[問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材?
各位好
目前一周去WG六天都是跑胸背腿兩循環
一次自由槓為主一次機械式為主
自由槓為主那天就是槓鈴深蹲 RDL 臀推 還有力氣就做弓步蹲or農夫走路
機械式那天第一項通常是腿推機or史密斯機蹲擇一
之後換其他機械式做中高次數輕重量的方式
史密斯機蹲我是做hack squat的方式
https://i.imgur.com/mwahj1D.jpg
史密斯機跟腿推機會比較建議用哪個呢? 謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.34.226 (臺灣)
※ PTT 網址
推
都用啊
之前試過腿推跟史密斯都做 後面的動作專注度很難維持 所以才想說擇一
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純練股四頭 推薦 腿伸機
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深蹲的好處是可以練到很多肌群
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股四頭半蹲就可以完整練到，全蹲可以練到腿內縮肌 臀
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肌 等
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專注肌肥大 腿推機
推
leg extension
推
個人認為腿推比較好抓感受度，不同間距有點不一樣
腿推相對史密斯機好感受是因為比較不需要穩定嗎?
※ 編輯: ro123eo (114.36.34.226 臺灣), 03/08/2023 16:15:27推
以股四頭感受度來說腿推比較快進入狀況，我是這樣；不過
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我主項一定會有深蹲，所以史密斯對我來說有點不好抓也
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有可能是這原因
推
自己兩種做下來，也是比較喜歡腿推機，不過還是要看個
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人感受度啦~~~
感謝各位 之後應該會把機械式那天第一項都改做腿推看看
※ 編輯: ro123eo (114.36.37.134 臺灣), 03/09/2023 16:17:29推
Leg extension 傷膝蓋 可google
推
腿推機比較可以用到整個股四頭吧 史密斯你那樣做會比
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較偏重在膝蓋上面的肌群 不然可以跟我wg教練一樣叫我
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都做 但腿推可以降重分邊做 效果也很好
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腿伸機 傷膝蓋…黑人問號。原來google上有專業知識…
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練股四頭肌的部分，蹲哪種都沒差，看你喜歡就可以了
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are
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are
推
想到幾年前有氧被嚴重妖魔化
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