[問題] Clean 上搏 發力時的膝蓋位置
想請問各位巨巨，
在做Clean時，當槓鈴拉超到膝蓋位置，
起身時的動作是跟硬舉一樣，膝蓋不動，靠臀部伸縮起身呢?
還是膝蓋稍往腳尖方向移動，靠股四頭爆發跳起?
我看KJ的影片，在拉起瞬間膝蓋是有往腳尖方向推出，
然後瞬間發力
但也找到文章是說跟硬舉一樣，但是要瞬間發力，
還是說其實Clean膝蓋位置、和髖絞鍊沒那麼重要?
每個人用股四頭、臀的比例不一樣沒有關係?
煩請各位大大解惑，感謝。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.195.131 (臺灣)
※ PTT 網址
推
那個叫「引膝」，是為了槓到爆發點腳可以協助將槓鈴往
→
上送
→
舉重動作前半段的硬舉跟一般硬舉不太一樣
推
這動作就是讓槓往你的身體靠
推
舉重的要點是髖絞 但是還是先把完整動作練熟
推
KJ有一部專門講引膝的
推
爆發是三關節聯動當然要有膝屈啊...
→
sorry眼花看成從地面拉起膝蓋要不要屈
→
二拉是髖膝都有用到
謝謝各位，因為不知道引膝的名詞，之前都沒找到相關介紹。 剛剛找到了一大堆，也理解目的了，感謝各位巨巨~
※ 編輯: DirKai (60.251.195.131 臺灣), 09/29/2020 08:48:33推
硬舉的三關節順序是髖膝踝
→
舉重比較像膝髖踝
23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
21
Re: [問題] 登山訓練的方向Hi 我是歐告教練 我剛好前陣子被朋友推坑，也開始爬山 接觸的人多了，就會聽到很多奇怪的觀念 比較常見的： 膝蓋痛代表股四頭沒力，要多練![Re: [問題] 登山訓練的方向](https://i.imgur.com/ELu8O9ib.jpg?fb "Re: [問題] 登山訓練的方向")
16
[討論] 臥推是否要膝蓋對準腳尖?各位巨巨翹臀大家好 相信大家都知道深蹲時膝蓋要對準腳尖以防止膝蓋受傷 相撲硬舉也是，膝蓋要對準腳尖方向 那請問臥推時是否也要膝蓋對準腳尖? 因為本人以前臥推時有被糾正過要膝蓋對準腳尖![[討論] 臥推是否要膝蓋對準腳尖?](https://cdn-cf-east.streamable.com/image/g93p75.jpg?Expires=1667359740&Signature=V5rbSxCJ68IOLoHwoDOU66CFYFsygSLRLcbMY8wJoQ06vWpUz5mCi1EFCyT7EqA1sGiO4rTW8mZQei-yguIgVsURUzaN3L-HrmpNPI06CjJ5Sjyi~63Wqqs1FAfpiDzfSuZIBqGAnLi~o9qXKWX~y~uIOsY-MPdvppVYDfL3vMrM85i-3KsidwUNtwoo7A6t~zd9TOnPrAbI-IS1LD~2pXuhAd8QXQOFJc5E9YXKoDiWSS6sj2n84xVyVOJ-o-YxdN23ZRn8Krh3kKPcOVHvIfOVQkOt3mmuyFIMIiVEs3wUcLU5aQ5qf8joIT-4WCy6WpmKqM-tBEnfmJAKdNocEw__&Key-Pair-Id=APKAIEYUVEN4EVB2OKEQ "[討論] 臥推是否要膝蓋對準腳尖?")
11
[問題] 新手硬舉請教各位版上大大好，小弟我這幾天嘗試了六角槓硬舉。之前因為沒有教練又很害怕受傷，所以一直不敢嘗試，直到看了很多影片做了功課後決定試試看，雖然感覺很不錯 但我也遇到了許多問題，希望巨巨們可以幫幫忙。 1.發力的時候常常感受不到肌群在出力。雖然練完後臀部很酸沒錯，但是總感覺我在出力的時候沒有集中在目標肌肉上，臀大肌、股四頭、下背都會有發力的感覺，特別是股四頭。請問這樣是正確的嗎？ 2.我該如何檢測自己的動作正確與否？我有盡量照著教學，繃緊核心、腹式呼吸、穩定肩胛、髖鉸鏈，但是我還是很怕動作做錯受傷，有沒有甚麼辦法可以自我檢測呢？ 以下附上上個星期跟今天的訓練影片，分別是80、90公斤6下![[問題] 新手硬舉請教](https://i.ytimg.com/vi/goMGiNzbpkE/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBlKGUwDw==&rs=AOn4CLC0nYVzFRdVkEV_0iXNhdLyOz3JdA "[問題] 新手硬舉請教")
7
Re: [問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave髖內收肌群在三個動作面上都會參與，主要決定在股骨對於骨盆的相對位置。 尤其在髖屈到達特定角度時內收會有髖伸的能力。 大重量下（1-3RM甚至力竭時）內收一定會出更多力，肌肉走向就會導致瞬間的膝外翻。 文中提到的內外側失衡對於有在訓練的人會發生機率不會太高，若有通常會伴隨膝蓋疼痛 。![Re: [問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave](https://i.imgur.com/JBudONTb.jpg "Re: [問題] 肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave")
6
[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？大家好 前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情 後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯） 如下 我找了很多文章跟影片![[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？](https://img.youtube.com/vi/LfEhHboTcow/mqdefault.jpg "[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？")
7
[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋打給賀，我是歐告教練，今天要來講股骨內旋 先講結論： ❶ 調整體態很常聽到的假跨寬有很大一部份其實只是股骨內旋 ❷ 沒有假跨寬、沒有假跨寬、沒有假跨寬，很重要要說三次![[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋](https://i.imgur.com/Ox13BTAb.jpg "[情報] 影響卡稱訓練的因素（二）股骨內旋")