[問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？

kichat9904/24 11:57心肺能力可能比較有關吧

ocean081704/24 11:58因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣

ceca04/24 12:00你沒做有氧.

ceca04/24 12:00心肺能力退化.

ceca04/24 12:00心肺能力和敏捷都要另外練.

ceca04/24 12:01靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.

ceca04/24 12:01高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.

ceca04/24 12:01那反過來也是...

ccl00704/24 12:10就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證

AmethystWu04/24 12:11年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。

ccl00704/24 12:11你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了

TaiwanNeko04/24 12:15我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱

jenkl04/24 12:17某館爬山比不過70歲老人，參考看看

OROCHI9704/24 12:22除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力

OROCHI9704/24 12:22型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其

OROCHI9704/24 12:22實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分

OROCHI9704/24 12:22鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重

OROCHI9704/24 12:22量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹

OROCHI9704/24 12:23錯字 重訓類型也會有>影響

TaiwanNeko04/24 12:28如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高

SIN969066504/24 12:37樓上大大說的某何是誰呀@@

fletcher501404/24 12:40你就肥宅啊

ceca04/24 12:50JK凱傑,他菜單都有排有氧.

mirroshadow04/24 12:54KJ吧

mirroshadow04/24 12:54這麼壯的JK倒貼我都不要

cuteVictor04/24 12:57你太虛了吧

ms1988912004/24 13:00JK XDDDDDDD

ayumi00104/24 13:07練習閉起爬樓梯啊

ayumi00104/24 13:07*氣

Martin041404/24 13:15啊不就館長

dakkk04/24 13:15館長是你？

selfvalue04/24 13:16你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬

selfvalue04/24 13:17駕！

chigo52004/24 13:23有氧做太少加年紀吧

a112121004/24 13:23不會

for198104/24 14:10該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力

giantape04/24 14:32體重啦體重，地心吸力抓的住你

nivodivo04/24 14:35練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯

nivodivo04/24 14:36用練腿的喘騙自己有練心肺

pipizone04/24 14:47就心肺功能差啊 跟肌肉量沒關係

GGKen04/24 14:48大肌肌爬樓梯比妹子喘 有點尷尬

jfw61604/24 15:00沒長肉前爬樓梯不喘？

felicia82804/24 15:04有氧還是很讚的

nikesb04/24 15:07有氧每週還是要做

FarkU04/24 15:24林北不有氧照樣可以高山縱走

drunk010204/24 15:49肌肉量越高 其實越需要心肺能力 因為耗氧量增加了

loom0et0bust04/24 16:01不要邊爬樓梯邊玩火車便當

penny111904/24 16:09ZZZZ

Santos04/24 16:17肌肉量越多有氧運動時心肺負擔越大

rax001020504/24 16:28沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得

rax001020504/24 16:28都是沒用的肌肉

paul195104/24 16:57把妹子扛起來負重啊

listen4039604/24 16:59F大 高山縱走同時不就在練有氧嗎XD

eva1945200204/24 17:12能練到每個人都說變壯，爬樓梯會喘我不信

s6212david04/24 17:21不管多壯爬樓梯都會喘吧= =

BardxBaymax04/24 18:52推nivodivo 用練腿的喘騙自己有練心肺

BardxBaymax04/24 18:52大重量仔最喜歡說這樣算有練心肺了==

LEDG04/24 19:29某何是說何立安嗎？

LEDG04/24 19:29何立安有說過練大重量也會練心肺？我怎麼沒印象

OROCHI9704/24 19:396:55 https://youtu.be/FNDgos99-hQ

lawrence785104/24 19:39重訓跟有氧互不可取代好嗎

dw561504/24 19:40練後未回復完全，多少會影響體力吧

OROCHI9704/24 19:41https://i.imgur.com/7LjYfT0.jpg 沒認錯人吧？這應該

OROCHI9704/24 19:41不是大蛇丸吧

aa0669704/24 19:57跟健身無關

ceca04/24 20:10就，有氧一下，小蘿蔔還不是有做有氧上奧賽

ceca04/24 20:10健力選手大多也都有做有氧記得

FarkU04/24 20:26很多人的有氧並不是嚴格定義下的有氧，普遍都把重訓以外會

FarkU04/24 20:26喘氣的運動都叫有氧。

FarkU04/24 20:27如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。

wadechen04/24 21:12就練啊 現在大家都推崇zone2訓練 就練練啊

sdiaa04/24 21:25心肺練太少

faechai556604/24 22:12之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都

faechai556604/24 22:12會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太

faechai556604/24 22:12喘

momoforever04/24 22:58就加上登階活動模式訓練啊

kuwanosan04/24 23:08幹啊就都沒在有氧嗯，心肺超爛

toro07704/24 23:23心肺也要練

se242204/25 02:29練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧

sam6662204/25 08:13就沒練腿、沒有氧啊

CP79108604/25 08:37你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會

CP79108604/25 08:37死噢

HorseHawkDog04/25 08:41呵呵 所以變壯體脂多少講一下巴

Neuschwan04/25 10:01我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD

MapleWang04/25 10:46orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？

kuloda04/25 10:54個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘

OROCHI9704/25 10:59你那隻眼睛看到我在嘲笑？

xdbx04/25 11:18我以前練跑步練到可以跑半馬 但是深蹲只能蹲30

xdbx04/25 11:19現在只重訓了可以蹲到90 但是跑沒多少就累了...

audi100504/25 11:55心肺和肌力是不同方向的東西

ssabjm04/25 12:18我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦

MapleWang04/25 14:19和kuloda有同樣的經驗

ceca04/25 16:29除非你某項很強，強到比賽選手等級

ceca04/25 16:29不然可以兼顧

ceca04/25 16:29但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣

ntmu04/25 16:40健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？

keromek04/25 20:55就要多做心肺訓練。

keromek04/25 20:56怕影響到重訓的成效

keromek04/25 20:57可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目

jgoodman04/26 12:3914樓我想知道重訓類型代表的英雄

yohji0304/27 13:44心肺有氧重訓又不一樣

iamoldtwo04/27 18:19☺練心肺方法百百種

taiwanalien04/27 23:49重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變

taiwanalien04/27 23:50喘，代表你這些年組間休息時間都太長

taiwanalien04/27 23:50太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長

taiwanalien04/27 23:51是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多，

taiwanalien04/27 23:52為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑

taiwanalien04/27 23:52手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