[問題] 力量訓練完後接爆發力訓練會有風險嗎？
目前的訓練方式是做了一小時左右的力量訓練後接差不多半小時的爆發力訓練，例如跳箱、Depth jump、高拉等等
這樣子對身體會有什麼負面效果嗎？例如訓練效果沒那麼好之類的？還是說先爆發力訓練再力量訓練會比較好呢？
由於沒有那麼多時間可以兩項訓練分開做所以想有沒有一個折衷的方法
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.162.194 (臺灣)
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會很累
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先爆發 在力量
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一小時力量訓練如果很紮實的話，哪可能繼續接著半小
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時爆發訓練？你是金頂鹼性電池嗎？
確實每次練到後面跳的時候感覺腦袋嗡嗡響落地的時候也感覺膝蓋不太對
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我大重量重訓完，連有氧都快掛了，還可以爆發力的嗎
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是不同部位麼？怎麼重訓完還有力氣做爆發
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專注力跟肌力耐力都會有影響吧？而且如果還接跳躍
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類型的爆發力訓練會不會增加意外扭傷的可能？
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先練專項訓練
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爆發力訓練2-3個動作後接1個大重量訓練如握推 深蹲，剩下
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就2-3個單側重量或核心訓練。
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金x鹼性電池最後的下場都是漏液而亡...
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爆發力直接排入課表 風險是自己掌控的
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順序錯了
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我大重量自由槓練完精神力都消耗的差不多了 剩下頂多用一
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些萵苣的機械式而已 要再操爆發力真的無法
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你看peeta那樣 風險夠高吧
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順序調過來 肌力排在後面 強度要自己調降
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要嘛肌力訓練不紮實，要嘛爆發力訓練不紮實
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※ 編輯: zzes7654 (49.216.28.200 臺灣), 02/15/2024 13:46:47
French contrast
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反了
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會累炸
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先爆發、再力量
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確實反
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你要幹嘛用? 幾歲? 專項? 職業運動員時間多 可以的話就
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爆發為主 大重量訓練為輔 還有沒專項依附會很沒成就感....
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順序反了
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?Muscle Beach應該都是做重訓(Weight Training)為主 文章都是健美健力居多 難得看到討論其他目的的訓練 最近剛好讀不少如何改善跳躍能力(Vertical Jump)的文獻 跟著分享一下，才疏學淺，內容有錯還諒各位幫忙糾正![Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?](https://img.youtube.com/vi/MshBlueDsDk/mqdefault.jpg "Re: [心得]如何改善垂直跳與加速衝刺?")
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Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？其實我蠻想談談「動畫中的鍛鍊」的問題 首先，大部分動畫的鍛鍊基本是以「戰鬥」、「格鬥」為目的的吧 但不知為何，我看到的動畫中的鍛鍊，除了最直接相關格鬥的實戰、輕實戰、空擊訓練之外 基本都是以「基肥大」的訓練模式去鍛鍊？ 比如愛在征服世界後的主角![Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？](https://img.youtube.com/vi/Fl5-Shgl-ZY/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？")
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[閒聊] 棒球員非比賽期間適合從事哪些運動？高爾夫球：老胡常打高爾夫球，打擊成績還是維持得很好，高爾夫球似乎是個很不錯的運動 游泳：可以讓重訓緊繃的身體放鬆，增加身體柔軟度，有助投打的協調性 籃球：林其緯說：「打籃球真的是很好的訓練，幾乎全場都在衝刺，對爆發力、心肺功能都有助益，還不會覺得枯燥而失去訓練效果，可惜就是太容易受傷了。」 不過爆發力應該練短距離衝刺就好了，心肺可以用騎腳踏車替代，籃球似乎不太ok 撞球：申皓瑋被黃泰龍下禁竿令，但打撞球可以訓練眼力跟專注度，對打擊應該是有幫助吧？
Re: [問題] 太粗 想減重如果以動作經濟性來看，現今頂尖長距離耐力跑的選手， 也都紛紛開始肌力訓練，更不用說中長距離與短距離的選手， 我們甚至可以說，幾乎任何運動都需要爆發力。 雖然說爆發力有先天的限制(肌纖維收縮的速度)，如果如果從P=F*V來看， V有其上限(先天)，但是F也就是肌力，卻是一項後天具有非常大進步空間的身體素質，