[閒聊] 看姊夫影片抹殺你的努力 (中文字幕)
嗨 其實沒有中文字幕啦
但有些人說為什麼不喜歡姊夫?
是因為眼紅?
不...
是因為真的有些觀念錯得離譜
剛好最近看到有人在講他以前的某部影片
https://www.youtube.com/watch?v=q9dTRcMypNk
影片重點: 蹲下去前把氣吐出來, 這些技巧可以幫助你蹲得更重?
再來是...
之前我發的一篇文有關於姊夫
但底下有個版友的觀念?
請問大家這是新觀念嗎?還是我有什麼誤會?
--
請問蹲的時候吐氣有什麼問題嗎(?
問題大的呢... 剛好最近KJ也有一部影片講這個
https://www.youtube.com/watch?v=yPcoMn529mo
蹲下去前 吐氣?
真的是低能才會拿自己的腰開玩笑 不過我都用憋力的
方式吐氣 ~努責重過一次之後 不會想重第二次
嘻嘻 是我欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸欸
一樓都蹲完才吸氣 ㄏ
認真好奇一下 這出處是哪? 而且他的"narrow" 是指適當抓距嗎? 因為就我認知而言如果narrow grip可以推更重 那健力比賽應該超多人用窄握吧? 怎會一堆人想要寬握 (雖然我太寬我也沒辦法推很重)
如果安全愛是忠實何粉,我相信也有忠實傑粉
基本上吐氣時腹橫肌正確啟動腹內壓應該是越來越穩定的
。吸氣時啟動橫膈肌體積下降腹腔擴張只是結果
至於大重量時能不能做好這件事是控制能力的問題不是吐
不吐氣的問題吧
健力那個是為了縮短行程 比賽有規定槓要碰胸
你如果窄握可以推更重, 跟縮不縮短行程有什麼關係?
他們窄握也可以碰胸阿
narrow應該是通常推大重量手肘稍微靠身體可以徵召更多
肌群做水平推。不太像是三頭那種完全貼著的窄握吧
你說的那種健力臥推 除了超寬握距之外 還包含了超級弓背
這兩樣加起來 才符合你說的健力寬握 那幾乎不是在比力
量了 根本是在比胸椎活動度 ==
斷章取義 神解釋
截重點 鞏固核心怎不講? 向心離心對比怎不講?
阿搞錯了 原來只是單純想引戰 ㄎㄎ
..forcefully contract your abs to tighten up your
your core as hard as possible.
鞏固核心沒問題, 吐氣你覺得沒問題是吧? 腦粉果然是腦
...creating that interadominal pressure...by
認同樓上。可能不是不講啦。只是看不懂
tightening down the muscle...not just "blowing out
可以從13分開始看
https://www.youtube.com/watch?v=E_dW2Nc19pg
如果英文還是有問題 可以請教我 謝謝 也有可能他們英文都不好吧
想繼續受傷的話, 就繼續用你們理解英文的方式去理解吧
english不好不需要出來丟人現眼 影片下面註釋不看
我給你點時間去查證一下, 好好做點功課
字幕cc打開也看不懂 必叟自珍校死人
他強調吐氣誘發核心控制這件事情。憋氣也可以沒錯啊但
不衝突吧
單純就為反而反 記者標題殺人 結果點進去看 裡面的
誰會強調吐氣誘發核心控制, 你們別笑死人
陳述跟你的擷取落差多大 ㄏㄏ
這種基本觀念到底要查證什麼啊不懂
這不就姊夫最愛標題殺人的方式嗎?
就是因為基本觀念你們不懂 我就覺得很好笑
好拉幫你翻譯 下次別用google機翻 就是叫你要啟動核心
原來你還開字幕唷, 看來你也不是很懂阿
維持腹內壓 而不單純只是向心吐氣離心吸氣而已 不過
你看不懂也沒意義拉 我還特別挑出來糾正你 欠電
這篇就留著 讓你貽笑大方的紀錄提醒你 少時不讀書
小朋友你還是多看點書 念點英文
拜託別刪文讓大家以為走到joker版
拜託你們留著 我等著笑
斷章取義
請真的用心去看過 不要有人想要帶風向護航就真的被騙
※ 編輯: henry5405 (98.230.42.4 美國), 07/01/2020 22:56:55斷章取義+1
認真問一下,腹橫肌不是天然的腰帶嗎?
