[問題] 舉啞鈴問題

cpcsteven 發表於 2022/1/12 上午5:13:25

看板MuscleBeach標題[問題] 舉啞鈴問題作者

(澤)時間Jan 12 05:13:25 2022推噓 6 推:6 噓:0 →:15

想請問之前舉啞鈴的時候
因為臂力不足舉單手15kg的
所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或躺著）的
這時候7.5大概可以一次舉50下左右
一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後
才調整啞鈴為5/15kg兩種
剛切換的時候
5kg的一次舉50個完全不會累
大概可以一次100個左右
但是不知道是不是注射莫德納之後
當初酸痛沒注意
就開始舉啞鈴
變成現在5kg舉50個是極限
雖然15kg的還是可以一次10-15個
這中間我手臂至少感覺到變粗了
可是反而舉的個數銳減
請問這是怎麼回事?

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※ PTT 留言評論

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BardxBaymax01/12 12:33先不談你想問的問題我覺得你應該要試著系統式的訓練

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BardxBaymax01/12 12:33 一次舉100下有點怪

推

g1732173201/12 12:39肌耐力下降，肌力不變吧

推

arsonlolita01/12 13:51你一次一百下是要練什麼?

推

kuninaka01/12 15:29舉一百個要幹嘛

推

foxs901/12 16:07先定義一下舉啞鈴是啥平舉側舉彎舉肩推?

推

botnet01/12 17:53100下...

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cpcsteven01/12 20:34就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？太少?

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cpcsteven01/12 20:36應該是彎舉，因為是5kg，不是一般那種極限重量，所以說

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cpcsteven01/12 20:36這樣不好嗎？

推

chigo52001/13 00:02減肥不如花時間去跑步做有氧

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HappyPPdog01/13 10:30想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好，重訓當然也

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HappyPPdog01/13 10:30會消耗熱量，且肌肉可以幫你燃燒更多熱量，但仍不及

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HappyPPdog01/13 10:30飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力，可以多

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HappyPPdog01/13 10:30看一下文章或是找健身yt的影片看看，對新手的姿勢跟

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HappyPPdog01/13 10:30觀念應該都會有不錯的幫助，既然都要訓練了，就不要

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HappyPPdog01/13 10:30浪費時間做無效訓練，加油。

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cpcsteven01/13 17:31我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴，飲食也有控制，

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cpcsteven01/13 17:31只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個，剛從7.5/12.5

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cpcsteven01/13 17:31變成5/15的時候，5kg的明明可以很輕鬆50個，最多100個

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cpcsteven01/13 17:31，可是現在頂多50個就不行了

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