Re: [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃

socool071405/18 01:30看到說練健美很多都可以灌就不用認真了啦

bestbaseball05/18 05:07就算185沒天份跟訓練 能灌的跟本少數

killkids05/18 06:43認真給推

wike3di7705/18 07:11這裡都鍵盤體能怪物

rick10223305/18 07:28聽說國中小籃筐高度不一樣

ck574b02705/18 07:31你忘了nba平均2m，所以只需要70，而不是70算頂尖

popq789405/18 07:57他們也沒說灌哪裡的籃

babyface197705/18 07:59NBA頂尖球員還有一個指標：臂展

Hasix05/18 08:31nash大概就是nba的低標，191身高然後處在很極限能灌的邊緣

madaofreak05/18 08:44Nash也被美國網友質疑說不能灌籃，結果熱身的時候直接

madaofreak05/18 08:44灌兩個

Iversonshao05/18 10:09 NBA平均高度 有被拉低 很多七尺長人根本不用跳這麼

Iversonshao05/18 10:09高 比如說巨神兵 他大概踮腳就可以灌籃了

drinkmywater05/18 10:38Ptt 一堆鍵盤魯蛇 你太認真了….

drinkmywater05/18 10:38下面瞎七八吹的一堆

drinkmywater05/18 10:38就沒看到有人po自己18x灌籃的影片

drinkmywater05/18 10:38把別人的成就拿來當自己經歷的事情看多了

starcookey05/18 10:57都忘記我們大AI了嗎？

kee3205/18 12:08我只知道，全世界最厲害的各種運動選手教練，或是電影電視

kee3205/18 12:08編劇導演，都在ptt上

weakerman05/18 12:26高中時第一次踏進健身房，是被同學帶去高雄技擊館的健

weakerman05/18 12:26身房，練了半年才很勉強的能單手扣還很常失敗吃屎，我

weakerman05/18 12:27183公分，那些說超過180只要有練就能輕鬆扣的，就跟當

weakerman05/18 12:28兵跑三千一樣，一堆全國紀錄世界紀錄都在PTT

weakerman05/18 12:28單手扣就很難了，更別說雙手灌需要的高度更高

weakerman05/18 12:29反正每次看到這種文，就一堆強者我同學165灌籃的推文

Licheng063005/18 12:33基本上NBA每個都能灌啦 比較勉強的幾個實戰比較少機

Licheng063005/18 12:33會

f902200705/18 13:02上面的數據是垂直彈跳，但一般灌籃都會助跑跳，姿勢協

f902200705/18 13:02調性好的話，會跳高不少

f902200705/18 13:04在nba被稱為飛人的那些人垂直彈跳至少都90公分以上，這

f902200705/18 13:04應該才能稱上頂尖彈跳力

f902200705/18 13:09現實生活185能灌籃的確實少見，但這也建立在絕大多數人

f902200705/18 13:09根本沒特別訓練過

f902200705/18 13:11不然以樓主的試算要從50提高到70以上，有系統正確的訓練

f902200705/18 13:11下，正常都能提高20公分以上

f902200705/18 13:15早期有本叫籃框終結者的跳躍力訓練書籍，訓練並不科學，

f902200705/18 13:15學生時期練過一個半月

f902200705/18 13:17我身高171從只能摸籃板，到可以單手抓框，如果身高有185

f902200705/18 13:17大概也能提升到可以灌籃了

f902200705/18 13:19另外提下台灣對跳躍力訓練感興趣的人感覺很少，本來這

f902200705/18 13:19個月要參加的跳躍力訓練科學研習，只有四個人參加，人

f902200705/18 13:19數太少取消 哭哭

wen1230505/18 13:54我以前幫自己測過。垂直跳只有41公分，還好有在平均範圍

wen1230505/18 13:54內

kgblbarbar05/18 14:08Google一下Jordan的Vertical 是48英吋XDDD

kgblbarbar05/18 14:08什麼鬼怪數據

CJFSHW05/18 14:14我當然知道這是垂直起跳，我們不就再討論不用助跑可以輕鬆

CJFSHW05/18 14:14灌籃，是不是一般「有在練」的人都可以嗎？ 跳跟跑這種事

CJFSHW05/18 14:14非常吃天賦（跟快縮肌慢縮肌比例有關），就算有系統訓練也

CJFSHW05/18 14:14不是「一定或輕鬆」就能灌到，所以也不是灌不到就多爛。

CJFSHW05/18 14:14我只是要強調不是照著某某訓練方式你就可以成為誰誰誰。

CJFSHW05/18 14:14但經過訓練，一定會變得比之前的自己更好，那就夠了。

jimmyfk05/18 14:56171能摸板已經超強了, 記得高中班上能摸板的身高都要180

jimmyfk05/18 14:56而且也不是180就能摸到. NBA平均只有71cm哦? 比想像中還

jimmyfk05/18 14:56低, 突然覺得自己高中時65cm好像還不錯?XD (但無法摸板)

dondon041905/18 15:35181只能抓框

weakerman05/18 16:34171單手抓框，讓你長到185也不會輕鬆灌籃好嗎...

