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[問題] Clean 上搏 發力時的膝蓋位置

看板MuscleBeach標題[問題] Clean 上搏 發力時的膝蓋位置作者
DirKai
(Dirk_AI)
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想請問各位巨巨,

在做Clean時,當槓鈴拉超到膝蓋位置,

起身時的動作是跟硬舉一樣,膝蓋不動,靠臀部伸縮起身呢?

還是膝蓋稍往腳尖方向移動,靠股四頭爆發跳起?


我看KJ的影片,在拉起瞬間膝蓋是有往腳尖方向推出,

然後瞬間發力

但也找到文章是說跟硬舉一樣,但是要瞬間發力,


還是說其實Clean膝蓋位置、和髖絞鍊沒那麼重要?

每個人用股四頭、臀的比例不一樣沒有關係?

煩請各位大大解惑,感謝。


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kukocno3109/28 19:50那個叫「引膝」,是為了槓到爆發點腳可以協助將槓鈴往

kukocno3109/28 19:50上送

HHH309/28 22:26舉重動作前半段的硬舉跟一般硬舉不太一樣

afa5644ti09/28 22:45這動作就是讓槓往你的身體靠

Iversonshao09/28 23:22舉重的要點是髖絞 但是還是先把完整動作練熟

simon78978909/29 00:44KJ有一部專門講引膝的

neverdie199609/29 03:34爆發是三關節聯動當然要有膝屈啊...

neverdie199609/29 03:51sorry眼花看成從地面拉起膝蓋要不要屈

neverdie199609/29 03:54二拉是髖膝都有用到

謝謝各位,因為不知道引膝的名詞,之前都沒找到相關介紹。 剛剛找到了一大堆,也理解目的了,感謝各位巨巨~

※ 編輯: DirKai (60.251.195.131 臺灣), 09/29/2020 08:48:33

brotherfat09/30 12:00硬舉的三關節順序是髖膝踝

brotherfat09/30 12:00舉重比較像膝髖踝