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
我以影片貼給你了 小朋友 你還在崩潰噓 我也沒辦法
※ 編輯: henry5405 (98.230.42.4 美國), 07/01/2020 23:01:42嗚嗚嗚嗚嗚 我被忽略惹
沒有人在護航。只是你嘴的這個東西真的很可笑罷了
四年快五年的影片 下這個標題 不是斷章取義不然是啥?
去查一下為甚麼要吸氣 為什麼吐氣 深層呼吸肌跟核心系
統怎麼運作的 不然大家跟你討論的很尷尬
本來不想噓你的 可是你真的看不懂耶
還嗆板友小朋友 你是不是屁孩啊
我來教你好了 人家姐夫是說很多人的呼吸是蹲下去的時候
吸氣上來滿滿吐 可是這樣不熟練的人會因為動作的同時因
為呼吸而沒有好好鞏固核心 所以他建議先吸飽 鞏固核心
後吐一些氣然後hold住 再蹲 核心就不會因為蹲的時候呼吸
而亂掉。懂了嗎 小鬼頭
............
樓上好熱心還講解。但我怕他聽不懂啊
因為基本上他貼給我的kj講的也幾乎是同一概念
但他都可以理解成這樣了
重點是傑夫那影片觀念有爭議不是原po不懂吧,看看影片
底下網友留言
又跑來一個劃錯重點的=_= 拜託幫你翻譯好的先看清楚
再來回覆好嗎
為反而反
玻璃心碎滿地
這要不要直接桶起來 引戰又各種不講道理耶
那個...不懂健力真的不要說嘴...弓背並不只是為了減少行程
世界上臥推強的那幾個人行程其實都不短
沒有啦,推薦原po就去蹲一次下去沒氣上來吸氣的,相信以
後可以造福同健身房的健人,至少可以縮短排隊時間
你英文是多好XD秀一個雅思overall9分來看看
托福120比較爛 但有的話也可以啦 秀來看看
請教ahadears,吸飽鞏固核心後吐一些氣與不吐的差別是?
吐一些氣的目的是什麼?
爲何不吸飽,鞏固核心後,直接蹲下去?
笑了
吸飽後又要吐氣 為什麼不乾脆吸個八分飽就好?
好戰,哈哈哈哈
講再多也沒用看不懂的還是看不懂,邏輯自己打臉自己
標題…嗯…好哦
先說個重點你們蹲之前氣吐掉 是要怎麼鞏固核心? 到底是什麼信仰可以釣出你們這群牛鬼蛇神
※ 編輯: henry5405 (98.230.42.4 美國), 07/02/2020 02:36:08我的想法是吸氣為了啟動橫膈製造腹內壓還有連動一些肋
骨附近肌群。吐氣時啟動腹橫肌穩固深層核心。
做好動作模式遠端肌群啟動前的深層核心「前饋」作用
覺得肚子擴張只是製造腹內壓跟核心系統的結果。並不是
必須一直撐著才有腹內壓。有錯歡迎指正
根本就不用多作那個吐氣的動作阿
那個...可是腹橫肌是深層吐氣肌耶大哥
吸氣橫膈肌下降時腹橫肌會稍微被帶動沒錯
但要製造更多腹內壓跟完整腹橫肌張力還是要做深層吐氣
你是不是不知道你在講什麼啊?
誰不知道自己在講什麼交給大家評斷吧
你一直不提出自己的論點只是一直反駁啊
不止英文看不懂,連中文都很慘。怎麼暑假到了就一堆半桶水
重點是你IAP的時間點根本有問題
我並不是說都不用呼吸,而是你蹲下去前
姐夫的操作方式根本違反一些做大重量前的動作
懂?
沒人蹲大重量像他那樣在做的好嗎?
所以大重量前的動作該怎做請申論
有的話 你們歡迎貼上來
你真的知道做小幅度吐氣得用意在哪嗎 要說幾遍你才懂
從頭到尾都是你在說違反大重量動作 為什麼不是你貼
吸口氣產生腹內壓鞏固核心,你把氣吐掉是在打臉自己嗎
你是在指撕撕撕?吧
但我根本就不是在扯那個
你根本沒有搞清楚我的點
吐氣會讓腹部肌肉擠壓腹腔增加腹內壓
吸氣橫膈下降腹腔一樣會增加壓力
這兩個不衝突 拜託不要反打自己臉
我上面都貼這麼清楚了,我貼的你不看
重點是要怎麼讓深層吐氣時腹部肌肉收縮 把橫膈往上推
的過程 保持最好的腹內壓
你貼的那位舉重選手麻煩你去看他新的影片
他說的是一摸一樣的概念好嗎
中文的你應該不用翻譯吧(?