weakerman05/18 16:35能單手勉強扣進就很了不起了，這還是手能抓球的前提下

weakerman05/18 16:37要像他這輕鬆雙手灌的狀況，不是單手過框10公分就能的

kenshin071705/18 17:06NBA的話看摸高比較準，一堆長手怪，不過最近NBA選秀

kenshin071705/18 17:06體測，有幾個新人故意摸高量矮一點，讓垂直起跳數據

kenshin071705/18 17:06更好看

f902200705/18 17:14我想說的是我並沒有用很科學的訓練方式以及完全沒重訓下

f902200705/18 17:14，都能多跳20公分以上

f902200705/18 17:16如果是做系統性和週期化的跳躍訓練搭配重訓，絕對可以

f902200705/18 17:16讓一個人有大幅度的進步

f902200705/18 17:17確實也有天生不訓練就跳很高的人，但本文的主角看起來

f902200705/18 17:17並不是沒有訓練的

f902200705/18 17:21但推文很多都拿沒訓練的一般人來比較，除了身高外，付出

f902200705/18 17:21的努力完全沒考慮進去

f902200705/18 17:25就像一個體重70公斤的人要深蹲140公斤，一般健身房也不

f902200705/18 17:25常見，但應該不會對著長期訓練後能達到的人說你就是天

f902200705/18 17:25賦特別好才能蹲到一樣

f902200705/18 17:3270公斤訓練後蹲兩倍體重，會說是努力的成果，但185身高

f902200705/18 17:32訓練後做基本的灌籃，很多人卻只會認為是天賦好

f902200705/18 17:35如果他是沒做任何訓練就能灌籃，或是能做花式灌籃，甚

f902200705/18 17:35至身高更矮下灌籃，我想這才算天賦

jimmyfk05/18 17:42171抓框垂直跳就90cm左右了, 長到185輕鬆灌籃覺得不難哦

Alimpidity05/18 19:04你要給大家一點面子 這裡真的很多可以灌國小筐的啊

lilCbum05/18 20:02別跟鄉民認真

WantFxxk4X05/19 00:53一個職業籃球打不贏外勞的島 自稱全民能灌籃

yuanmi128305/19 02:01NBA一堆長手怪 幾乎都灌得到

CarlosArroyo05/19 08:25我國一173也可以輕鬆抓框 在這之前只有長跑 籃球

CarlosArroyo05/19 08:25 民俗體育 三種校隊經驗 都是國小 我也幻想過185就

CarlosArroyo05/19 08:25可以灌籃195就可以打進職業隊205就可以快攻大風車，

CarlosArroyo05/19 08:25但是這有成真嗎？你的幻想有成為真實的樣本嗎？一

CarlosArroyo05/19 08:25路走來絕對有看過體能很勁爆的人輕鬆穿拖鞋灌籃，

CarlosArroyo05/19 08:25但絕對不至於邏輯混亂到把個案吹成常態。在台灣會

CarlosArroyo05/19 08:25做正確的跳躍力訓練的人到底有多少人？國民的生活

CarlosArroyo05/19 08:25形態也要考慮進去，有多少人在訓練的過程中就受傷了

CarlosArroyo05/19 08:25，不是你有在深蹲還有跳箱就是科學的跳躍力訓練耶，

CarlosArroyo05/19 08:25也只有近幾年有比較專門的訓練高手，有在傳遞正確且

CarlosArroyo05/19 08:25深入的跳躍力訓練資訊，你根本就是在完全不考慮其他

CarlosArroyo05/19 08:25因素的情況之下幻想出這樣的結論。如果同樣的人從小

CarlosArroyo05/19 08:25生長在美國，那我就會認為你所說的185可以輕鬆灌藍

CarlosArroyo05/19 08:25是可能存在的事實。

s2406677405/19 08:47灌籃重要的是臂展

BardxBaymax05/19 10:44原文底下那些體脂率破30的沒練肥宅表示 真的還好

chiangchin05/19 10:52我懷疑你在釣某i，但我笑他不敢來回/推文

chiangchin05/19 10:57https://i.imgur.com/E0QsdvF.jpeg

f902200705/19 12:41科學化的跳躍力訓練除了基本的腿部重訓和增強式訓練外，

f902200705/19 12:41三相訓練的概念套用也是比較新的方式

f902200705/19 12:42這麼訓練的人基本上少之又少，甚至一些球隊的人也未必會

f902200705/19 12:42這樣訓練了

f902200705/19 12:48三相訓練這套訓練概念台灣能找到的資訊也是很少，也沒

f902200705/19 12:48有中文翻譯的書籍，很可惜

kevin996405/19 17:14哈哈大笑

jamescle2305/19 17:30有些人只是不發力，動能轉成位能

jamescle2305/19 17:31不會發力，但不代表沒有那種彈性

jamescle2305/19 17:32台灣身高高的很多協調性都不好，當然起跳發力就無法轉

jamescle2305/19 17:32換

jesuskobe05/19 17:59d-rose身高大概187-188 摸高也才250附近,他已經手很長

