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[分享] 消防人員新式體能測驗項目

看板MuscleBeach標題[分享] 消防人員新式體能測驗項目作者
talktony
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時間推噓43 推:44 噓:1 →:31

1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上

2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上

3.硬舉- 15 -自體重1.8倍

4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上

5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上

6.六腳槓負重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距離)20公尺

7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以內


https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI

每個項目測驗 間隔休息大部分不到十分鐘

唯一偏硬的就是5和6兩個項目放在一起,
畢竟這兩項都很吃小臂和核心力量...



試問健身版友們是否都能夠拿滿分呢?~

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.25.105 (臺灣)
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f902200709/16 20:47新式體測感覺不錯,有針對需求來測,國軍不知道有沒有也

f902200709/16 20:47改進

cubegaga09/16 20:51這些測驗項目比國軍有意義多了

iamoldtwo09/16 20:55滿分沒辦法但全拿12以上沒問題,這個測驗設計不錯

jimmyfk09/16 21:017.的配速要3:47欸...

胸的體能部分幾乎等於沒有...

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/16/2024 21:14:37

jimmyfk09/16 21:11跑步機按15.9km/h, 跑5分40秒.

moy556609/16 21:13滿分100及格是多少60嗎

cubegaga09/16 21:21胸實用性不大啊

cubegaga09/16 21:25執行任務的實際狀況 肩(肩推)都比胸實用吧

taikonkimo09/16 21:38還蠻符合實際需求的 有改進不錯

OhMyHair09/16 21:57如果是我 90幾KG至少要拉162 好像有點硬

Nemophila09/16 21:59好硬的內容

jimmyfk09/16 22:01只測 6. 7. 大概就能篩出合適人才, 體重不能過輕或過重.

NTUinfo09/16 22:35胸只剩拍月曆的功能ㄌ

cosy09/16 22:594很累耶...

jj84091709/16 23:09立定跳遠和懸吊曲體應該可以 其他都不可能

kenhiro556609/16 23:23瞬間一看以為是自體體重*1.8要拉15下 太猛了吧

gigi03050709/16 23:273 6不能用拉力帶的話 那很猛耶。7 這種配速 至少要專

gigi03050709/16 23:27心練2年配速吧我猜

kzfun200109/16 23:363跟6有點矛盾耶 體重輕的6就很吃虧了吧

kobe3041809/16 23:46硬舉自身體重快兩倍拉15下是什麼鬼 消防員這麼猛嗎

Protian09/16 23:4915是分數不是次數吧

FIREPIG09/17 00:18其實有分年齡組距,我43歲輕鬆95分以上

rick10223309/17 00:19那是分數不是次數==

NICK99209/17 00:23竟然又沒引體向上,め組大吾隊體能不都單手引體基本嘛

NICK99209/17 00:25沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧

cosy09/17 00:34如果6能做到 那3就沒問題 但是可以完成3 6不一定能做到

GLOCK1809/17 01:49六也太硬

f902200709/17 02:386覺得是非常好的測試方式,想像火場要穿著裝備抗一個人

f902200709/17 02:38出來,我想能負重個百來公斤行走是需要的

KobeNi09/17 03:07蓋依有題材拍片了

heavenbeyond09/17 03:37六角槓負重160公斤行走20公尺!!??

heavenbeyond09/17 03:37更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走,才60

heavenbeyond09/17 03:37公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住

heavenbeyond09/17 03:37啊,啞鈴都差點砸地。

heavenbeyond09/17 03:39我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了,想說前臂應該

heavenbeyond09/17 03:39也不算太爛吧,沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了

heavenbeyond09/17 03:39。160公斤是要怎麼走啦...

moy556609/17 07:26160是滿分啊 你可以拿100走 就分數低一點 160不是門檻

jeff100809/17 07:51160kg 走20m 怎麼想都不太可能

除非是平常就用160KG 做組訓練下背和小腿的人,不然不太可能, 六腳槓已經算是適合負重行走的器材, 繼續練還是有機會的啦~

TheoEpstein09/17 07:57自體重1.8倍硬舉15下..........

madaofreak09/17 08:08第二項是配分啦,拉1.8倍拿該項滿分15分

madaofreak09/17 08:09感覺4有受傷的可能,這種短距離的來回衝刺容易拉傷

h2704536809/17 08:34這好硬….

qize142809/17 08:52欸?女生也適用嗎?不要跟我說女生不適用喔

女生版標準會降低一些

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 09:02:53

ogkdm25630009/17 09:31滿分最難的應該是折返跑,再來是跑步跟立定跳遠

DontPLZ09/17 09:47立定跳遠250在這裡面算簡單了吧

rick630409/17 10:03問題是 錄取要幾分 不會說要90幾分吧

abcde7855509/17 10:14我也看成15下 想說自己遇過的消防員應該都過不了

madaofreak09/17 10:25因為表格的第三項如果是單組的次數的話,4要跑18趟15

madaofreak09/17 10:25組,可以直接加考CPR,每項的滿分難度差異蠻大的,考

madaofreak09/17 10:25量體能問題可能要抓放?

Asucks09/17 10:37很硬欸,這一定要練過才能拿高分

Alpha202209/17 11:177對不常練高強度間歇或短程衝刺的人超硬的吧!

如果要以考取滿分為目標 -規劃訓練菜單方向 (歡迎版友不吝嗇糾正及補充) 1.可加強大腿- 深蹲 2.可加強二頭 大腿 核心 肩 -深蹲 硬舉 划船 3.可加強下背 4.日常可加入 HIIT 菜單,藉以增加自己的最大攝氧量VO2max, 讓自己體能表現的續航力增強(考取滿分的機率應該也會大增?!) 5.可加強小臂 核心 6.可加強小臂 核心 小腿 7.可加強核心 腿 根據文獻 1/4蹲是最能提升運動表現的蹲法,全蹲是最能提升肌力的蹲法, 1/2蹲 則是折衷作法,就自己取捨一下吧~

※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 12:01:16

Standing09/17 12:526角槓160kg還要能走20公尺,不就代表硬舉也起碼要有相

Standing09/17 12:52應的實力,即使硬舉能1.8倍 、80公斤以下能160kg拉起來

Standing09/17 12:52,在走20公尺辦到的人應該少之又少

pan6042009/17 13:00其實懸吊軀體最難

kuff22009/17 13:32等蓋伊測試XD

tupacshkur09/17 14:01好硬! 沒幾項我做得到...

Playorange09/17 15:34這麼硬斗

cosy09/17 23:25蓋伊拍這段我會有興趣看 及格一定沒問題 但是能到幾分

trapt09/17 23:47這些健身房八成的人能做到吧

blue120409/18 09:59按這標準現役消防一堆做不到滿分的

blue120409/18 10:00連80分佔比可能都沒多少,起碼我相關產業的A_A

drummers09/18 10:52作為一個肥宅唯一有把握及格的就6 甚至有把握滿分

duece092709/18 13:13看起來硬到不行

v5218609/18 14:41連兩年都跑步、折返跑、農夫走路沒滿分,160kg太硬

benboy09/18 15:33超硬的測驗 看就累了

drummers09/18 17:04要每個都達成滿分是要強力六邊形戰士

madaofreak09/18 18:17全部滿分可以去練極限體能王看看?

a926102009/18 19:00超級硬 要確定耶

hermes2037209/18 19:20沒有胸的超硬體測 哪會有大胸肌拍月曆啦!!!怒噓

hermes2037209/18 19:20

cosy09/18 22:05八成能做到?玩健身房的 第四項能拿15分的有多少?

hotisaac09/18 22:34這些標準的設計立意很好 但不是大多數人能做到