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Re: [閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松作者
TheoEpstein
(Red Sox→Cubs→?)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:3

※ 引述《Proteiner (蛋白男)》之銘言:
: 「我對於高蛋白口味沒有特別喜好欸,但如果要喝的話幾乎都喝原味,
: 而且會加一點香蕉、花生醬用果汁機打勻後喝,讓它更富有熱量、蛋白質,
: 而且口感也更好。」江少慶透露自己鍾愛的高蛋白泡法。

: 推 KobeNi: 好奇果汁機加花生醬,會不會變的超難清理? 07/05 11:45: 推 benboy: 可拆式的果汁機不管用什麼醬都挺好清的XD 07/05 15:23
剛好看到這個來回應一下。

我自己是重訓完會在40分鐘內回到家的狀況,
所以我"練後"乳清也是通常會調味一下。

尤其是那天可以傍晚(五點半~六點)開練的話,七點多回到家就是這樣的配方:

飲用水200cc
乳清一匙 (練後通常是分離乳清,我基本上都喝ON,巧克力口味)
肌酸一匙 (帳面上5g但每次量都是4g左右)
香蕉 50g (冷凍香蕉,挑比較熟的放進夾鏈袋裡面壓平丟冷凍,每次"折"一點來用)
無糖花生醬 15g (本來跟屏東那家買,後來為了方便就直接去里仁買了)
葡萄糖粉 15g (品名叫「糖寶」的台灣牌子,還算便宜)

然後牛奶補到500cc,隨行果汁機的上限,有時會再加1~2g的肉桂粉。

這樣一杯彷彿冰沙的口感,真的很好喝,而且恢復的感覺很好。

花生醬的部份,果汁機不會難清理,但如果用搖搖杯千萬不要放花生醬
不是難清理,是「搖搖杯搖不散」,會喝到整塊的花生醬,很不舒服的感受....

用搖搖杯的話可以用PB2花生醬粉之類的,有時候懶得拿果汁機我會這樣配,
當然用搖搖杯也不能用冷凍香蕉了(也是搖不散)。



有時在練到快死(特別是練腿)的時候,
就會想著回家就有這樣一杯好喝的冰沙乳清了,給自己額外的動力。

雖然練完腿走回家一公里多的路上還是很想死............

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liuqw07/05 23:15推,有機會能了解王桑的課表嗎

wupeter0907/06 03:50幹 那個冷凍香蕉好方便 學到了

Dwccc07/06 07:48乳清+紅茶=奶茶好喝

Dwccc07/06 07:49乳清+無糖巧克力粉+紅茶=巧克力奶茶 好喝。

KobeNi07/06 11:12感恩

ryo92307/06 23:10超強

SuWeiLin07/06 23:42推王桑;另外日幣到底多少值得換啊? XD

TheoEpstein07/07 01:24現在應該就分批換吧,0.22出現就換一點這樣