jesuskobe05/19 18:00了,180要能灌跳高要幾乎90-100cm,很不容易的

jesuskobe05/19 18:01還有170能跳多高不代表長高到180還能維持一樣跳躍力

jesuskobe05/19 18:02體重也是會同步上去的,通常體重上去跳躍力就變低了

CJFSHW05/19 18:07雖然很殘酷，但是訓練越久，越知道天賦的影響有多大。 任

CJFSHW05/19 18:07何運動都是一樣。

youGG05/19 19:19我180只能單手抓框，沒辦法灌

t8151127005/19 23:37那個排球少年真的是動畫 摸高350==

orzman070505/20 12:33黃士倫攝影師176/100 深蹲290灌籃真的是鬼

ichthyoid05/20 15:30@chiangchin Hi

ichthyoid05/20 15:32你的數據是錯誤的喔，再查一下

ichthyoid05/20 15:33你給的應該是垂直起跳

ichthyoid05/20 15:37https://youtu.be/eP9Z1_5l7T4?si=-KphXpQ6Xw49jrnP

ichthyoid05/20 15:38隨機抓籃球場路人挑戰，裡片全部跳最最最最最低的那一

ichthyoid05/20 15:38位是77cm，比你NBA頂尖還高了呢

ichthyoid05/20 15:38（我無法確定這些人有沒有練過）

ichthyoid05/20 15:40NBA高標應該是頭皮可以碰框，以身高185來說，頂尖標準

ichthyoid05/20 15:40是彈跳120cm

ichthyoid05/20 15:41當然，200cm的跳100cm即可

ichthyoid05/20 15:43以今年剛結束的選秀聯合試訓，超過70人、只有4個人跳

ichthyoid05/20 15:43低於30吋

ichthyoid05/20 15:44連Zach Edey都可以跳31.5了，你要不要再確認一下

ichthyoid05/20 15:45但要說NBA球員灌籃看起來輕鬆，他們的天賦應該算是在

ichthyoid05/20 15:45臂展，一個天生下來就無法改變的因素

ichthyoid05/20 15:52我自己沒有受過任何專業跳躍訓練，重訓練健康的，體脂

ichthyoid05/20 15:52率30%（對，我是不忌口大將軍XD），都可以跳大約72-73

ichthyoid05/20 15:52cm了欸

ichthyoid05/20 15:57想打臉人先查一下正確的資訊再發文吧

ichthyoid05/20 16:01185身高的人、摸高我們估低一點算230就好，灌籃高度一

ichthyoid05/20 16:01樣抓325，彈跳約95cm可以達到，上面的影片你們看一下

ichthyoid05/20 16:01但我還是聲明我不知道、也不確定他們私底下有沒有專門

ichthyoid05/20 16:01對跳躍做訓練

ichthyoid05/20 16:02摸高、往上估計到你給的250、需要75cm的彈跳高度，他X

ichthyoid05/20 16:02的連我30%體脂都快跳到了

ichthyoid05/20 16:03你是不是要說我天生神力呀

ichthyoid05/20 16:37我現在才看到你48樓說的內容，首先札克原影片已經有做

ichthyoid05/20 16:37出one two step了，這跳躍機制已經跟vertical jump不一

ichthyoid05/20 16:37樣，所以算是有助跑（些微）的跳喔

ichthyoid05/20 16:38原文標題打「不用助跑」，那是原標題在唬爛

CJFSHW05/20 17:18蛤？Zach Edey 不是垂直彈跳26寸嗎？阿你不是不回了？ 既

CJFSHW05/20 17:18然你體脂30趴，你要不要實際去練一次再來討論是不是「正常

CJFSHW05/20 17:18有練的都可以」，看你要不要找你的士倫當你的教練，一週

CJFSHW05/20 17:18六練重訓再加功能性？

qazxc31205/20 17:22笑死，士倫拍這個視頻之前有在IG預告獎金挑戰，抓不到

qazxc31205/20 17:22筐的根本不會報名，你把有練過的當成路上隨機抓人來測

CJFSHW05/20 17:23啊？抱歉，是一週六練，每天訓練健美式兩到三小時再加功

CJFSHW05/20 17:23能性訓練。

qazxc31205/20 17:23看起來你也有在練，如果你175公分那應該也可以輕鬆抓筐

ichthyoid05/20 17:24站立彈跳26、最大垂直彈跳31.5

ichthyoid05/20 17:25上面說的是Edey

ichthyoid05/20 17:29欸不是，你們說這麼多，你們都知道自己跳多高嗎…..

ichthyoid05/20 17:31to qaz: 沒欸我抓不到，胖得要命XDD

CJFSHW05/20 17:34欸，不是，說這麼多，原來你沒訓練過。很不巧，我還上過

CJFSHW05/20 17:34賈斯丁的跳躍力訓練，需要拍證照給你看？ 還是要我教你？

ichthyoid05/20 17:43不用，我都在跑馬居多，沒有專門抽出時間在練跳躍，但

ichthyoid05/20 17:43我從來沒說沒練過，我上面那一句只說我抓不到框而已欸

ichthyoid05/20 17:45然後我身高顯著低於185….