吐氣增加腹內壓 你怎麼這麼可愛
不要覺得你的無知就是這個世界的樣貌好嗎
連腹橫肌是深層吐氣肌都不知道的。真的很難溝通
還是波以耳定律也要重新教你一遍
bracing不是叫你Breathing out
我看到的影片是不是跟你看的不一樣
你真的不是專業的一聽就知道
吐氣時一樣可以bracing
只是吐到最後階段腹內壓的確會下降
所以才要掌控好吐氣的量。也就是核心張力跟腹內壓的控
制
不要看過一兩個影片就覺得自己什麼都知道了好嗎
從來沒有人叫你腹部放鬆把氣排出
一個很簡單道理, 你氣球灌氣然後你把它放掉
你跟我說bracing也有用? 是因為你放少量的氣嗎?
那你怎不直接吸剛好的氣, 你吐氣不就代表你原本多吸的
如果你覺得吐完氣(或者你所說的部份氣量)後可以大重量
我只能為你禱告 為你的安全著想
所以我說是控制能力的問題。我們在講人體的bracing跟外
部腹部肌肉擠壓產生的壓力的拿捏你說氣球
今天氣球排氣速度非常慢。但一開始排氣就從外部大力擠
壓。你覺得氣球會先爆炸還是洩氣完
我覺得這是可以思考能不能拿來比喻的。我不敢打一百分
確定這比喻。畢竟我對氣球不了解
我不是氣球系
我隨便貼個影片給你看 你仔細看Thor深蹲前最後一個動作
都是把氣吸夠
我講清楚點 要蹲下去前的前一刻都是"吸"
你再回去看姊夫的, 蹲下去前一刻"吸完吐"
根本就沒有邏輯
況且因為你排出一點氣能夠使外部增加更大的壓力輔助。
沒有叫你吐氣到完
姊夫那動作模式基本上就已經吐了一半的氣了
你有發現他們都是吸吐吸吐最後才憋著嗎
你跟我說這樣做深蹲沒有危險?
吸土吸土 欸你搞清楚 人家是在呼吸換氣
人家實驗室側數據都使用精密儀器
原來你用看的就知道人家吐多少氣嗎
你現在不也在吸吐吸吐 我不跟你說了解是夠多了
依照你理論 他為什麼不一次吸飽下就好(?
依照觀察別人動作得出自己的看法真的比較有邏輯喔讚
認同你,我也不會在下去前吐氣,但有點太自以為了
不要吵到我就好了
bracing我是沒有把氣吐掉啦,是會憋不住漏風。
還沒練健力前我都是用力吐氣,不是離心吐氣也不是向心吐氣
停在哪邊就哪邊吸氣
扛很重的時候以我的程度只會擔心氣吸不飽而以
Ray Williams握超窄,自己骨架跟肌力分配自己最清楚吧
跟相撲還是傳統一樣,哪個重就挑哪個比阿。
重量壓著時根本就吸不到氣所以才沒辦法一次吸飽飽
好笑,你爽就好
蹭一下
這引戰文可以桶了吧
我以為寬握是為了減少行程
大家可以開始練了嗎?
寬握雖然會減少行程,但三頭參與的程度也會減少
你真的沒看懂
討論到半夜是哪招 吃睡練 請好好睡覺
講這麼多實際自己操作一次不就知道了 腹腔吸飽氣後 微微吐氣
用心感受一下腹內壓的變化 不然不會再去扛一點重量感受一下
斷章取義
另外有練過唱歌的人就知道吸飽之後微吐氣跟直接吸剛好的
氣是不一樣的概念了,吸飽氣腹內壓會充滿,微吐氣之後必
須要Hold住腹橫肌,才不會讓氣一瀉千里,有點像是氣球要
往內加速縮小,從外面把氣球表面盡量留住的感覺,這樣會
啟動腹橫肌,但是又不能吐很多而讓本來吸飽氣的腹內壓提
升效果失去,所以只是微吐之後Hold住,大概是這樣。
類似聲樂練Support的概念
好了啦
為什麼要跟這種低學歷的人這麼認真
你貼照片如果你比他還巨我就推回來
那你看藥狗的影片就好啦~
母鯊大~公鯊小~
這篇也太多菜雞被健身東巴潔膚唬一愣一愣的人了吧
那隻影片下面都被吐槽成這樣了 還能護航真不簡單XD
姊夫只是想強調啟動腹橫肌,本來訓練的呼吸法就有很多門
派,最終目的都是保持脊椎穩定,原po認為吐氣很錯,就繼
續用適合你的方法,一定要其他人都要認同你嗎?
