[問題] 增重碳水蛋白比例
各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）
小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？
再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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雞排b
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有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特
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別喝增重粉
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每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便
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你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太
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少了
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水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的
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3小時進食一次然後一定要練腿呀
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2:1
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每餐吃3碗
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體重*6吃看看
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找自己喜歡吃的東西多吃點
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可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算
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大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精==
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甜點吃爆快樂增重
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然後心肌梗塞
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如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了
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增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊
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買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧
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我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買
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便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯
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[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了安安 本巨巨175/91/11.5% 最近身體回復比較差一點 每天腿都是痠的 所以提高熱量攝取看恢復力能不能好一點 從3000大卡拉到3200 一個月了 體重根本沒啥變 今天早上起床早上一量 掉到剩下89公斤 一般來說早上尿尿完體重是最輕的 但比我吃3000的時候還輕R![[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了](https://i.imgur.com/kSwUZijb.jpg "[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了")
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