[問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感
看很多教學影片
包括身體略前傾 手肘比手掌高
但怎麼做都覺得中三角沒什麼感覺
拿5kg的啞鈴都覺得側三角根本不會酸
後來想一想因為我手腳跟身高比比起來算是長的...
以物理學來講的話力臂會拉比較長?
導致側三角如果一開始就很弱的話可能根本就練不太起來?
不知道巨巨們有類似經驗或困擾可以分享一下的嗎orz
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
不是
推
無感和臂長無關
→
手臂長短不影響，肌肉起止點都差不多，動作品質的差別
→
吧
推
代償到其他部位，請拿更輕，找尋三角肌的感受度
→
那是因為你亂做
推
我手超短，超可憐
推
0
推
應該著重在以三角肌去帶動，手臂儘量不要代償
→
反而手臂越長應該力矩越大、所以輕重量就很有刺激度了
→
，5kg不可能沒感覺，就像上面大大說的可能都代償去了
→
你連續做100下看會不會痠
推
萬中選一
推
你借力斜方了吧？
推
5kg 對一開始還是太重了，容易借力。拿更輕的啞鈴放慢速
→
度先抓到感覺吧
推
不是 只是你沒用到肌肉
→
太重
→
抱歉我文組= = 如果把三角肌當作作用力、肩關節當
→
作轉軸，力臂不就是三角肌到肩關節（大轉子）的距
→
離？跟手臂長短有什麼關係？
→
你可以去動物園問長臂猿
推
@people010203 你沒考慮到拿重物的距離
→
三角肌造成的力矩 去抵抗 重物造成的力矩
→
沒感覺就拿重一點阿…是在？？？
噓
力臂長力矩比較大應該更有感才對
→
而且手肘可以彎曲沒有一定要全直
推
可嘗試站/坐、俯身角度調整，尋找最適合你的方式
推
手臂長，力臂也長，照理來說應該更有感，你先拿1kg開始吧
推
側三角無感的話 那斜方應該會酸 因為你拿太重了嘻嘻
推
用輕一點的啞鈴練離心，保證痠到你哭==
→
力學...
推
因為你自以為動作標準
噓
力矩..你有聽過這個詞嗎?
噓
無腦比較無感
推
做慢一點啊
→
過來人給你點建議
→
我以前也是對於啞鈴側平舉很無感，後來發現要用cable 練
→
側平超級無敵有感覺的，真心建議您可以換用cable 練看看
![Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感](https://img.youtube.com/vi/otLWVceURFg/mqdefault.jpg "Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感")
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