[問題] 練習棒球打擊的重訓問題

RodrigueZ810 發表於 2023/7/29 下午7:18:42

看板MuscleBeach標題[問題] 練習棒球打擊的重訓問題作者

(裝小維)時間Jul 29 19:18:42 2023推噓 9 推:9 噓:0 →:9

三年多前開始健身

除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今

前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞)

因此想找些其他的運動作替代

最近迷上了去大魯閣打擊

自己看了一堆影片研究打擊的技巧

漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子

因此揮棒完後常常是核心最為疲倦

也因此最近開始在想一個問題

以前有上教練課的時候

教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大

因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之)

開始做做到力竭後再做強邊

那我打擊的時候是右打

變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量

這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢?

到健身房多做核心向右邊旋轉的器材

但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶

又

去做旋轉核心的器材時

要兩側都做嗎?

還是為了平衡只做向右邊的即可呢?

再麻煩版上高手回答了

又或著我觀念完全錯誤

也希望幫忙糾正囉

感恩!

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.55.136 (臺灣)

推

ahan900807/29 19:56練左打？

推

jamescle2307/29 20:45腹斜肌？

推

ernielwl07/29 22:14伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做

→

ernielwl07/29 22:15平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些

→

ernielwl07/29 22:16就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡

→

ernielwl07/29 22:16更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的

推

a831211607/29 22:55以前打過棒球當過投手到現在左右手粗細都差滿多的

推

jchen07/30 09:59最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做

→

jchen07/30 09:59打擊練習難度不算高了

推

ttl121907/30 10:33可以參考黑山羊或其他專項運動教練

推

Iversonshao07/30 11:47專項有特殊性長跑舉重籃球也有各自的專項最好是

→

Iversonshao07/30 11:47先成為強壯的人再往強壯的運動員邁進也就是人家說

→

Iversonshao07/30 11:47的專項轉換最快就是直接練習專項

→

RodrigueZ81007/30 12:07謝謝以上各位的回答

推

stanleydodo07/30 18:54在中部的話可以找魔技運動問問看

推

STARKUO07/30 19:13練左右開攻

→

gigi03050707/30 21:55你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發

→

gigi03050707/30 21:55力帶動。

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