核心穩定有兩種 一種是你吸飽氣 一種是你肚子沒氣 深
層肌 小肌肉自己會為了穩定出力
在做大重量的時候則是兩種一起最穩
肚子同時脹 同時收縮很有力
有多少人知道外國網友的健身素質到哪呢?呵呵 有人戰
不代表是錯的這個邏輯很簡單吧,要否定前提出個理論
來佐證,但可以不要拿什麼氣球理論出來秀下限嗎?
樓上我也可以給你點時間 發言時請先做功課
你要理解國外網友的健身素質是嘛? 我先給你時間找一下
我看普遍這邊噓的素質都更不好吧
你腦子裡裝啥啊,我說的是網路上網友的素質參差不齊,
你怎麼知道哪個是專業哪個是吃瓜群眾,然後看到下面一
排戰影片的就見獵心喜拿來當題材,重點你還只能用什
麼狗屁氣球理論來戰你好意思發我都不好意思看,我認同
你講的實作層面的問題,但上面的回文也有提到如何解
釋他為什麼這樣教,我就問你後來有去了解他們所解釋
的東西再用合理的知識反駁他們嗎?雖然我很期待你能
打臉傑夫啦,但我看你的回應應該是沒那個專業能力啦
你如果覺得我是單純靠國外網友來反駁的,我只能說你真
的不懂...
我的重點只有一個,姐夫影片下標就是讓你蹲更重
結果深蹲前吐氣這個動作?完全違反做大重量鞏固核心的
道理 我反問你們你們真的有做大重量去操作一次嗎?
樓上那些人講的吸吐動作就只是一般產生腹內壓的一些變
化 你們如果連這種基本的道理都不知道 真的非常危險
我就講到這邊 不用再說什麼沒回應
要講有太多證據可以佐證 反倒是你們找不到實際文獻或
其他專業人士的佐證
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Re: [分享] 日本「朝日放送」林威助監督帶領中信大家早安,朝日新聞影片的中文字幕 我處理完囉! 抱歉昨天因為去考試拖到一點時間 影片這邊是跟威助粉專小編聯絡 決定直接以上中文字幕形式呈現26
[閒聊] 英雄聯盟世界大賽十週年回顧影片(中字)中文字幕連結(粉絲團) Youtube(無營利) 原作者影片連結(有英文字幕)25
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[閒聊] 肌肥大與尿尿頻率的關係....這...不是來搞笑的,版主別看到標題就刪文 XD 先上姊夫的影片 這段影片中,姊夫討論了[肌肉沒有成長的5大警訊] 其他四點也就罷了因為很常見,但其中一點我是頭一次看到啊啊.14
[閒聊] Thebausffs的終極單排攻略原影片: 中文字幕版(B站警告) 懶人包(只講觀念的部分,英雄技巧還是看影片比較好):13
[問題] power clean活動度不足一直做深蹲都是用後蹲沒有特別練前蹲,所以也比較沒有用到把槓架子脖子前的動作 最近試著練power clean想要玩舉重,看到影片的手掌勾住槓後都快彎到跟肩膀平行 做的時候感覺沒辦法彎到那麼後,而且手掌也會有種尷尬的卡感,我想應該是手腕活動度不 足10
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[問題] 請教深蹲動作(影片如題 小弟很少練腿 所以深蹲動作方面 還請各位版友看看了 蹲60 kg 5下1X
[問題] 舉重運動員的身材要怎麼練啊?各位安安 肥肥我最近看視頻 有個中國舉重選手身材長這樣 就感覺可愛可愛肉肉的 但腿也不粗1
Re: [聽力] 聽力如何一個月進步150分原文恕刪,手機排版請見諒<(_ _)> 我也是聽力苦手,之前練習有一些成效,當然跟板上的神人們無法比,但可以給你參考看看 (單純加強聽力的練習,要應付考試題本還是要寫) 先說一下我的狀況好了 從小英文就很弱,國中的時候遇到很厲害的老師教得很扎實,文法的底還可以,英文程度短