[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少

kidd08503/06 22:31熱狗王一天最好只吃200塊啦 你可能少打一個零

kidd08503/06 22:31哇 抱歉 沒看到還有一個零 笑死

flappysky03/06 22:35處理主要蛋白質用個小電鍋就夠了，雞胸、豬瘦肉之類的

flappysky03/06 22:35，分切蒸熟花不了多久，倒是外租可能不便貯藏

wan0zei03/06 22:39一樓 笑死

crazysix03/06 22:50我自己備餐一餐食材成本約200 肉還都找認識的盤商拿

loveisth52003/06 23:02沒錢健甚麼身 乖乖先賺錢啊

loveisth52003/06 23:03台北一天250撐三餐真的太省了

Radiomir03/06 23:13超商健身便當看你一天需要吃幾個, 以那個當標準應該OK

choubinshou03/06 23:25所以我現在都用すき家的牛丼經濟碗在塞肚子

Radiomir03/06 23:30熱量不足可以喝橄欖油, 4.4元/100大卡, 不算貴又健康.

AHEAD09903/06 23:31250就不要想靠健康餐吃夠熱量了 去吃點高脂肪碳水的東西

Radiomir03/06 23:31這是品質中等的橄欖油, 高級的太貴, 便宜的純飲有點噁

choubinshou03/07 00:01純飲感覺有點哈扣，不能買個土司沾嗎 XD

JohnLackey03/07 00:04超商打工 吃報廢品

chigo52003/07 00:27你要便宜就自己煮阿…光是雞胸肉711就賣6、70了…一片了

chigo52003/07 00:27不起才30g蛋白質

chigo52003/07 00:28最便宜應該就是買吐司配乳清吧？有熱量又有蛋白質

xdbx03/07 00:30有肉就很好了阿 幹麻都要雞胸肉 你是運動員還是選手

heavenbeyond03/07 00:39水煮便當/健康餐的熱量大約才400-500大卡。早餐另計

heavenbeyond03/07 00:39，午/晚餐總共得吃4個，才稍微達到增肌所需的熱量盈

heavenbeyond03/07 00:39餘。這樣一天外食的餐費最少也得500-600。

rsreason03/07 00:39700內

kqqr203/07 00:53增肌為什麼要吃水煮餐? 你自己都知道熱量不夠了不是嗎

ventusboy03/07 01:15真的，要吃健康真的好貴

ventusboy03/07 01:16最近也遇到相同困擾，發現連豆乾都貴

wulongde03/07 01:36台北不是有一堆60元便當店嗎？油耗味很重的那種，一天

wulongde03/07 01:36吃四個還有10元可以買麥香喝，保證熱量夠

tony12048003/07 02:1480元的雞排吃三餐？

AHEAD09903/07 02:22又不是健康餐以外就不健康 健康餐很大一部分TA是減肥者

ceca03/07 02:32增肌吃雞胸肉+健康餐?....除非你其他熱量吃太多.

ceca03/07 02:32你吃不要說五花肉,你吃雞腿便當就好了.

ceca03/07 02:33一個一千卡兩個兩千卡,再配乳清....收工.

ceca03/07 02:33這樣要花多少錢?....

ceca03/07 02:3463~64,吃100g蛋白質+2xxx的熱量,應該很夠了.

ceca03/07 02:35要增肌,結果問減脂餐吃到增肌很貴...XD...

ceca03/07 02:35這讓大家頭有點暈阿.

ceca03/07 02:37你又不是做cycle的,要計算吃進去食物的搭配和劑量.

a5566520303103/07 03:05一樓好可愛，已站內

s852456791303/07 03:10有冰箱嗎？有就買冷凍生鮮雞胸肉，用電鍋蒸或水煮，

s852456791303/07 03:10上班帶著吃，5.4kg1200元左右。

s852456791303/07 03:12其它就正常吃，便當之類或高熱量的

Martin041403/07 05:51館長水餃 館長雞胸肉

EggAcme03/07 06:38純增肌吃普通便當不就可以了嗎?

