:11請看醫生

dy91083307/25 12:40腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它

dy91083307/25 12:40治療好再運動,避免神經有更多損傷

ameko14707/25 16:09先好好休息吧,或先去看醫生,

ameko14707/25 16:09而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀,

ameko14707/25 16:10後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群,

ameko14707/25 16:10加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服

iamphilip52607/25 16:14推薦先找物理治療師討論看看

cubegaga07/26 01:30找有訓練經驗的醫生或物理治療吧 一般醫生感覺只會叫你

cubegaga07/26 01:30不要練

tomson9131507/26 01:54真的不要自己下診斷餒

dirtyli07/26 09:17不要練 神經受傷恢復很慢盡量避免

Cookieboy07/26 17:51ULNT1、2

tmc9407/27 08:44先去治療吧

ccufcc07/27 12:03其實是皮質感覺區發炎

Cabbage15907/27 20:26先找專業的吧,我之前臥推有觸電感是小臂沒放鬆好,壓

Cabbage15907/27 20:26迫到神經