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[問題] 機械上胸、三頭下拉脖子用到力？

renna038766 發表於 2022/7/25 下午3:16:01
看板MuscleBeach標題[問題] 機械上胸、三頭下拉脖子用到力？作者
renna038766
 (微積分好難過)時間推噓12 推:12 噓:0 →:8

最近做這兩個動作
好像會牽連到脖子的左側 然後用到力
不知道怎樣可以改善？
是不是哪邊太緊繃導致的

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.34.68 (臺灣)
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line6sorrow07/25 15:19不要聳肩

是不是要一直刻意去壓肩？之前有被別人提醒 但還是沒有做很好

※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:23:22
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louis526507/25 15:24你戴耳機，音樂內容一直放不要聳肩不要聳肩

推

FatZhai01707/25 15:32肩頸伸展放鬆要確實 然後降低重量

好的感謝建議

推

tsubasam4a107/25 15:32重量用輕一點

也是

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FatZhai01707/25 15:33百練降為先（？

推

allen7342007/25 15:35太重了

推

wtsph07/25 15:38先從最輕的重量兩組兩組加重 看看今天的狀況什麼重量可以

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wtsph07/25 15:38讓訓練部位感受度維持住的最大重量

好下次試試看

※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:31 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:41 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:42:08
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FlynnZhang07/25 16:21找一個人坐在你的肩膀上

推

boy103107/25 18:12慢慢做比較快，我的心得，沒人會跟你比重的，反而受傷也

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boy103107/25 18:12是自己扛
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ro123eo07/25 18:52三頭下拉用到脖子會痠通常是做太重 可以降重看有沒有改善

推

stone80111807/25 18:52二樓 高招

推

faechai556607/25 22:25這狀況明顯是做太重用到斜方代償 以前自己也會這樣

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faechai556607/25 22:25後來被wg遇到的巨巨提點 才發現問題

想請問你怎麼改善的

※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 22:52:37
推

h198991307/26 01:21千萬別抬頭

推

ChikanDesu07/26 14:58圓肩 胸小代償

→

ChikanDesu07/26 14:59導致順便提肩胛肌進到好出力的位置

推

ChikanDesu07/26 15:02不然下壓跟斜方沒啥關係

推

cuiudshaos07/29 22:34做那麼重幹嘛？
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