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[問題] 網球肘治療

看板MuscleBeach標題[問題] 網球肘治療作者
Suckmyball
(Keyman)
時間推噓22 推:22 噓:0 →:22

各位巨巨好!

手機排版請見諒

因為家裡有一個空的房間

就買了可調式啞鈴加臥推椅

自己在家做簡單的運動

目前健身大概一年的時間

平均一個禮拜約練三天

每次約1.5小時

有次在做臥推時發現右手小臂會痛

臥推重量沒有很重大概20kg

之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛

去復健科看診後醫生診斷是網球肘

醫生給了兩個建議

1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復

2.震波治療

當下選擇了第一個治療方式

目前已經接受完四次的注射治療

但我發現網球肘的症狀雖然有改善

但無法完全治癒

疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%

雖然不影響生活但就是有點不舒服

想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎?

謝謝各位!

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※ PTT 留言評論
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BrowningZen01/07 07:54感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘,這慢性病啦

BrowningZen01/07 07:54,找病因比較重要捏

libooo01/07 08:18可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢,板上很多大

libooo01/07 08:18神可以幫你線上診斷找出原因XDDD

dakkk01/07 08:22通常是用太重做二頭容易

zntn01/07 08:28休息是最好的治療

zntn01/07 08:29之後可規劃前臂肌群的訓練

ken81202501/07 08:40放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點

ken81202501/07 08:40吧~

catlady01/07 11:51不負責經驗,我是看醫生和休息都沒好,壺鈴甩完比較舒服

catlady01/07 11:51,所以持續運動,然後過陣子就好了

tomscott01/07 12:18不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好

tomscott01/07 12:18 身體會自行慢慢修復

QGK01/07 15:02我(舉手~),大概困擾我3-6個月無法正常訓練..

QGK01/07 15:02歷經骨科震波治療,物理治療,運動治療科(也有被遊說打很貴

QGK01/07 15:02的針,但是沒試),中醫。

QGK01/07 15:02最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治

u57153001/07 15:42我重訓跟打羽球有網球肘,打震波有效,外加休息三到六個

u57153001/07 15:42月。

jesuscries01/07 16:35我是上護肘&助握帶持續訓練,上肢暫停爆發力動作、自

jesuscries01/07 16:35由重量、Cable,改以機械器材訓練。

jesuscries01/07 16:35從去年八月到現在大約好了九成,已恢復自由重量&Cable

jesuscries01/07 16:35,另外增加前臂訓練,期望近期能完全恢復。單純懶才沒

jesuscries01/07 16:35看醫生。

steven18301/07 18:03推護肘

q12541201/07 18:42打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘,真的很妙

AnanP01/07 20:43就算是2也無法痊癒

AnanP01/07 20:43我有震波,但現在太操還是會痛

graphict01/07 21:03打網球有得到網球肘的明明就滿多的

dondon041901/07 21:15好像還能打類固醇 我也有這困擾

XXPLUS01/07 21:19用賽樂棒復健

qwe12345646001/07 23:40震波好像都超貴QQ

xenomania20001/08 00:13我震波密集每週一次,連續4-6次後覺得改善很多

xenomania20001/08 00:14但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的

mozume01/08 07:57網球肘的復健伸展查一下,每天做有效

jayin0701/08 12:02我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍

jayin0701/08 12:02體重也不會痛了 再往上還不知道

jayin0701/08 12:03原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭

salamender01/08 18:42a我id ,可以好但是要很有耐心和每天復健

salamender01/08 18:50我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力

dadado112501/08 20:47你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多!

Suckmyball01/09 11:56我是超音波引導注射喔!

steffenlee01/10 11:51類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化

steffenlee01/10 11:52年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