[討論] 槓鈴深蹲和機械式的差別？

v226651412/17 13:26腿推機把整個背後都限制住，所以不會骨盆前傾導致髖夾擠

v226651412/17 13:26。但腿推機的固定軌道和座椅會讓協同肌練不到

ayumi00112/17 13:30保加利亞蹲通常拿的不夠重真的就只是練心肺

ayumi00112/17 13:31最近我靠閉氣爬樓梯把心肺練起來之後拿更重的啞鈴練保加

ayumi00112/17 13:31利亞蹲都非常有感變輕鬆了，之前都喘得要死

B0Y012/17 14:05你可以放慢速度 行程做更完整^^

heavenbeyond12/17 15:13要不，試試讓陸神都哭出來的哈克深蹲？

heavenbeyond12/17 15:13當然，你得「慢下慢上」才能體會極致的快感。

grotwpig64512/17 15:23慢慢做這點我還真沒想過，可以試試把行程做完整

jack9131512/17 15:57哈克深蹲不錯

soweina112/17 16:38腿推機做單腳就可以增加一點難度了

Justapig12/17 16:42大家放慢速度是上下都慢還是上快下慢？

misteri12/17 17:00史密斯不是不太適合做槓鈴深蹲嗎？

grotwpig64512/17 17:29我的健身房沒有哈克蹲的設備 慘

PussySucker12/17 19:42https://youtu.be/kJYRFSNsDFQ

patty070212/18 00:10有時候下班去WG架子滿 我會改用史密斯做 但腳會往前踏

patty070212/18 00:10一點跟自由槓不太一樣 腿推也看過有人用單腳推的 重量

patty070212/18 00:10就不用上太重

Justapig12/18 00:25我看肌力訓練聖經的內容，史密斯深蹲腳往前踩一點會更專

Justapig12/18 00:25注在股四頭肌，蹲下時脊椎更能保持與地面垂直保護背部，

Justapig12/18 00:25另外膝蓋的壓力也比較小，適合膝蓋有傷的人

sumarai12/18 11:42新手可以就背靠牆深蹲，膝蓋成90度

iamoldtwo12/18 20:32史密斯四頭☺

kelia300312/24 11:56哈克蹲真的很可怕 輕重量就很有感

maxc5555506/20 19:10哈克那台也不輕啊