OhMyHair03/07 06:38以前健身看來真的便宜很多，練錯時間了

abain52103/07 07:07沒錢就別想增肌，先好好賺錢

allen7342003/07 07:10肌肉是錢堆出來的

boy103103/07 07:23像我只想保持BMI25體脂15%左右，就比較輕鬆，不用對吃的

boy103103/07 07:23很苛刻有時也能作弊餐喝飲料，看你給自己的標準多嚴格吧

boy103103/07 07:23！

AWSMD03/07 07:23正常人 增肌真的不用吃那麼乾淨 蛋白質夠就好

KobeNi03/07 07:23饅頭比吐司便宜也更不油，拿來補熱量很讚

chachahong03/07 07:49自己煮吧！如果沒有競技念頭就輕鬆快樂的生活就好，

chachahong03/07 07:49普通便當吃一吃就好了，別嚮往著選手的生活方式，那是

chachahong03/07 07:49人家的主業，學不來的

Limitskyz03/07 08:18增肌 然後水煮便當？

jim3183703/07 08:51認真回 好市多烤雞 配自己煮飯+青菜算是最省的方式了

jim3183703/07 08:53自己去皮 把雞油倒掉 肉撕成絲 一個禮拜吃個1隻

jim3183703/07 08:54想要高蛋白質便當又要省錢一定要自己煮

rick10223303/07 09:03無法長期執行的方式講了也是白講

bustinjieber03/07 09:39非比賽選手，不需要乾淨增乾淨減

bustinjieber03/07 09:39重點是長期可持續，總熱量蛋白算好即可

drinkmywater03/07 10:04雞胸肉這麼噁 你選手的話當我沒說

newdoing03/07 10:32我的攻略是在蝦皮找即食雞胸（180g/58元）配全聯冷凍花

newdoing03/07 10:32椰菜（99/包）再買整包的冷凍地瓜（1公斤/150）餐費就

newdoing03/07 10:32壓下來了

fb0002267403/07 10:51我好像增肌減脂都是在400-500一天左右QQ

EggAcme03/07 11:16兩份乳清+兩份便當或自助餐 250差不多吧

tin842003/07 12:12目前看下來是去買一個小型冷凍庫自煮比較實際 感謝各位意

tin842003/07 12:12見～

blue120403/07 13:42你去買吐司+花生醬狂嗑就好了

ZincAllure03/07 14:06熱量不夠可以自己煮白飯 超級便宜

kenhiro556603/07 14:15一次煮多一點冷凍起來呢?

