[問題] 請教握推

ssabjm05/13 10:40你奶奶也有上健身房？

aa2422508505/13 10:42你可以用自由槓練完，再用史密斯去把剩下力量榨乾

sumarai05/13 10:48自由槓嘗試直上直下就受不了了，你的身體太習慣史密斯了

murksagittar05/13 10:511樓 哈哈哈哈哈

HsiangMing05/13 10:52所以你想問什麼 奶奶有fu嗎

JuiceBro05/13 10:54骨科大也有健身唷

HsiangMing05/13 10:55一次史密斯 一次自由 阿 多個願望一次滿足

longya05/13 10:55臥

shujoe05/13 10:58自由槓需要身體穩定度,如果還不熟練的話感受度的確較史密

shujoe05/13 10:58斯難抓。

shujoe05/13 10:58自由重量跟史密斯各有好處重點是你想要感受度還是想要更精

shujoe05/13 10:58進臥推技巧,如果是前者毫無疑問就以史密斯臥推為主槓鈴可

shujoe05/13 10:58以為輔,如果是後者可以先降重利用離心收縮做訓練其實感受

shujoe05/13 10:58度會越來越好。

halulu05/13 11:02臥啦 還有怎麼沒有起手式啦...

irosehead05/13 11:04要有fu 啞鈴最有fu

wen1230505/13 11:11我也是用2樓的練法

aggressorX05/13 11:12追求感受度用槓鈴臥推是不是搞錯什麼

t8151127005/13 11:17用 啞鈴 吧 竟然是中路黃忠的骨科大大

sumarai05/13 11:19槓鈴要增加感受度，手肘要多一個向內擠，像要把槓子掰彎

sumarai05/13 11:19的施力

FlynnZhang05/13 11:22瑜伽練好了嗎

jeff080105/13 11:22都做啊

lgfire05/13 11:22骨科大大！！！！

moy556605/13 11:33重點你為什麼要做10組90多下 有事嗎

hotsauce111105/13 11:43感受度為主 我也推啞鈴臥推 想怎麼擠奶就怎麼擠

BardxBaymax05/13 11:44沒有要比賽 不用堅持自由重量 雖然現在一堆提倡自由

BardxBaymax05/13 11:45貶低機械的言論啦ㄏ

hyk99885ggb05/13 11:46交換做啊

DickCowBoy05/13 11:47我不會把握推排在我的練胸菜單 因為我覺得背跟腿都會

DickCowBoy05/13 11:48用到，我把它歸類在全身性..推完才會開始執行胸的菜單

Ethan4505/13 11:52槓鈴臥推軌道不是直上直下 史密斯臥推軌道直上直下

Ethan4505/13 11:53你做習慣史密斯臥推了 轉槓鈴臥推會不習慣

Ethan4505/13 11:57感受度 最好的是啞鈴臥推 不過啞鈴要做到碰胸效果比較好

adaplant05/13 12:02用cable輕重量作飛鳥 感受度很棒 做到抽筋都可以

wxes3043105/13 12:03我史密斯感受度很高，但我都做自由槓，給你參考

SSS022705/13 12:04骨科大欸 哇靠

sumton05/13 12:19槓鈴臥推本來就是全身性發力，不可能也不應該只有某肌群特

sumton05/13 12:19別有感，如果只是要練肌肉形狀真的可以不用練自由槓

l1705/13 12:26純推原PO XD

ghostforever05/13 12:50各位...史密斯也是有斜軌道的好嗎 雖然這樣說 但斜

ghostforever05/13 12:50史密斯的軌跡跟你臥推的最佳軌跡也是不可能一樣

aa0669705/13 12:57板橋健工兩台史密斯都斜的 沒有直的

tengsan05/13 13:09史密斯有斜的沒錯，但我看很多人還是斜錯方向

soulyo05/13 13:26瑜珈練好了沒

qazws0805/13 13:27推骨科，沒有特別要幹嘛就練自己有感的就好

scott11205/13 13:31原來骨科大也健身啊

aa2422508505/13 13:33查詢ID發現是名人

aa2422508505/13 13:33https://i.imgur.com/RMIRKbz.jpg

STi201105/13 13:33我有看錯嗎? 骨科耶

STi201105/13 13:36不會去玩啞鈴看看喔

Cliff0705/13 13:39骨科大我距骨線性骨折通常要多久才會好

ademgu05/13 13:47史密斯有曲線的喔？ 斜線也是直的吧？

licklabium05/13 13:50骨科大大給推

j193204105/13 13:51含了沒XD

r15505305/13 13:51用呀領導+1 不過重的話起槓比較難

r15505305/13 13:52更正 啞鈴

burnsy001805/13 13:54臥推

superuser05/13 13:54是骨科大

KComingYa05/13 13:59曲線是要玩電流急急棒嗎XD

k1988091105/13 14:01哇

yeeroyuy05/13 14:01啞鈴最有感啦~

ademgu05/13 14:07這種組數是哪裡學來的啊？

imsphzzz05/13 14:17醫生不缺錢，請教練啦.....

