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[情報] RP萬能課表菜單產生器

看板MuscleBeach標題[情報] RP萬能課表菜單產生器作者
arbitrageur
(旅行的意義)
時間推噓 推:9 噓:9 →:7

https://renaissanceperiodization.com/custom-training-templates
真不敢相信他們竟然把這資訊公佈在網上

點上面這個網址,選擇性別和每週訓練日數,再選你想要加強的部位
ex.全身 上身 下身 胸背 肩手

然後你就可以看到下面的各肌群分別會列在
no training, growth, specialization中
其中growth表示該肌群當日安排一個動作,specialization則是兩個動作.
就可以得出一週每日課表,左邊有個sneak peek的縮圖可以看他們怎麼安排動作順序

組數重量週期化視個人需要,最簡單的是六週一週期,
第一週每個動作二組,第二三週每個動作三組,第四五週每個動作四組,第六週deload

或是你也可以買他們的template,裡面有更精緻的週期化設定,
也可以完全自選想要列入specialization的肌群。

現在上市特價,輸入長期有效coupon code "rp10" 還可以打九折,
或是你平常就有follow RP相關人等,也可以用他們個人專屬的code.

快來研究看看!

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.22.135 (臺灣)
PTT 網址

yenkuass12/23 00:41業?

kuninaka12/23 00:42

noomlluf7212/23 00:44感覺還是說中文,不然台灣很多APP就很厲害了XD

joshua83032512/23 01:13Yeah!

Wunpus12/23 03:26真不敢相信連自己課表要怎麼排都不知道 業就滾

jeff080112/23 04:23

spiky12/23 06:37https://liftvault.com/ 找課表我都用這個 免費

terryisbest12/23 06:44公司在美國南卡羅萊納州,好奇該怎麼個業法?

sumarai12/23 07:49https://i.imgur.com/IOHcylG.jpg

ms1988912012/23 08:06我的天啊 真的是讚爆了 我已經ALL IN身家買下惹

man30cm12/23 09:02業配文

peter072612/23 09:14這樣也能業 太強了吧

peter072612/23 09:15@terryisbest 只要肯給錢 就算公司在南極都能業配

Eddielin12/23 09:31葉的太爛了

gigi03050712/23 09:32只要肯給錢 就算空殼公司也可以業配

v226651412/23 12:08他們怎麼敢

heavenbeyond12/23 13:24是我太單純嗎?我想說樓主真是善心人耶!

ppp4449876512/23 14:47萬般帶不走 唯有業纏身

lronbox12/23 16:04YA

chaosly012412/23 17:10笑死

babyface197712/23 17:23我的天啊,低調低調

malouflage12/24 00:35謝謝分享!

TaipeiLeo12/24 13:09謝謝7樓分享,寶藏在推文裡

asdf45685212/25 01:07我四年前,健身新手,買rp的飲食跟訓練課表真的有不

asdf45685212/25 01:07錯的效果,但有時候會打七折啦