CJFSHW05/20 17:53所以我們再討論什麼？ 我在告訴你現實，你跟我談你的幻想

CJFSHW05/20 17:53？

ichthyoid05/20 17:54我也不知道你想討論什麼，你連我在前一篇的回文都誤解

ichthyoid05/20 17:54了

ichthyoid05/20 18:03我上面講提到的都是數據，拿錯資料的人是你，你也可以

ichthyoid05/20 18:03去問問賈斯丁，如果以最大彈跳高度為主要訓練，請問正

ichthyoid05/20 18:03常人練到90cm有多難

CJFSHW05/20 18:04真的認真我就輸了….我先道歉，你開心就好～

ichthyoid05/20 18:06甚至另一個彈跳教練Steve說過，如果你的「最主要目的

ichthyoid05/20 18:06」是灌籃、而且很渴望，任何人都能練到接近100cm，剩

ichthyoid05/20 18:06下就你的摸高

ichthyoid05/20 18:07數據有了、網紅(?)講的話有了、專業教練親口說的教學

ichthyoid05/20 18:07歷史有了，我最開始就把目標人群放在很想灌籃的人喔，

ichthyoid05/20 18:07請去看前一篇

ichthyoid05/20 18:10啊我的個人訓練專項與目標就不是跳高，沒額外拉時間練

ichthyoid05/20 18:10跳也很正常吧

CJFSHW05/20 18:19好好好～你最懂訓練～ 還好你專項不是籃球，不然台灣又要

CJFSHW05/20 18:19多一個飛人了。真可惜。

CJFSHW05/20 18:19https://i.imgur.com/6hEAlE1.jpeg

ichthyoid05/20 18:30https://youtu.be/8boSWWOAFA8?si=dgI7_UTnVGr6EMs_

ichthyoid05/20 18:302:50

ichthyoid05/20 18:30那我當作你直接在公開的推文中指名Steve Lin是唬爛吧

ichthyoid05/20 18:30除非你新開一篇，否則這一篇後面我也不回了。

ichthyoid05/20 18:33哀，就有人覺得要當過總統才能嗆蔡英文…

CJFSHW05/20 18:51我跟你說現實，跟實際操作的結果，你再那邊跟我說幻想…

CJFSHW05/20 18:51我們到底要討論什麼….跳躍就是很吃天賦，絕對不是「正常

CJFSHW05/20 18:51有練的都可以」。所以你是真的相信跟他練的學生或是有參加

CJFSHW05/20 18:51他線上課的都可以跳超過一百公分？

CJFSHW05/20 18:54他如果真的說跟他訓練的學生，都可以跳超過100我就質疑他

CJFSHW05/20 18:54再唬爛

f902200705/20 19:51Steve他自己178體能條件平庸，練到可以做花式灌籃，好奇

f902200705/20 19:51這樣算是吃天賦還是吃訓練？

orzman070505/20 20:10天賦訓練都有吧 但強調是練出來的可能比較好賣產品？

madaofreak05/20 20:11如果其他身高臂展都差不多的人接受同樣的訓練都能花式

madaofreak05/20 20:11灌籃就是吃訓練，否則就是吃天賦，有系統的專項訓練肯

madaofreak05/20 20:11定能把單一項目的成績拉高，但上限還是取決於自身的身

madaofreak05/20 20:11體素質

f902200705/20 20:33花式灌籃其實又是另一個境界了，原文只是討論普通灌籃

CJFSHW05/20 21:16體能條件平不平庸，練了才知道。天賦、訓練都重要。但任

CJFSHW05/20 21:16何一個負責任的教練都知道個體差異有多大，絕對不會跟學

CJFSHW05/20 21:16生說，一定可以幫你完成什麼目的，如果一定可以，還需要在

CJFSHW05/20 21:16這邊賣課？