chigo52005/13 14:23骨科大也到了要查才知道是名人的地步了

aa2422508505/13 14:26也不是每個人都會去八卦版@@

wadechen05/13 14:27骨灰級名人 哈哈

wtf42605/13 14:39你先去練柔軟度啦

wtf42605/13 14:40做什麼臥推 快跟老婆去瑜珈

s2199530305/13 15:16臥啦幹 難得可以噓骨科

redbeanbread05/13 15:26比醫生多認識一個字 開心。

Wayne093305/13 15:34想看小gg

rainshow05/13 16:06居然可以在這看到名人

bala7305/13 16:22沒有起手式林北骨科 給箭頭

skykenny61105/13 16:32兩種都做就好

youGG05/13 16:41骨科大讚，想問為何大多數的台灣醫生不建議健身，是因為台

youGG05/13 16:41灣醫界對運動醫學這個領域沒有更新嗎？

DWR05/13 16:44問這麼多幹什麼 什麼時候要自含

abc2108699905/13 17:22安安

ezdoesit05/13 18:10可以找Hammer Strength的器材來練看看，感受度不錯。

ezdoesit05/13 18:11https://youtu.be/1YrEp_Dh7fE

BUMAS05/13 18:18自己做了感覺好就好，沒必要跟其他人一樣

ezdoesit05/13 18:19或找台Power Rack來做，就不用擔心沒力被砸死的問題。

ezdoesit05/13 18:20http://i.imgur.com/y9w9Vis.png

ezdoesit05/13 18:31肩是小肌群，通常練完胸再練肩喔！

ezdoesit05/13 18:33通常胸推會練到肩及三頭，若肩已疲憊，胸推就較無力。

FlynnZhang05/13 18:42我6/6還會回來的

FlynnZhang05/13 18:43骨科巨

softtrombone05/13 19:24通常是你要耗費更多的力氣在維持自由槓的穩定，相

softtrombone05/13 19:25對之下對胸肌的刺激變少，三頭、肩膀、前臂的刺激

softtrombone05/13 19:25比過去更多

imsphzzz05/13 19:51找男教練啊==

beams15605/13 20:35朝聖

wan0zei05/13 21:10可以試試一週上胸一週平胸一週下胸替換成史密斯，其他維

wan0zei05/13 21:10持槓鈴，奶奶每週都會很有感

CHRISBEE05/13 22:06臥

CHRISBEE05/13 22:06重量輕一點抓感受度

Lowrider05/13 22:35如果你動作正確 史密斯感受度更好 其實也不用急著換

Lowrider05/13 22:37個人覺得史密斯 isolation給胸肌的感覺比自由槓還好

Lowrider05/13 22:37但自由槓做久了 史密斯會卡卡der 大概四降

classroom05/13 22:49大千你不是足球校隊嗎？

milker05/14 02:49自含再告訴你

Mastermind0205/14 07:19我跟骨科大一樣 槓鈴感受度不好 喜歡史密斯

Mastermind0205/14 07:20而且槓鈴推大重量 腰會變粗 難以有倒三角的體態

Mastermind0205/14 07:34變粗的原因是腹部必須要蓄力才能推起大重量

Mastermind0205/14 07:34史密斯可以孤立胸、三頭訓練 不會用到腹部蓄力

DabouLin05/14 10:51是骨科大

ghostforever05/14 12:00你所謂的腹部蓄力就是核心發力穩固 照你這樣說核心

ghostforever05/14 12:00發力就會讓腰變粗 那你深蹲硬舉肩推都不能練

ghostforever05/14 12:06根本本末倒置 擔心腰變粗去多減脂比較實際啦

Turnelife05/14 16:48第一次看到槓鈴推重量腰會變粗 好想要腰變粗喔

tupacshkur05/14 17:13骨科大大要變骨科巨巨惹！

lovehoc05/14 22:21很多人都說不要深蹲 腰會粗 我也是很納悶.....

adaplant05/14 23:53講得好像練粗很容易似的 跟多運動會蘿蔔腿一樣 吃肥吃

adaplant05/14 23:53粗容易 練粗很難啦

leekevinming05/15 01:46臥

amALu05/15 14:52印象中是5組左右是單次極限 往上沒差異 加上休息時間每週15

amALu05/15 14:52-20組～

rizfan05/15 19:39學長自含啦！

dear010605/16 01:50自由重量做完去做史密斯啊，最後做伏地挺身20下2組結束

KnightLee05/16 05:31我做史密斯 大小奶很嚴重 後來改啞鈴臥推 好多了

feyhs05/16 15:17已存證

feyhs05/16 15:17https://i.imgur.com/QVsGN9J.png

akane549905/16 21:28等自含XD

fgh05/17 02:10沒有自介 給箭頭

NDTako05/19 00:21卡一個6/6再回來

FYX06/17 14:39這次又要自含了