[閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例

talktony 發表於 2023/8/8 下午9:40:20

看板MuscleBeach標題[閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例作者

talktony

()時間Aug 8 21:40:20 2023推噓 X 推:5 噓:6 →:21

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如題~

能舉起的啞鈴重量大概是槓鈴的七成多

啞鈴重量再上去，姿勢就容易跑掉

照鏡子看身材總覺得... 胸背肩三角肌比較厚實...

然後看看手臂卻覺得相對細細的...

是不是我小臂的基因天生較差呢...還是缺乏訓練...

https://imgur.com/GHnF2Ec

不過男神比例看起來也差不多... 覺得有點欣慰XD

想問問大家的槓鈴與啞鈴重量比是多少呢 ?

補充:

https://reurl.cc/OvN8Oy

健身界的新聞終於不是只有超商浩克...

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.13.223 (臺灣)

※ PTT 網址

推

logogunx08/08 22:21因為沒練小臂啊正常除非要特別練

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rsreason08/08 22:23也可以不碰啞鈴槓鈴只摸器械

噓

rax001020508/09 00:02看到這張圖先建議你去仙女版

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karro8129008/09 01:32管比例幹麻啞鈴推需要穩定關節核心都練對整體是有幫

→

karro8129008/09 01:32助的

推

faechai556608/09 07:39差不多吧啞鈴需要穩定的力量本來就很多不太可能一

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faechai556608/09 07:39樣重啦

https://imgur.com/Q7FA7jw

再看一張巨巨-大麥森好像比例就是如此... 2樓的朋友我跟你說，進健身房要從CP值最高的開始練健力三項->自由重量->器械式比如練胸->1.槓鈴臥推 2. 啞鈴臥推 3. 飛鳥機只摸器械真的不OK...

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 07:54:41

噓

louis526508/09 08:42你為什麼要一直看別人的照片呢？每個人的身體素質、時

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louis526508/09 08:42間、其他因素又不同，專心練紮實練就對了

讓自己同時有力量數值進步的目標，且圖像化目標，左右腦並用，身腦力行之

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 09:21:40

噓

jharden1308/09 09:44只摸機械不ok? 有空讀一下美國最新研究期刊不要只會

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jharden1308/09 09:44盲目跪拜bro science

器械我只服Cable滑輪機

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:22:28

→

pb110108/09 10:21只care外型機械哪裡不行了？

累積訓練的時間一久，那種巨大的差異就出來了，到時你只能後悔... 並感嘆: 千金難買早知道

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:32:42

推

dakkk08/09 11:07想太多不論用哪一種器材訓練久了就到上限久了就都差不多

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dakkk08/09 11:08剛開始看效率跟持久度剛開始效果不好可能就沒心繼續練是

→

dakkk08/09 11:08真的

噓

s250020508/09 11:17還以為有照，結果是別人的照

台灣大部分的人應該是都還沒練到上限啦... 健身也是一種投資，光吃就要花不少錢，還有犧牲的時間那要練當然就用正確最有效率的方式進行，以最少的花費盡快達標~! 免得平平都努力練兩年的人，力量數值跟體格的進展差人家那麼多，就不相信你會甘願...

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 11:31:58

推

heavenbeyond08/09 15:15其他運動的業餘愛好者都玩的很開心啊，怎麼只有業餘

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heavenbeyond08/09 15:15健身的族群要把自己搞成神經病，這個也在乎那個也在

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heavenbeyond08/09 15:15乎又很愛比較？

我接受你對我個人的看法，但不要引戰到健身整個族群個人覺得不在乎就沒有成果，不認真才是真正輸了，況且我是把它當投資兼愛好講究投報率，過程的充實感還有達標的收穫是不是我要的? 答案是，就認真把它做好，就這麼簡單

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 17:34:11

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Justapig08/09 17:50你有請教練嗎@@

我高中同學就是教練，隨時可以請教，即便是教練也是不斷進修，上課/買書來研究更何況我們業餘人士想有點成果，能不認真一點嗎? 不要以為請教練就一定會認真教你，把你教好教正確那還要看運氣...

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 18:10:19

噓

killkids08/09 19:18只碰機械沒有不行，看你有沒有練對

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iamoldtwo08/09 20:00@@

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louis526508/09 20:03你的這些觀念是高中同學教練跟你說的嗎？

噓

shinningyu08/09 21:27我沒看過熱狗王後悔過

不要看一些健身的網紅課表就照抄，我知道版上大神很多當然你的健齡跟全身狀態水準有到，你個人實驗覺得照抄沒問題，那沒話說問題是大部分人的情況並不是這樣... 遇到好教練是看運氣，但自己買書研究，加上去挖科研數據，然後身體力行做實驗得到的東西才是實實在在屬於你不過馬克銳普托/麥克馬修斯/怪獸講堂何立安博士等等這些書籍可以幫助你省去這些挖科研數據/身體力行做實驗的時間歡迎拿證據打臉也可推薦一些真正的健身著作不要推薦一些網紅或一些片段的知識跟影片，那對長遠而言幾乎沒有幫助如果觀念有錯，也代表能從中重新思考並學習到新的東西這對我們大家都很有幫助，謝謝大家回復不管你推噓，都感謝你花這些時間晚安

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 23:01:28

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shinningyu08/10 00:36馬克是站在功能性訓練的觀點，他認為機械器材角度及

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shinningyu08/10 00:36軌跡限制性會限制你力量的成長，但你今天站在肌肥大

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shinningyu08/10 00:36觀點來看本來就差不多，樓上提到NIH研究也顯示這點了

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shinningyu08/10 00:36（甚至還有一篇說力量上沒差）

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shinningyu08/10 00:36另外我是在回後悔這件事，這版沒人會推照抄網紅課表

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shinningyu08/10 00:37尤其是頂級基因加成魔法師的

推

shinningyu08/10 00:42BTW回原文，我臥推啞鈴跟槓重量只差1.05倍，但槓鈴做

→

shinningyu08/10 00:42健力式臥推啞鈴做一般健美Touch and go的方式

感謝用心回復，最近剛看完Iron士倫的健力比賽(三項總合全國第二)，他的力量數值和外型身材比例兼具，這是我個人嚮往的力量數值跟圖像目標

※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/10/2023 08:18:10

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