ck574b02705/20 21:33整天扯天賦真的很無聊，要不要去查查NFL和NBA選秀的

ck574b02705/20 21:33平均跳高和體重，還是現在要說NBA比較沒天賦？既然有在

ck574b02705/20 21:34練跳的沒幾個，誰又能確定18x灌籃一定要天賦，何況根本

ck574b02705/20 21:35沒人規定不能助跑，糾結在"輕鬆""不用"這種嘴砲字眼有

ck574b02705/20 21:35意義嗎

CJFSHW05/20 22:19你要不要先去看上一篇回文底下再說什麼？ 別人是嘴砲？我

CJFSHW05/20 22:19就是糾結？ 鄉民邏輯？

f902200705/20 23:44台灣男性平均身高大概173說真的185已經是高於平均的靜態

f902200705/20 23:44天賦了

f902200705/20 23:50一開始爭執的點是ich說這身高只要有練都能灌籃以及提出

f902200705/20 23:50不切實際的訓練方式吧

f902200705/20 23:53確實應該沒有哪個教練敢一定保證你能達到什麼目標，但

f902200705/20 23:53我認為185的身高的人在他們教過這麼多學生的經驗下，他

f902200705/20 23:53們應該會認為達到灌籃著目標機會不小

f902200705/20 23:55畢竟身高就擺在那了，兩位教練身高都更矮也透過訓練達

f902200705/20 23:55到遠超過基本灌籃，他們對這身高的人應該會挺有信心的

b1401103005/21 01:28你舉的NBA數據意義不大，NBA的大個不是用彈跳吃飯，你

b1401103005/21 01:28那樣只會低估比較接近常人身形的後衛的彈跳，要把條件

b1401103005/21 01:28限縮到190以下，除了少數特例，跑跳弱的基本上沒有任

b1401103005/21 01:28何機會打NBA。這個身高區段的NBA球員不乏可以跳接近或

b1401103005/21 01:28超過40吋的，這才能比較準確展現這個身高區段的人在天

b1401103005/21 01:28賦+訓練的成果。

b1401103005/21 01:28另外，台男身高有185的話，就已經是百裡挑一、PR99（

b1401103005/21 01:28不是誇飾是事實）的靜態天賦了，有這種身高的人要練灌

b1401103005/21 01:28籃的話，相比一般人，他們已經是天賦爆表、起點遙遙領

b1401103005/21 01:28先了。

LEDG05/21 05:51CJFSHW 還在繼續瞎掰

LEDG05/21 05:53抱歉，推回來，噓錯

LEDG05/21 05:57我要說的是 ichthyoid還在瞎掰

CJFSHW05/21 08:51我舉的例子本來就不是重點，重點是運動本來就是天賦加努力

CJFSHW05/21 08:51，但也不是說靠努力或是有什麼條件就一定可以成功。運動

CJFSHW05/21 08:51員要能在賽場上生存，本來就不是只靠一項就可以，這樣是討

CJFSHW05/21 08:51論的完？ 先去看看上一篇回文底下再說什麼吧！

solumate05/21 11:52放自己跳超過80公分的影片再來吵吧… 講的很簡單，實際

solumate05/21 11:52上多數人就做不到啊

kosoj605/21 12:14我覺得很多人覺得自己強者朋友能灌或快能灌的關鍵是就算成

kosoj605/21 12:14人框其實也會有好幾種高度 通常國高中室外框會比較矮 而體

kosoj605/21 12:15育館可升降的那種會最標準 最矮跟標準能差到快二十公分吧

kosoj605/21 12:16一堆覺得自己能勾到框的 去真的定標好的高度 連290都勉強

ck574b02705/21 17:25我的重點則是現在沒有要當運動員，靠運動吃飯要天賦就

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