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Re: [問題] 怎麼才能增加食量

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 怎麼才能增加食量作者
TheoEpstein
(Red Sox→Cubs→?)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:14

※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言:
: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

剛剛看推文才發現到原po在日本。

那事情就簡單了啦(笑)


粉飴(こなあめ)


https://akionakagawa.com/entry/konaame

這個人直接分享他靠這玩意增重。

運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA,這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝

這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)

雖然熱量高,但是不會甜,混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)

很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914

基本上就是:
好入手 (Amazon.jp就有,rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了

然後血糖會上升的關係,如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。


吃不下用喝的,喝這個很有用。

ps.
日本乳清蠻貴的,on也這兩年才剛在日本有代理的樣子,
這部分選擇跟台灣也有很大不同。


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.25.70 (臺灣)
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dakkk07/15 14:10羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西

冬天日本小七的關東煮真的超棒,超棒,超級棒。

※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 14:11:36

wuheroin07/15 14:36這個台灣也有,三多跟紅牛都有出

sophena199007/15 16:02仔細看才發現是王桑!!

fb0002267407/15 16:09這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買

denden123107/15 16:17王桑 我要看你秀簽名板

本命的:

http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg

肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku) 架乃的:

http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg

架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽

http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg

還突破了第一輪,雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧)

※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 16:33:03

monkhsiao07/15 17:29

chinesebruce07/15 17:36王桑安安

johnny9407/15 19:07人剛好也在日本,感謝推薦!

cowbay9707/17 01:02很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000

Aobye07/17 09:23查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136,原料又來自玉米耶

Aobye07/17 09:23這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎

TheoEpstein07/17 12:54所以沒訓練不要吃。

TheoEpstein07/17 12:58前一篇推文裡的增重乳清,其實也就是「乳清+粉飴」。

TheoEpstein07/17 12:59http://i.imgur.com/QTQTGjC.jpg 這是BSN TRUEMASS的

TheoEpstein07/17 12:59成分表,我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri

TheoEpstein07/17 12:59n

TheoEpstein07/17 13:13像我昨天休息日,就只確保蛋白質吃夠,完全沒碰粉飴

Aobye07/18 07:48謝謝分享,不過還是有疑慮的地方,YT上的日文頻道都是教怎

Aobye07/18 07:49麼喝,而英文搜Maltodextrin,都在勸告別碰,很毒

Aobye07/18 07:50Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有

Aobye07/18 07:50賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了)

TheoEpstein07/18 10:55台灣賣的還是老人補充熱量飲品,要去藥局買....很毒

TheoEpstein07/18 10:55的話豈不是賣毒給老人XD

TheoEpstein07/18 10:57http://i.imgur.com/GBKq4f4.jpg 紅牛粉飴的介紹頁