yawenla03/07 14:20要吃夠蛋白質 真的很貴

s250020503/07 14:22增肌就是要多吃飯，吃啥水煮雞胸便當

cow6010603/07 14:24大多版友推的不都是減脂的方案嗎==

omega131203/07 14:26舒肥雞胸 大量買 比較划算 碳水就塞白飯

oklaaccc03/07 14:44出門前跟晚上在家補乳清阿 最省錢又方便的方法了

Timothy022503/07 15:42台灣這種垃圾外食環境 沒錢真的不要想增肌

Radiomir03/07 15:43先進國家外食更貴欸...台灣算便宜了

chigo52003/07 16:13什麼叫垃圾環境= = 有錢什麼都有

newdoing03/07 17:19歐美外食一餐真的哭死欸

loom0et0bust03/07 17:29一餐兩百克肉，一盤菜 一份飯，最低150，三餐搭配

loom0et0bust03/07 17:29乳清蛋白一日增肌在飲食的花費，五百起跳合理

loom0et0bust03/07 17:37除非財富自由，增肌建議還是自己煮，外食還要常常

loom0et0bust03/07 17:37賭做餐飲的會不會偷工減料食材新不新鮮心累，自己

loom0et0bust03/07 17:37煮可以買好一點的肉，身體回饋感還是有差

choubinshou03/07 17:40其實糧食一直都很貴很缺，只是工廠生產一堆沒營養

choubinshou03/07 17:42價值的便宜食品、零食、垃圾食物，讓大家有種現代

choubinshou03/07 17:42社會不缺乏糧食的感覺

xdbx03/07 18:19人家非洲貧民區都有健身村了 你能吃的到東西會比人家差嗎

drummers03/07 18:50你有辦法吃水煮蛋不膩嗎 有的話就…

silenthillwu03/07 19:01茶葉蛋

silenthillwu03/07 19:01豆漿

KY199803/07 19:13要省錢就自己煮，不就這樣

mainsa03/07 19:52一天多吃200應該不會影響存錢吧？ 如果這種程度都覺得有

mainsa03/07 19:52影響 那還是先不要增肌 增肌就浪費能量的行為

secretfly03/07 21:08版上搜尋:觀念入門好文-不是練不壯，只是窮

secretfly03/07 21:08紅明顯晚點補推推

b5256838403/07 21:11最低350

BHAIRE03/07 21:21你可以一天只吃一餐 館長最頂燒肉220元可以漲肌肉

a0941004503/07 22:01省過頭了 我女兒要兩歲 如果整天在家的餐費水果 都超過

a0941004503/07 22:01250了 不包含牛奶

a0941004503/07 22:01益生菌等等...

wupeter0903/07 22:35吃雞腿補熱量啊老哥 你吃水煮雞胸是要幹嘛

ChikanDesu03/07 23:42自助餐找個便宜的吃吃就好了 水煮幹嘛

cosy03/07 23:57你是要增肌 不是減脂 為什麼要吃水煮?

noomlluf7203/08 00:44250

liao1803/08 06:20家樂福超市2支雞腿才50，250可以吃10支，蛋白質絕對夠

w27123503/08 08:56大麥克+炸雞+可樂，選我正解

levs03/08 10:17建築工人跟海軍陸戰隊都吃什麼？

chigo52003/08 10:25我也覺得你熱量不足幹嘛不吃雞腿肉，好吃熱量也比較多

EggAcme03/08 11:00就不懂為啥增肌要吃健康餐，吃了又怕熱量不夠。

shawncarter03/08 11:32750吧

parkson103/08 12:25這時候就突顯出胖子或吸收好的優勢了

rick10223303/08 13:11瘦子不是吸收不好 是消耗太大 過來人的看法

levs03/08 13:22我體重56.多三餐吃比原PO多

qazxsw12303/08 13:38至少300有比賽至少500

Wall6203/08 13:50沒錢還去吃健康餐然後嫌熱量不夠...

Timothy022503/08 15:03外國外食貴 但是給料足啊 你在台灣外食要吃到等量的

Timothy022503/08 15:03蛋白質要花的錢搞不好更多

Timothy022503/08 15:05台灣的外食環境就真的垃圾 還怕說

aa0669703/08 16:30健美其實蠻花錢的

jamescle2303/08 17:06台灣外食環境真的差

tropotato03/08 17:10你可以兩天一次飲食循環

tropotato03/08 17:10去火鍋雞肉吃到飽 400出頭就有了

iamoldtwo03/08 18:21三餐有肉有菜有水果加乳清250☺ 然後每年省了超多醫療

iamoldtwo03/08 18:21費。

toro07703/09 00:54台北250...我中部就差不多這樣或比你多一點了 你還是乳清

toro07703/09 00:54喝多點就好= ="

toro07703/09 00:55健康餐店明明越開越多 但去WG練完隨便找一家 已經找不到1

toro07703/09 00:5510元以下了 唉

mainsa03/09 04:39給料足是能多足啦 笑死 一餐15~20鎂 我不信你在台灣買不

mainsa03/09 04:39到足夠蛋白質欸 拿三餐250台幣跟一餐20鎂的比然後說台灣

mainsa03/09 04:39外食爛

sisishi03/09 08:00好猛，減支真的是我的痛，太懶，不夠自律

johnny9403/09 08:51健身最貴的就是在吃

Timothy022503/09 09:24台灣人平均收入跟美國一樣？ 講話可以動腦想一下

Timothy022503/09 09:29而且拿美國的餐廳價格比台灣快餐價格 這邏輯也是很奇

Timothy022503/09 09:29葩

Timothy022503/09 09:30你在台灣上差不多等級的餐廳能三餐250？ 你進去喝果

Timothy022503/09 09:30汁的嗎