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1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上 2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上 3.硬舉- 15 -自體重1.8倍 4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上 5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上

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---------------------------------------------------------- 果真沒看錯這個製作人和團隊，沒有辜負我的期待， 感動阿~~覺得花錢花得很值得!! (老實說，除了黑悟空以上其他都沒買沒玩，主機都積起厚厚的灰塵了...XD) 目前玩到第6章，遊戲畫風的確像對馬+隻狼，戰鬥系統比較像對馬，

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2028年洛杉磯奧運的「現代五項」項目，將新增一項基於日本TBS電視台的《SASUKE》（ 極限體能王）節目所設計的障礙賽，替代掉馬術，作為洛杉磯奧運的競賽項目之一。TBS 社長佐佐木卓對此表示，「我認為『SASUKE』為基礎的比賽，正式被奧運採用，是一個劃 時代的意義，我非常高興。」 現代五項的項目是馬術、擊劍、射擊、賽跑以及游泳，自1912年奧運至今都被列入比賽項

後山幹話王 aka 後山小公主

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祝各位的老師 教師節快樂~

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如題~ 能舉起的啞鈴重量大概是槓鈴的七成多 啞鈴重量再上去，姿勢就容易跑掉 照鏡子看身材總覺得... 胸背肩三角肌比較厚實... 然後看看手臂卻覺得相對細細的...

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路人我朋友 身高178cm 體重74kg 體脂13% 重訓一週五練/HIIT一周兩練 其餘有氧運動看心情而動

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補班日的各位辛苦啦~ 端午連假就在下周啦~

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高強度間歇訓練(high-intensity interval training，簡稱HIIT；恆速有氧 簡稱LISS) -反覆達到接近(80%~100%)最大攝氧量的訓練- 來提升你的最大攝氧量 最大攝氧量（VO2Max）- 身體氧氣輸送量與使用效率 - 身體運用氧氣的能力 氧氣會用來分解碳水化合物以及脂肪來轉化為肌肉組織可以使用的燃料， 而有越好的最大攝氧量，身體清除二氧化碳的效率就越高，

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如題 嘗試過乳清蛋白粉，但會有嚴重水屁，喝一兩次果斷放棄，改吃蛋白棒/蛋白威化餅來補充， 想請教一下，各位版友巨巨有沒有推薦的品牌 ? 或更好的補充方式? ... 補充:我目前都買果果堅果的威化餅... 餐間/宵夜/訓後作補充... 一個月大概要噴6千左右 感覺有點盤...是否有更好的方式呢?

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先認識一下 1RM = 一個人單次能舉起的最大重量 再來 如果臥推 40公斤 最多一次做12下 ，那麼40公斤就是你的12RM 那麼57公斤大概就是你的1RM

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個人排 1.黑悟空 2.霍格華茲的傳承 3.漫威蜘蛛人2 4.惡靈古堡4 重製版

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"男主角"為了替妹妹籌措學費而放棄學業，去當"武打替身演員"賺錢... 劇中很多武打動作，印象中有車子差點失控，被他拯救了... 最後一段，劇中的武打巨星 搭直升機下來 幫他打架...... 印象中只有這樣，但感動永遠記得... 希望有大神能夠幫幫忙，感謝~ 會附上250 P幣

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求門 好正阿~ 之後門診應該會爆~ 院長 記得分點紅給我 拜託惹 0.1%也好啊~(X --

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看著他們幸福的婚紗照 內心有點小難過... 乾... 可能睡不著了 --

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如題， 看起來單純的人是不是心機可能蠻重的呢? 而覺得心機重的人，其實際上還好呢? 社會資源和公司位置有限， 版上各位曾經被人耍心機陰過嗎 ? 是甚麼時候不再天真了呢?

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各位版上的大大們好， 最近剛入手PS5，昨天稍微看一下設定的部分， 發現顯示設定那邊，雖說是4K 60fps沒錯， 但色彩無法用RGB顯示 用YUV420 代替， 覺得有點奇怪，於是上網找到這篇文章

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【2021/6/24(四) 12:00後】抽中購買資格且已付款完畢者可自行於家樂福線上購物會員 帳戶中查詢訂單狀況 但我登入後查無訂單資訊呢... 有天選之人也跟我一樣的嗎 --

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經過半年 無數次的抽籤落選 ， 陽光終於再次照射到我的臉上， 運氣真的是要平常累積起來的，推 日行一善。 再來就是對目標的堅持 不放棄，

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Razer Blackshark v2 pro 因居家辦公，常常需要線上開會及通話 雖然是電競耳機， 但入手到現在覺得此款耳機有做到

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螢幕-LG27GN950b 電腦-Gigabyte Brix s CPU :AMD Ryzen 5 4500U with Radeon Graphics 2.38 GHz RAM: 16GB 很期待看電影和聽音樂的情境燈光，結果無法使用....真的好想哭阿

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如果你在工作上，常跟某一個女生聊天，在工作日常事務上，蠻常照顧她的。 有一天你走進員工休息室換衣服準備上班的時候（員工休息室沒攝影機但走出去就有了 ），她突然走進來，不發一語，問她怎麼了也不回答，就站著不動不講話，只能抱她出 去，這是怎樣？ 之後問她也不說原因.. 對我比以前冷了一些