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[心得] 台北中山區 植健身 教練課

看板MuscleBeach標題[心得] 台北中山區 植健身 教練課作者
weishanchang
(Pourquoi)
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文長慎入
以我登入近4000次的帳號掛保證,非業配、純心得文

有鑑於教練素質參差不齊,課程價差很大(一堂1000~2000多)
難得遇到認真好教練,必須大推

-背景介紹
自主訓練一年多,以自由重量為主(深蹲、硬舉、臥推、划船等等),
動作大多上國內外網站看影片自學
算練得很勤,一周三~四練。有感近期PR卡關,因此萌生上教練課的念頭

上網研究後,決定先去台北中山區 植健身體驗,再決定是否買課
上完體驗課後覺得不錯,買了五堂課

- 上課心得
植健身很強調基礎功的重要性,包括核心、肩胛骨、骨盆穩定等等
慢慢從基礎練起,先講求徒手動作正確,而不是一昧的衝重量,慢性累積運動傷害
P.S. 上課前,完全沒發現自己有骨盆前傾、左右側力量不均、肩胛骨活動度不足等根本性問題,導致自主訓練時,膝蓋和肩膀偶爾會不舒服,重量往上時特別明顯

在植健身遇到了超級認真、專業、細心、超有耐心的Ian教練
前三堂課都在打基礎 (當時心裡想:我都練一年多了,為何叫我從死蟲式、髖鉸鏈練起
...)

教練很細心,會觀察學員的軀幹比例差異,個體關節活動度等等,找出最適合學員的動作角度和行程,和針對性的局部肌群加強訓練
(例如: 深蹲站多寬、槓背多高、蹲多低;臥推手臂夾角等等)
而不是用一般常見的動作模式,直接套用到每個學員身上

跟著Ian教練從基礎功練起後,再開始慢慢雕動作
(自認已經做足了超多功課,但教練有些建議,都打破了我原本的認知....老實說當下是抱著遲疑的態度)

很神奇的是,乖乖地按照教練的指導練習動作,目前上完五堂課後,自主練習變得很順。以前訓練時偶爾遇到的問題 (像深蹲時,膝蓋內側偶爾會痠;肩膀不舒服等等),經過教練指導後,問題都沒了,重量也慢慢地往上進步了

教練也會分享自己長期重訓的心得,和一些正確運動心態的建立,很受用!

大推台北中山區的植健身Ian教練,難得遇到好教練和健身房,必須宣傳。也避免想認真健身的人,遇到雷教練...
P.S. 感覺得出來植健身很認真在經營,教練平日彼此會互相切磋,普遍都練得很棒,也常常辦內訓,增加專業知識

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.127.74 (臺灣)
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※ 編輯: weishanchang (111.248.127.74 臺灣), 01/23/2022 09:07:47

swahusky01/23 09:25好感動

ryo92301/23 10:02

※ 編輯: weishanchang (111.248.127.74 臺灣), 01/23/2022 10:21:22

WILLWIL01/23 11:39好教練就是要推

OooOoopy01/23 11:44五堂大概多少啊

Taiwannapa101/23 14:19有cybex 必須推

foxs901/23 15:31多少錢?

weishanchang01/23 16:32統一回復樓上 我是去年買的課 不確定目前價格

weishanchang01/23 16:32請直接詢問植健身~

zxbnm01/23 17:00你提的這些,你去看姐夫或jeremy ethier的影片都多少有提

zxbnm01/23 17:00

weishanchang01/23 17:51樓上大大~這兩位的影片我都有看唷 但是個人覺得有

weishanchang01/23 17:51些差異還是得靠教練 像Jeremy很強調臥推arch腰和收

weishanchang01/23 17:51肩胛 我一開始也是這樣做 上了教練課才發現以我的

weishanchang01/23 17:51狀況 不太適合

hisashi01/23 19:15一堆叫人看影片的根本沒遇過好教練吧

tsman01/23 20:02Ian是我的前教練,推~

seanidiot01/23 20:44好的教練很重要。看油土伯自學成功的應該都是宇智波一

seanidiot01/23 20:44

MapleWang01/23 23:43很有價值的經驗分享

j83043001/24 03:28最近剛去,大推

chungzu01/24 08:54不用買一堆課就很值得推薦了

※ 編輯: weishanchang (111.248.123.209 臺灣), 01/25/2022 16:26:55

a032000g02/04 00:50以前給Ian教過 真的是用心的好教練

yawenla02/05 17:58我也預約體驗了,期待